uda

[...] i zjechałem do poziomu nieco niższego. Sami ocenicie po zdjęciu. Ważyłem 83-84, teraz 79-80 (wzrost 182). W pasie minus 3cm. Reszta obwodów spadki 0,5 (biceps)- 1cm (klatka, uda). Na redukcji jadłem 2800 kcal. Moja dieta na masę w zasadzie będzie taka sama, zwiększe węgle, dołożę po treningu gainer, ewentualnie w pracy między posiłkami też go [...]

[...] o konkretne propozycje dobrych srodkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5-39 Obwód talii: pas 83 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 2lata + przerw pare Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni [...]

[...] jest a na clenie obetne worek ryzu 100 ziemniakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: staram sie 250g Ilość spożywanych węglowodanów: worek ryzu worek kaszy i 200g ziemniakow ed Ilość [...]

[...] herbatki zacząć pic co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79-80 było 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 38 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg + [...]

[...] i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na samym winku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] odpowiem z wielką chęcią.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacery i ćwiczenia wieczorami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ze spalaczy i spróbowac z HMB! czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie potrafie obliczyc Aktywność w ciągu dnia: Biegiem 200 metrów na autobus bo lubie długo [...]

[...] prop 100 e2d i od 10 tyg clen 2tyg on 2tyg efa Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] tren na dzień dzisiejszy(hexa i acetat) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43,5 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg [...]

[...] o sobie. Mam 17 lat 175cm wzrostu i ważę 62kg. Moim celem jak myślę większości jest zwiększenie masy ciała bo na ten moment wygląda bardzo chudo. Moze póżniej jak mi się uda zamieszczę zdjęcie. Na siłownie dopiero się zapisałem, mam już pierwszy trening ale mam kilka pytań związanych z siłownią i dietą, na które mam nadzieję mi odpowiecie. [...]

[...] białko 2,5/kmc tłuszcze 1g/kmc ww 1g/kmc 1500kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: [...]

[...] TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 285 2,4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 117 Wzrost: 180 Obwód klatki: 000 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 000 Obwód łydki: 000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 32% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakis czas temu [...]

Witam! Mam dylemat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Niby nie jest tak źle jednak mam strasznie duży brzuch i dużo tkanki tłuszczowej w udach. Chciałbym zrzucić od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania [...]

[...] ). Problem w tym, że jak nogi daje szeroko to strasznie pod udem mnie boli zarówno z lewej jak i prawej strony. Tak jakby mi coś pęknąc miało. Ból jest od kolana do końca uda. A jak już nachylam sie ciałem do przodu to w ogóle mam wrażenie, że zaraz mi tam pod nogami jakaś żyłka pęknie Nigdy nie miałem złamanych nóg, ani innych kontuzji. Czy [...]

[...] jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: xx Obwód uda: 52 Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis [...]

[...] brac na oslone i jak dozo? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: Pozadne zdrowe posilki Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w [...]

[...] aerobowe do tego by zpalic nadmiar tkanki tluszczowej?.. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

[...] jakies sugestie wino co 2 dzien a jak z primka??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: teraz kiepsko 50 gram Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis [...]

[...] chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, więc chciałbym wzmocnić te mięśnie, aby wyzbyć się tego nawyku) oraz mięśnie łydek. Pomijam uda ponieważ są one nie proporcjonalnie większe od łydek. Póki co zapału mam na nawet codzienny trening jednak z tego co się orientuje jest on nieefektywny. W razie potrzeby [...]