uda

Zrobie te badania w poniedziałek więc na wtorek będą wyniki co do SAA to syto się wystraszyłem i jeśli uda się doprowadzić wszystko do łady to rezygnuje z nich na dobre

Clomid i tomaxifen dostane w aptece niestety HCG mi nie sprzedadzą i nie mam dojścia puki co będę musiał popytać może uda się coś załatwić

[...] tym temacie jest juz chyba nieco przerakamowany bo bardzo trudno jest cokolwiek od kogos sciagnac, wyswietla sie nie ustajacy komunikat "brak wolnych slotow" a gdy uda mi sie juz wbic to predkosc sciagania jest zabojcza. Jestem happy gdy sciaga mi z predkoscia 2/5 kb/s bo czesto jest tak ze predkosc schodzi do ponizej 1kb/s. Zna zatem [...]

[...] klatki zaczęły mi się pompować i dostały poważny bodziec do wzrostu. Tak więc trzeba szukać, czasami bardzo długo, ale jeśli ktoś chce osiągnąć jakiś cel to pewnie mu się to uda. Odnośnie regeneracji i częstotliwości treningu: Pracuję, studiuję i nie mam czasu na długi sen i regenerację, więc pomimo dobrej diety i suplementacji ćwiczę swoją [...]

[...] w kolejnosci odwrotnej do kolejnosci w jakiej sie odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U kobiet najczesciej najpierw "idzie" w biodra i uda i z tych miejsc bedzie spalany na koncu, tam efekty pojawia sie najpozniej. Najpierw do odstrzalu pojdzie T np. z ramion, plecow, brzucha, piersi, przedramion, itp. [...]

[...] i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko rozszerzone nogi na ziemi. łydki do uda -> kąt 90 stopni. Stopy idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo umożliwia nam to technikę "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale [...]

Możesz dać do tych 15. Wykroki - sprawdź w atlasie, na czworogłowy uda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

[...] zostalem na maxa. ze przez 1,5 miesiaca wpierdzielalem tylko snickersy, zapijalem cola i ze wykupilem karnet, ale do mc donald's ;/ wymiary bicepsu, przedramienia, lydy i uda poszly znacznie na +, ale co za tym idzie poszedl i pas. i to o 10cm!!! jak w polowie zapytalem sie, czy obciac weglowodany, bo czuje ze strasznie szybko idzie pas w [...]

[...] muszę Cię rozczarować odnośnie klaty mają silniejsze, a kształtem niestety odpadają ja wolę mniejsze ciężary i dokładność. mnie nie interesuje jak ich, "ile dźwignęli" tylko czy ładnie się spompowałem i czy uda mi się jutro założyć koszulkę bez jęczenia o zakwasach. mam więcej ćwiczeń i robię też rozpiętki - a tu ciężar niewiele daje.

[...] Wiek :24 Waga :55 Wzrost :175 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne [...]

Poniedziałek : klatka -yciskanie hantelki na płaskiej 12/10/10/8 -ozpiętki na płsakiej 12/10/10/8 -ozpiętki na skosie głową w góre 12/10/10/8 //TUTAJ BYM PROPONOWAŁ ZAMIANE ROZPIĘTEK NA SKOSIE GÓRNYM NA WYSISKANIE HANTELEK, A ROZPIETKI NA PŁATKIEJ NA OSTANIE ĆWICZENIE-TUTAJ MOZESZ ROBIC STAŁYM CIĘŻAREM WSZYSTKIE SERIE Triceps -ścganie drążka [...]

[...] czy na oko jesz? Te 3700 to wydaje się byc tak grubo "na wyrost" Może na początek wskocz na swoje zero kaloryczne na kilka tygodni I zobacz co sie będzie działo, byc może uda sie zrobic rekompozycję. A jak nie to przyredukuj -200 kcal na 4-8 tygodni I powrót na masę, nie masz aż tak dużo smalcu więc krótka redukcja nie powinna Cię znacznie [...]

Moim skromnym zdaniem, że jeżeli ograniczysz chociaż lekko ilość zjadanych kalorii podczas posiłków i definitywnie, i w całości odstawisz słodycze, czipsy, cole i inne gówna to bez problemu Ci się uda :)

Ja by nie redukował bo teraz i tak sezon urlopowy się kończy więc dopnij dietę i ustal ją w okolicach zapotrzebowania może uda się zrobić delikatną rekompozycję ewentualnie rotację kaloriami.

Ok dzięki jak się uda to spróbuje znaleźć jeszcze jeden dzień wolny na trening i wtedy oddziele nogi i barki ;)

dodaj uginanie nog na maszynie na dwugłowe uda

[...] cwiczenia w 3 seriach - no i czemu az 15 ruchow w serii? - uginanie nog zrobilbym przed lydkami (poza tym nie bardzo wiem co to za cwiczenie - tak czy inaczej - ma wchodzic na dwuglowy uda) ogolnie mniej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi z klatki i sciaganie drazka do klatki - wiekszosc oosb to zlewa, ale czasem sa prez to problemy z barkami.

Bij uda/pośladki :-)) Jak Cię po iniekcji będzie boleć dupa to zrobisz trening wszystkiego od pasa w górę. Jak bark to nie zrobisz nic. Poza tym im większy mięsień tym lepiej.

zmodyfikowałam sobie trening Michaila z KiF ostatniego pod kątek ramion,bo tam były dwa razy w tygodbniu uda i posladki,a na te akurat nie narzekam. Tylko problem jest taki że po tym traningu juz nie ma miejsca na aeroby,co prawda w opcji Michaila w ogóle nie było na ten temat pisane,więc może ten trening jest na tyle intensywny,ze juz aerobów nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]