uda

Mi sie wydaje ze z tym rowerem to nie ma juz sensu, gdyz jak pisalem bede biegal 4 razy + 3 razy sztuki walk, wiec wychodzi 7 aerobow w tygodniu Mysle ze tyle spokojnie wystarczy. Dzisiaj zmiezylem obwod uda i lydek, i wyszlo ze w udzie mam 69,5 cm a w lydce 44 Tak wiec widac ze jest co spalic, i tak do 62-63 cm w udzie bede darzyl

Panowie, ostatni raz truję Wam głowy, mam nadzieję. Ostatecznie nie uda mi się skombinować całego sprzętu jaki zamierzałem mieć, trudno. W grę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg [...]

Przed masą Obwód bicepsu : 34 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Obwód brzucha: 99 Obwód klatki: 100 Co do bycia grubaskiem to tak, uważam się za takiego bo zawsze miałem dosyć duży brzuch i dalej mam. Szynkę stosowałem że względu na łatwiznę, a ser bo niska zawartość tłuszczu, ale co prawda jest wysoko przetworzony. Postaram się [...]

Ja kolego od trzech tygodni wale propka w uda na zmianę i za każdym razem odczuwam na drugi dzień lekki ból no ale idzie wytrzymać.

w ogóle dużo ludzi średnio czuje się na propku przez pierwszy tydzień, uda są wredne bo bije w barki i nic mnie nigdy nie boli a udo zawsze czuje nawet do 2 dni po strzale..

Źle ujęte, udo to duży mięsień, ale powinno się wbijać tylko w zewn. stronę uda (pardon, nie znam łacińskich nazw czy nawet polskich medycznych) - bo pozostała część to duża ilość naczyń krwionośnych i nerwów. Stąd te problemy, że ludziom kręci się w głowie, uczucie omdlenia, prawie że odwalania kity. Ty masz doświadczenie i pewnie też próg bólu [...]

W udo sie nie powinno robic. Trzeba miec do tego wprawe, medycyna nakazuje nie po bozemu - w dupe juz nascie lat temu w medyku uczono nas robic iniekcje w uda

[...] lata ale nie regularnie róznie bywało przez miesiac cwiczyłem regularnie potemmiesiac wgl albo bylem 2 razy i jednym planem cały czas Obwód pasa 58 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia róznie pływanie 2 razy w mieś minimum wakacje prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Jesli chcesz tym planem to: do barków daj wyciskanie sztangi lub nahtelek siedząc, Uda troche za skromnie daj jakies przysiady, do pleców to możaeszz dać wiosłowanie, podciąganie końca sztangi - z tym stażem na pewno robiłeś te ćwiczenia

pierwsze co sie w oczy zuca to brak ćwiczeń na 2 głowy uda i za mało na 4 głowy

quer: uda: przysiady wykroczne sztanga/sztangielki przysiady ze sztanga sztangielkami syzyfki hack przysiady itp. w klacie nei pootrzebnie znow wyciskasz na płaskiej (tym razem sztangielkami), może dac np przenoszenie sztangielki w poprzek ławki

łydka mi sie podoba, pokaż uda, a i ogol pache

cześć mam 18 lat trenuję piłkę nożną i chciałbym poprawić mięśnie czworogłowego uda mógł by mi ktoś doradzić jakiś konkretny trening??

Skłaniam się do wypowiedzi sołtysa88. Przysiady robione taką techniką jaką on opisał-czyli wolne zejście, szybsze wstanie. Siła powinna pójść i uda tez moga ładnie urosnąc. Chociaż z drugiej strony zalezy czy chodzi ci konkretnie o siłe, wytrzymałośc, czy rozmiar ud.

Qukla wczesniej byla typowa masowka... i sie troche zalalem, plany rozne byly zmienialem co dwa miesiace, trzy,cztery... Teraz postaram sie zrobic recomp, a jak mi sie uda,wyjdzie to napisze z czasem oby jak najlepiej. Ogarnalem w miare diete i trening silowy, bede dazyl do preyzji :0

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -To przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy grzbietu wchodzi niż na klate. -Plecy i nogi pooiwnny miec osoby dzien treningowy. -Trenowanie samego bica w osobny dzień mija się z celem z twoim stażem. -2 wyciskania w barkach. -Nie ma nic na dwugłowy uda. Pzdro

przenosy robie sztanga i raczej mi ida na klatke. biceps trenuje z przedramieniem o i zapomnialem wczwartek tez robie cwiczenie na silny uchwyt. a co bym mogl zrobic na dwuglowy miesien uda?? a to plecy nie moga byc z trisepsem??

ja tego nie obstawiam ostatnio przej**ał mi np. Benavidez a był sporym faworytem i niby miałbyć wszędzie lepszy od MM. Może ci się uda ,ale czekaj na sherdogu piszą ,że niby ten manuwa to niezły prospect patrze na rekord i ma 11-0 same wygrane przed czasem.

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

Witaj naciagnoles z pewnoscia dwuglowy uda, powinienes teraz go schladzac najlepiej jakbys mial zimny kompres i okładal sobie co 3 godziny po 10-15 mnut. Z treningami sie wstrzymaj, dosyc dobrze na to pomaga kinesiotapping no ale musialbys udac sie do gabinetu rehabilitacji gdzie pracuja ta metoda. Sa to elastyczne plastry ktore by wspomogly [...]