uda

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 79-80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 Miechów Obwód pasa 86 Obwód klaty: ok 103-107 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2x w tyg . Czasem chodzę pograć w noge Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ciśnienie tętnicze Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 2 te duże partie to: klatka, plecy, uda, brzuch 1 małe: biceps, triceps, łydki Nogi Przysiady Wspięcia na palce ( łydki ) Plecy Podciągajnie na drążku nachwytem szerokim Podciąganie na drążku podchwytem wąskim Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Klata Pompki klasyczne Wyciskanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] daj więcej tych przysiadów. Jako uzupełnienie mogą być np. przysiady bułgarskie - koordynację sobie nimi poprawisz co się przyda na macie. Do tego coś solidnego na dwugłowy uda - martwy na sztywnych nogach, zbieranie grzybków, uginania. Na plecy natomiast nie rozumiem dlaczego się nie podciągasz. Do tego dołóż solidne wiosło i np. klasyczny [...]

jesli ktos mysli ze uda mu sie zachowac miesnie zrobione na chemi bez uzycia chemi to ma mala wiedze na temat tego sportu.

Czyli mówisz żeby lepiej robić ten push/pull? Zobaczę, może uda mi się 4 razy w tygodniu go robić. A jakie ciężary w moim wieku stosować? Bo słyszałem że wolne ciężary w tym wieku uciężają stawy itp

[...] wyciskanie na skosie dałbym poręcze. -hantlę przy wiosłowaniu zamieniłbym na sztangę lub robiłym t/v-bar. -przysiady rób głębsze niz normalnie - skorzysta prostownik i 2głowy uda. -daj mniejszy zakres powt. przy łydkach. 2. J/w. 3. Jedno ćwiczenia jak i jedna seria wystarczy. 4. W razie kłopotów ze snem - zmniejsz objętość. 5. Poprostu, pływaj

Wiek : 20 lat Waga : 98 kg Wzrost : 177cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód klatki : 124 cm Obwód uda : 72 cm Obwód talii : 85 cm Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 300g bialka,650g wegli, 150 tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz [...]

Spróbuję jax jak mówisz, zobaczymy A oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98-100kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Właśnie dlatego zamierzam zmienić moją dietę z takimi poprawkami jak mi napisałeś _jax_ Właśnie od poniedziałku zamierzam się za to wziąć. Mam nadzieję, że mi się uda i nie wymięknę z tą dietą. Będę pisać o moich postępach... zobaczymy.

Ja zawsze w uda to nie ma roznicy,ale jak np zakladam soczewki to prawa myk i siedzi, a lewa ciezej. Niby blisko, a juz inny kat i jest inaczej.

No dobra, jestem po ładowaniu węglai, lecimy kolejne 2-3 tyg, myślę, że uda mi się teraz dotrzeć do celu czyli 85 lub mniej. Chciał bym to jakoś wspomóc i myślę o tym BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html oraz o tym spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html No i tak się zastanawiam, na [...]

wiadomo też że wszystkiego na raz nie uda mi się tak szybko zakupić dlatego chciałbym za wczasu się wszystkiego dowiedzieć, to chyba oczywiste.. POnieważ nie chciałbym się obudzić w połowie że czegoś mi brakuje a nie jest to dostępne w danym momencie

i jeszcze uda :) na koniec podsumujemy progres.

[...] sposobem poziom BF http://kulturystyka.pl/zmierz-dokladnie-swoj-poziom-tluszczu/ mam specjalny program co robi te wszystkie obliczenia. największą fałdę mam na brzuchu 25mm uda dużo nadrabia a tam gdzie trzeba złapać na klatce fałdę też mam mięso przeważnie. może dlatego wyszło 14,5 % być może jest więcej. ale nie mi to oceniać już. wymiary są [...]

[...] nie chce mi sie komentować źle widzisz :) wiesz po tym jak napisałeś że mam 42 cm w lapie nie dziwi mnie że napisałeś że mam 30% bf :) ostro odjęte.. no ale fakt mam 35 cm w lapie. może uda mi sie po cyklu dobić 40 cm :) marze o tym :) Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-01 11:14:19 Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-09-01 11:15:56

Ja noszę z własnej woli, a nie z woli rozmiarów mojego uda, ponieważ jeszcze jest w nim za mało cm %-).

Do 70 cm w udzie kupowąłem w H&M i 36/34 były git. Teraz przy udzie jakoś 73cm noszę 38/34 firmy KappAhl czy jakos tak i też jest git. Dodam, ze mam 184cm, 101kg, 89 w pasie :-) W KappAhl widziałem jeszcze 40/34 jak ktoś ma jeszczę większe uda :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-20 01:31:54

cokta, coś słabo na tych treningach ;-). Uda wcale nie są takie wielkie.

[...] każdy środek wiec najlepiej przetestować go na sobie uważam że małe dawki są lepsze niż walenie odrazu po 20-25mg ładowanie sie wodą i niszczenie organizmu a co do nóg to faktycznie maz racje troche odstaja od reszty cięzko to wytłumaczyć ale właśnie teraz je zamierzam poprawić i minimum 2x w tygodniu ćwiaczyć może uda mi sie je ruszyć pozdrawiam