uda

Drogi Dawidzie Twoje plany przyKokszenia sa zacne ...jesli tylko bedziesz mial czas i motywacje to napewno ci sie uda...wierze ze wszystko pojdzie zgodnie z twoimi planami

[...] dziadkowie mieli max 170. Nie masz się czym martwić :D musisz zaakceptować się takim jakim jesteś i mieć wyj*bane co kto o tobie mówi. No, żeby Cię pocieszyć napiszę, że górna fajnie u mnie wyglada,ale doł to tragedia :d krótkie grube uda na 180 wzrost, 86 długosc nogi ;( No i tak jak inni pisali to wszystko to gen, z którym ni ch*ja nie wygrasz.

O to wlasnie chodzi w przysiadach by czuc uda z przodu, czyli miesnie czworoglowe.

Uzupełnij :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Wiek : za tydzien 16 Waga : 72 Wzrost :175 Staż treningowy: prawie miesiac Obwód pasa : 85 Obwód klaty:95 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas Lekko atletyka jako sprinter rok czasu, WF Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Ogólnie plan całkiem fajny, można by było dołożyć jeszcze jakąś formę martwego ciągu do dnia nóg żeby mocniej zaatakować tył uda.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: inspire PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY [...]

Tak na pierwszy rzut oka do dupy bo czworogłowy uda to grupa "push". Było już tyle tamtów o tym. Jeśli nei potrafisz sam ułozyć, to zerżnij gotowca od kogoś - ewentualnie podpasuj go do siebie małymi modyfikacjami.

Dzień I Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8-6 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps 1.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 10/8/8 2.Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 3.Pompki na podpoże tyłem 2x12 Dzień II grzbiet 1.Podciąganie sie na drążku 12/12/12 2.Martwy ciąg 10/8/6 [...]

[...] tam beda goscie w Twoim wieku i napewno zdarzy sie paru co beda mieli 190 cm. wiec Twoja pozycja chyba jest jasna.Mowiac wprost jestes klasycznym rozgrywajacym.Nawet jezeli udaloby Ci sie podrosnac do 186 to i tak dalej jestes rozgrywajacym.Jezeli nawet udaloby Ci sie wiecej co jest juz raczej malo prawdopodobne ale mozliwe.To dalej jestes [...]

Momencik proszę. Makaron bardzo lubię ale boję się o brzuch i uda. Słyszałem o makaronie razowym ale muszę dopieo o nim poczytać zanim go zastosuję. Źródła tłuszczu, no tutaj jest problem bo w grę wchodziłaby jeszcze oliwa z oliwek i w sumie cały czas się nad nią zastanawiam. Ogólnie tłuszczu jest trochę za mało, tym bardziej, że wszystkie mięsa [...]

Z tego, co opisujesz, wygląda na to, że masz do czynienia z przeciążeniem mięśnia czworogłowego uda. Jest to jeden z największych i najsilniejszych mięśni w ciele, który odpowiada za prostowanie nogi w stawie kolanowym i zginanie w stawie biodrowym. Jeżeli sam jesteś śwaidomy, że zbyt mocno zaatakowales nogi na treningu, to najprawdopdoobniej [...]

[...] wspomaga dopalaczami ale on bazuje na czym innym - na technice,a glowna zaleta Kerra byla jego sila , na tym filmie dawal sobie jakis srodek przeciwbolowy, ale nikt mi nie powie , taka ogromna beztluszczowa mase miesniowa (barki mial wtedy wielkosci glowy)przy takiej ilosci,,aerobow'' uda sie wychodowac tylko przy pomocy OGROMNEJ ilosci koksu!

pn: Klata, Biceps wt: Uda, lydki, brzuch czw: barki, kaptury, triceps, pt: plecy, przedramiona, brzuch możecie mi rozpisać do tego ćwiczenia ? i ilość serri

Jak sie uda do konca miesiaca to napisze tu ze udalo mi sie. zycze wam powodzenia

steryd_198 chyba cos ci sie pomyliło 13sebik13 zycze powodzenia bałan fajnie, ze piszesz, ja narazie najmocniesz co brałem to teraz na cyklu z cp, ale czeka na mnie duzy i maly nitrobolon II juz doczekac sie nie moge cel na cały rok 2008 to 120kg, zobaczymy moze sie uda

Tył barków daj do pleców. Wywal ściąganie drążka górnego, prostowanie tułowia zamień lepiej na mc. I układ może lepiej: Pn. Plecy, Tył barków, Kaptury Wt. Klata, Przód i Bok barków Cz. Uda, Łydki Pi. Bic,Tric. Jeśli zrobisz mc przy plecach to prostowniki muszą wypocząć przed nogami więc zamioenił bym układ treningowy plecy-klata pn.-wt.

Dzieki za pomoc :) jedyne co mnie zastanawia czy ja kiedykolwiek przytyje probowałem diet i dojdzie do 67 i potem juz tylko spada a juz wiecej nie moge jesc . Lukasz jak myslisz na tym planie jak bede trzymał miche 7-7 posiłkow wartosciowych uda mi sie cos osiagnac ?

[...] twarz ??, którą i tak widzą tyciące osób na portalach typu FB. Idź zarób 200- 500 zł - tu trzeba wielu wielu godzin pracy a na forum klik i można mieć w minute jak się uda, Pozdro dla wszystkich aktywnych i mniej aktywnych - ( 5.40 - spadam do pracy :) ).. Napisze tu bo w tamtym temacie nie chce spamować a nie mogę już edytować. Teraz [...]

Odstawiam spalacz i skracam aeroby do 15 minut po treningu siłowym. Nie chcę z nich całkiem rezygnować bo je lubię. Nie zależy mi w tym momencie na budowaniu masy mięśniowej. Moim celem jest spalić do 85 i dopiero wtedy przybyć 4,5-5 kg w mięśniach. Redukowanie plus budowanie jednocześnie się po prostu nie uda...