uda

[...] myślę aby coś robić,od strony serca czuje taki jakby strach,najgorzej z banią cały czas myślę co to zrobić aby było mi lepiej a jest jak zawsze ch**owo a jak mi się coś uda to zawsze coś wyskoczy aby te szczęście sp******ić i znowu to samo :-( jak mam iść do roboty to się normalnie boję mam gdzieś iść np do sklepu jest to samo a co do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w ćwiczenia z masą działa, 2x sztuki walki,2xbieganie Odżywianie [...]

Ale mógł podać wymiary np. uda, przedramienia, łydki i innych rzeczy które są bardziej powszechne.

mikadorus Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego dzielisz trzy aktony mięśnia naramiennego na trzy dni???? Równie dobrze mógłbyś czworogłowy uda podzielić na cztery dni.(żart) Nie widze w tym sensu. Pozdro

[...] nastepnym tygodniu dojda rozpiętki (lezac na ławeczce), wyciąg (triceps) Poniedziałek, piątek, sobota: Hiit oraz w sobote trening bokserski Nie mam pomysłu na cwiczenia na uda oraz plecy, prosiłbym o jakies pomysły. Czy cwiczenie barków jest konieczne? Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach. Co do diety to wyszło mi zapotrzebowanie [...]

Na prostych ciągi to nie angażujesz aż tak pleców tylko 2-jki uda i przy tym też kolana dostają w pupe jeśli robisz poprawną techniką. Co do klatki to ja robie najczęsciej 3 sere dipów po 15 i serie pompek na wąskim aby triceps był ukrwiony i dopiero zaczynam z ciężarem. Jeśli tego nie będziesz robił to zrob z 2 wstępne serie jeszcze i ogień

[...] hantli 3s, arnoldki 3s, odwrotny butterfly 2s, unoszenie hantli w opadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 Unoszenie sztangielki w oparciu o wew. część uda 3x10 wyrzuć, daj wyciąg dolny jako 2, modlitewnik 3 Piątek: Nogi na dogrzanie ud prostowanie na maszynie 2-3s Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki ze sztangą 3x10 na [...]

[...] bo bede to robił z nią Hmmm ona gdyby wywaliła z diety śmieci to zwyczajny ruch codzienny by jej wystarczył. Bardzo mocno przegina z oceną swojego ciała, choc faktycznie uda są do poprawy i boczki ale sam brzuszek nie jest juz zlany, troche geny nawaliły niestety. Co co jedzenia to, wieczorami dostaje smsa o treści " przywiez mi [...]

Zalezy jak sie u kogo uklada, ja tyje w uda, tylko wiec u mnie 62to tak troche juz na granicy. Ale jak dziewczyna ma rowno rozlozony tluszcz to moze bardzo ladnei wygladac. Dziweczyny czesto przesadzaja, bo naogladaja sie wyfotoszopowanych zdjęć i zaczynają swirowac. No to nie dopusc by kolezanka spartolila sobie swoj metabolizm i stala sie [...]

Kurcze, może to jeszcze za wcześnie dla mnie na ten dział ? tyle tam pomiarów, wszystkich na pewno nie uda mi sie wypełnic:/ 2. Bardzo bym chciakl dodać 4 dzień, ale niestety no poprostu nie moge, bo jestem świeżym studentem politechniki i jak patrzyłem na swój plan to już wogóle sie załamałem :/ Na siłownie to pewnie i tak bede mógł chodzic jak [...]

eod czyli co 2 dzień? np: 1.poniedziałek 2.środa 3.piątek 4.niedziela 5.wtorek dobrze? a clom 7 dni po 2 i 10 dni po 1 tabsy na noc starczy?Jakie strzykawki i igły najlepsze? bo mam zamiar kuc w uda. Czytałem tez troche o Oxie, co o tym sądzisz? Oczywiscie dziekuje Zmieniony przez - czakier w dniu 2011-04-03 15:20:17

ja biłem 0,7 w uda... co do enana - odpuść, cel cyklu to definicja więc idź w propa

57cm to masywne uda? Ja mam 64cm przy 166cm wzorstu i wcale nie sa masywne. Pokaz foto. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-29 01:58:51

[...] inaczej: Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 - chudo przy tym wzroście to : Obwód ramienia : 29 - zapałka tym bardziej przy tym wzroście Obwód talii : 77 - jest dobrze Obwód uda : 53 - patyki także nie masz z czego sie odchudzać, wręcz przeciwnie, masuj. anoreksje masz czy co? jakimś tam tłuszczykiem na brzuchu sie nie przejmuj bo wymiary masz [...]

[...] iso podczas zeby uzupelniac na bierzaco elektrolity a bialko na noc zbey zabic katabolizm nocny. proste chce na tym dojechac chociaz do 70kg i do 90 na klate, moze sie uda... edit: od razu mowie ze wyniki silowe nie maja dla mnie najmniejszego znaczenia, chce poprostu dobrze wygaldac, wiec liczy sie przede wszystkim masa, a jesli przy [...]

zależy mi na takim efekcie , z tą dietą i planem mi się uda ? http://pokazywarka.pl/5tr1r6/

sog ile masz w obwodzie uda? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] w UFC przez jakieś submission (bo jak zobaczyłem na jego stójkę w walce z Randym, to mi się mało prawdopodobne wydaje żeby go ktoś znokautował). Liczyłem że Mino poskłada Lesnara, ale może Mirowi się uda po raz drugi. Ja bym tam dalej chciał zobaczyć Fedor - Randy. Ale Fedor - Arlovski tez będzie konkret. Oby potrwało dłużej niż walka z Sylvią.

Ostatnio MC robilem 50kg także nie szaleję:) słuchajcie a co z progresją. Jak to rozegrać? Ja myślalem tak zeby robiś wszystkie serie tym samy ciężarem. Na pierwszym treningu 10 ruchów, na drugim 12, na trzecim 15. Jak się uda zrobić 15 to zwiększyć cięzar o 5kg i znowu 10,12,15. Tak w kazdym cwiczeniu:)

[...] działu, pomoże ona nam udzielić Ci odpowiedniej pomocy : ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]