uda

zalezy jak bedziesz jezdzil kolarze jeżdzący na krotkie dystanse - maja ogromne uda ci dlugodystansowi - wręcz przeciwnie

[...] przyzwyczai . Napisałem ile wiedziałem więcej niestety nie pomogę. Tego juz pewien nie jestem(nie wiem czy dobrze zapamietalem to co kiedys czytalem) ale jeszcze to ze w stan ketozy wchodzi się chyba 5 dnia i jak się nie uda powiedzmy że sprawdziłbyś się 6 dnia należy wejśc na jakiś czas na diete niesko ww i dopiero sprobować raz jeszcze .

Dzieki chlopaki za sogi i odpowiedzi :) PS. mozecie mnie zasubkrybowac na YT i jak cos nowego wrzuce to bedziecie tam widziec jak tutaj zapomne zamiescic. A w ciagu 2ch ~~3ch miesiecy cos napewno zrobie, juz nowym lepszm sprzetem :) Wogole to nakrecam pare znajomych lasek na sesje wideo xd :) moze sie uda hehe

Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Wiek : 22lata Waga : 84kg Wzrost : 194 cm Staż treningowy: 4lata Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: 200-300zł Twoje [...]

[...] uzywaj sztangielek, nie dokladaj czasem ciezaru, serii czy powtorzen na slabsza reke. Tylko pogorszysz sytuacje. Z czasem z pewnoscia roznica nie bedzie duza, a i tak nie bedzie to dla osob posrednich jakos znaczaco widoczne. Kazdy tak ma - zmierz sobie np. oba przedramiona, oba uda, lydki.. z pewnoscia nie bedziesz miec ich idealnie rownych.

[...] 8/8/8/8 Wspinanie na palcach 8/8/8/8 Uginanie?! Chyba przysiad...? Jesli tak to przysiad ze sztangą na karku, następnie uginanie (lecz na maszynie) leżąc no i wspięcia. Na uda powtórzenia w zakresie 15-8, na łydki nawet 30. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierz gotowy plan jw nogi jak ćwiczysz rozwijasz całe ciało nie tylko uda i łydki :-)

Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

[...] Prawa noga zjeżdża tobie do środka, kolana powinny iść tam gdzie są skierowane palce stóp. Rób przysiad do samego dołu poniżej linii kolan, aktywujesz wtedy dodatkowo tył uda i posladkowe. Życzę powodzenia i nie bój się dołożyć ciężaru, ponieważ za łatwo ci to poszło. Jesteś wysoki więc polecam tobie robić przysiad trojbojowy ze sztangą na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]

Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 104 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder : 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust i górne partie ciała Uprawiany sport [...]

to kurs Comando to ta jak śluzba przygotowawcza tak? A komu się uda to po tych pół roku pójdzie na 3lata do jakiś tam oddziałów wsparcia. A wiadomo coś o zołdzie w trakcie trwania kursu ?

Idą tam osoby, które nigdy nie miały styczności z wojskiem, czyli tak jakby służba przygotowawcza. Jeśli się komuś uda to służyć będzie w oddziałach wsparcia, ale wydaje mi się, że dłużej niż 3 lata (może być, że nigdy nie będzie służył w bojówce).

Waga 110.3 Barki 5s łaczonych: wznosy bokiem/Wyciskanie hantli Biceps/Triceps 5 superserii:Uginanie na masz/prostowanie ramion wyciag Brzuch: 3s łączone: wznosy nóg na skosie/skłony tułowia na maszynie 3s lewa/prawa skłony boczne z rączka wyciagu. Uda: 5s łącz: Prostowanie na masz/zginanie na masz. Zabawa na bosu Kcal około 2200. Kroki słabo. [...]

FBW w 4 seriach po około 8p łączonych lub superseriach .Pierwsze ćwiczenie złożone,drugie izolowane. Klatka/klatka Plecy/plecy Czworoglowy/dwugłowy uda Barki/barki Biceps/triceps Łydki/łydki. Kroki po lesie, /SFD/2023/4/26/b4ac6ab3ed30483bb8d72651771f3cf3.jpg /SFD/2023/4/26/908b7134f3554480b0e4d786a2e27193.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]

[...] Uda:Przysiad sztanga 5s Klatka iTriceps:Wl z różnym uchwytem,bardzo szeroko,szeroko,na szer.barkow wąsko,bardzo wąsko i podchwytem 6s Plecy:Wyciąg do klatki 50-65-80-95 .udało się zrobić 5p z 95kg Skłony leżąc przodem 3s Biceps: Uginanie że sztanga 4s Łydki:Wsp.siedzac 3s /SFD/2023/5/4/362371e489804c8db293b8251903586b.jpg Zmieniony przez - [...]

bo spadnę za dużo, a też chcę jeszcze dobić 5 kg żeby było 120kg na wadzę i może uda się w końcu 50cm w ręku

[...] 96 cm wskoczyło. Myśle że kalorie na masie jak najbardziej w porządku ale nie mi to oceniać. Miałem przerwę 2-3 miesiące ( lipiec - października) od diety i treningów po nieudanej redukcji IF (luty - czerwiec 2014) Ciężko mi będzie odstawić orzechy arachidowe. Niby sporo omega 6 ale bilansuję to kapsami omega 3 i olejem lnianym. Ciężko będzie mi [...]

1 dzień Nogi (Uda+Łydki), 2 dzień (klatka+przednie i boczne aktony barków + triceps) 3 dzień (plecy + tylne aktony barków + czworoboczne + biceps) brzuch i przedramiona po każdym treningu. Taki układ mógłby okazać się dobry :)