uda

Dzieki diolek Size Uda ? Lydki ? ke ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

no a uda i lydki bardzo dobre "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

[...] normalnie, systematycznie w tygodniu. Wiekszosc czasu zajmuje mi praca i szkola, a moj schemat cwiczen wyglada tak: WT i PT mam trening (taj box) i jeszcze ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem [...]

Też się tego obawiam , jednak liczę na to że wygra , ale wydaję mi się że jest troszkę za stary . Cóż jeżeli nie wygra to możemy jeszcze liczyć że uda mu się z Millerem , tylko szkoda ze okrężne CroCopa znacznie osłabło . Zmieniony przez - kickfighter w dniu 2014-06-02 15:19:38

dzień pierwszy: klatka : Płaska 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Rozpietki 14x10 - *co to oznacza ?? 14 serii ( 4 serie po 10 zrób ) Triceps : Wyciskanie francuskie: 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu: 3x10 * 2 cwiczenia wystarcza gdy robisz triceps w ten sam dzien co klatke Brzuch : Brzuszki skos 30 stopni 3x50 Scyzoryki 3X50 jeszcze jedno [...]

[...] ten temat napisany X czasu przeze mnie :P Dla ciekawostki powiem, ze kolano dalej mi strzela i po bieganiu strasznie boli mnie głowa strzałki (tam gdzie mi przeskakuje kolano) a co do miednicy to zablokowany staw krzyzowo biodrowy, obronnie napiete miesnie, ból w statyce , no i duzo pracy przede mna, zeby to 'wyleczyc' o ile mi sie w ogole uda :P

Dziś wpis będzie wieczorem ale na początek dnia chciałem się wam pochwalic swoim sylwestrowym rekordem :) Założenie jakie miałem to do końca roku w MC wyrwac 150kg nie udało się :( Ale drugim założeniem było zrobic przysiady ze sztangą 120kg minimum 8 razy no i się udało :) Waga dziś rano to 79kg Założenie na Nowy Rok zrobic tyle samo powtórzeń [...]

Mordarca czasami sie uda i jednym kopnieciem na głowe zakonczysz incydent na ulicy ^^ jak dla mnie muay thai rox pzdr i dobranoc

[...] enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos góra, płask, modlitewnik, gryfy proste łamane, hantle, jedna maszyna do ćwiczenia nóg(uda) Dieta : Ektomorfik zjadam wszystko + uzupełnienie białkiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, (magnez cynk...), kwasy omega Ostatnio [...]

Chciałbym wyrobić wszystkie partie. Brzuch, klatka, plecy, barki, biceps, uda, nadgarstki(łąpa trochę chuda), łydki. Dzięki za odpowiedź, czytam.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

masz objaw sugerujący "trzaskające biodro" -nadmierne napięcie pasma biodrowo piszczelowego, gdzie trzask wynika wynika z ocierania struktur niczym napietej struny o kretarz wielki. Spróbuj ćwiczen na rozciągnięcie mięśnia napinacza powięzi szerokiej uda. http://www.youtube.com/results?search_query=tensor+fasciae+latae+stretch&aq=f

[...] kopa miał lało się ze mnie i mnie nosiło ale maks jakiś tydzień potem już tylko podniesiona temperatura ciała pobudzenie minęło, jak wyżej nie działa bez diety i aerobow podstawa...spalacz dodatek czy byłem zadowolony...spadlem prawie 7kg głównie obwód pasa i uda..mogło być więcej ale na wadze tego nie widziałem bo nabrałem mięśni biceps barki...

Mam po tym fajną pamiątkę, blizny po rozstępach, mało elastyczną skórę, ale przynajmniej uda w obwodzie 75 cm

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

http://www.spotinjections.com/index3.htm proponuje uda, dupa

Odemnie uda polecam. Latwo strasznie i aspiracja banalna ;)

Ja też polecam uda wygodniej

dlatego wtedy przerwa mi pomogła teraz też mam przykatowane nogi siłka taj rozciaganie naciągnąłem sobie jakiś mięsień z tyłu uda i zaraz pojawił się ból w psizczelach więc przemęczenie jak najbardziej może wchodzić w grę nie wiem jak to u Ciebie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asiq83 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 [...]