pierwszy

Witam,to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :) Mam wielka prosbe,moglby ktos zerknac na moj plan i podac ewentualnie jakies propozycje zmian :) Moje dane w profilu,cwicze w domu.Jestem wlasnie na regeneracji i chcialem niedlugo ruszyc z nowym planem. I.Klatka,triceps,brzuch: Klatka: 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce [...]

[...] połączyć prop + wino. Po przestudiowaniu forum postanowiłem zrobić coś takiego 1-8 prop 100ml e2d 3-8 wino 30mg oral ed Oto moje pytania: 1. Czy to nie za mocny cykl na pierwszy raz i nie lepiej przy mojej wadze dać np 75ml propa albo zrobić 1-6 ? 2. Czy wino kończyć tak jak propa czy np zrobić 4-9 ? 3. Mam 19 tabletek clomidu czy to [...]

Siemka na wstępie chciałbym zaznaczyć że to mój pierwszy temat na forum także proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już rok czasu , po pierwszych kilku miesiącach efekty było widać 4 cm w łapie siadło jednak teraz przez jakieś pół roku nic nie mogę nabyć w obwodzie łapy . Spotkałem się z opinią że może być to wina treningu więc w tym moja prośba o [...]

[...] KLATA 2 dzien BICEPS Z TRICEPSEM 3 dzien PLECY 4 dzien przerwa 5 dzien BARKI 6 dzien BRZUCH + NOGI 7 dzien OGOLNOROZWOJOWKA (o szczegoly pytajcie w temacie) dietki przez pierwszy rok cwiczen jako takiej nie trzymałem, od pol roku staram sie jesc ok 2 g bialka na kg masy ciala suplementacja: po pol roku ciwczen na sucho kupilem Dibencozide [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojego nowego planu, który sam stworzyłem, a trenerem nie jestem, więc na pewno coś w nim można poprawić, tak abym progresowal sylwetkę i siłę, a nie stał w miejscu i/lub łapał kontuzje. Najpierw krótko o sobie- 27 lat, [...]

[...] 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji: Metka 100tabs 10 mg, OLIMP VITA-MIN SPORT 60 KAPS, ultimate super vitamin b complex 150 tab, tran, witamina a + e, hepatil, cynk, sylimarol To mój pierwszy cykl. Jak to razem brać? Metkę zacząć przez 1 tydzień po 1 tab, czy po 2? Oczywiście dieta dopięta tak samo jak i trening.

[...] czego zaczeła sie moja kariera w ju-jitsu oraz w walkach bez reguł ..wiec w odpowiedzi...własnie od tego turnieju w ktorym wystapiłem i zajałem 2 miejsce,a po roku juz byłem pierwszy... Organizatorem jest człowiek znany i powazany w srodowisku ju-jitsu.Wspaniały technik i trener, mowa tu o senseju Tairze Narimanovie ktory jest wspaniałym [...]

Witajcie Dołączyłem niedawno do znajomego, który wznowił treningi po zimowo-wiosennej przerwie w systemie split. Mimo iż posiada on pewną wiedzę prosiłbym was byście ocenili plan treningowy i powiedzieli o nim kilka mądrych słów. Dni nietreningowe nie bez powodu wypadają na drugich zmianach, chcę się w tedy wyspać i odpocząć. 1 --- Pierwsza [...]

Witam, to mój pierwszy post. Ćwiczę już w sumie trochę czasu, ale dopiero po porównaniu mojego planu z tymi na forum doszedłem do wniosku, że raczej się nie nadaje. Dlatego też zwracam się do was o pomoc ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie na siłowni, w [...]

[...] ze strony WKN został Cezary Podraza. Mecz polsko-tajski na takim poziomie i pod egidą wiodącej na świecie federacji Kickboxingu, będzie organizowany po raz pierwszy w Polsce. Nie powinno nikogo też dziwić, że Polacy wystąpią w najmocniejszym składzie z bardzo doświadczonymi zawodnikami w poszczególnych kategoriach. Wszystkie [...]

[...] pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:  -białko: 2,8  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem  8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka  9. CEL [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj. Dużo czytałam o katabolizmie, kortyzolu, spalaniu tłuszczu, mięśni. To wszystko wydaje mi się takie zagmatwane. Moje pytanie brzmi całkiem prosto i dlatego bardzo chciałabym prosić o prostą odpowiedź. MÓJ CEL: spalić tłuszcz i mięśnie POZIOM ZMOTYWOWANIA: 10/10 Moja krótka historia: ostatnio robiłam [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość w nieogarnięciu ;) Mam 17 lat przy wzroście 179 moja waga to 85 muszę to zrzucić. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie diety i te sprawy. Jestem na takiej swojej dietce 1,5 tyg i spadło ponad 4 kg ( wiem że to nie tłuszcz :/ ). Głowna zasada mojej diety to mniej żreć. [...]

[...] w domu postanowiłem w końcu zadbać o michę, zrobiłem siłkę w piwnicy (hantle, ławka, nic specjalnego - do podstaw na początek wystarcza). Przejadałem jakieś 3300kcal, pierwszy miesiąc to było bardziej ćwiczenie, testowanie poprawnej techniki na filmikach z yt itd. Od połowy lutego lecę na FBW 5x5, póki co cały czas malutki bo malutki ale [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum. Przejrzałem dużo tematów nt uszkodzeń barków i nie mogłem znaleźć niczego podobnego do mojej sytuacji. Przez półtora roku ćwiczyłem w domu kalistenikę. Rok temu przy robieniu pompek na jednej ręce coś głośno strzeliło mi w barku. Zawsze strzelały mi stawy więc to zignorowalem. Przestałem ćwiczyć na tydzień [...]

[...] polecenia? Miałbym do wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą odczówalne. 4. Długość dawkowania, jaka jest maksymalna lub przez [...]

Ich pierwszy pojedynek z pewnością bedzie pretendował do miana walki roku 2005. Rewanż nie powinien być gorszy. 8 października w hali Thomas & Mack Center w Las Vegas ponownie skrzyżują rękawice Diego Corrales i Jose Luis Castillo. Podobnie jak w maju, stawką pojedynku będą mistrzowskie pasy federacji WBC i WBO oraz oczywiście status najlepszego [...]

[...] odpoczynku , komputer , spanie , lezenie (mało ruchu ) . w dn .od pn dopt szkoła co o tym sądzicie . _______________________________________________ Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siłownia 2/3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to będzie pierwszy cykl sterydowy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga od dłuższego czasu. dzięki odżywkom przez ostatnie póltora miesiąca [...]

Na wstępie chciałbym przywitać wszystkich użytkowników SFD. Forum czytam wprawdzie codziennie od dłuższego czasu, ale dzisiaj postanowiłem zarejestrować się i założyć swój pierwszy - niekończący się - temat :) W owej diecie na pewno jest wiele do poprawy i dlatego zwracam się do Was. Stosowanie diety na masę latem nie jest zachwycającym pomysłem, [...]