pierwszy

Po raz pierwszy na zawodach Strong Man użyto odważnika mogącego się nazywać kettlebell w Brudzewie 16.05.2007. Odważnik o wadze 60kg 4 krotnie wycisnął Tybek Kowalczyk. Zapomniany przyrząd do ćwiczeń przysporzył zawodnikom niemałych trudności. Tylko kilku zaliczyło tą widowiskową konkurencję. Więcej w KiF SDW wydanie czerwcowe str 111-112

Czy obróbka termiczna płatkow owsianych w postaci usmażenia omleta z tymi płatkami wystarczy? czy przed tym musze je ugotować?(nie są błyskawiczne) bo zawsze tak jadłem pierwszy dzien były wzdęcia ale potem sie przyzwyczaiłem i jest ok od paru mies. i też jeszcze takie pytanie jak bym robił sobie obiad w płynie tj płatki owsiane,oliwa,wpc,jakiś [...]

Witam serdecznie. Przede wszystkich chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post chociaż forum czytam od pewnego czasu. Zapewne odpowiedź przetoczyła się n razy na forum ale jakoś nie potrafię jej namierzyć a sporo już przeczytałem. Mam nadzieje że nie zostanę zabanowany na dobry początek :D. Otóż w wielu postach dotyczących układania [...]

Dobiłam jakoś białko. W efekcie o 1 przekroczyłam białko, tłuszcz 52g zamiast 53. Węgle o 11 za dużo. Nie jest łatwo to wszystko tak dokładnie wyliczyć. A pupa i nogi bolą coraz bardziej. Pierwszy dzień jakoś przetrzymałam z tą górą jedzenia. Tak się zastanawiałam i kupię chyba białko. Czy mogę je pić tylko po treningu, czy w ciągu dnia do innego [...]

[...] będą lepiej pakowane aby ostre krawędzie profili nie przedziurawiły kartonów podczas przesyłki, swoją drogą kurierzy też nie obchodzą się z paczkami najlepiej i nie jest to pierwszy raz, ja osobiście zamawiając różne rzeczy czasem dostaję nie zaciekawie wyglądające paczki. Karta gwarancyjna jest dodawana do paczek a jeżeli chodzi o instrukcje to [...]

[...] :) w 3:45? Proszę.. Złapała trochę mięśnia.. http://www.youtube.com/user/jsansalone3/search?query=neghar http://www.youtube.com/watch?v=Q-iddGWeR-4&feature=plcp&context=C2eec6UDOEgsToPDskKfnPCZlJYZy6ZUJqLrzOdT ładnie. Ja wyciskam to 2x prawą a lewą 10cm :) Dlatego 24 służy mi do wymachów, ale spokojnie.. Kto pierwszy prześcignie Neghar ??

[...] żeby szybciej przejść do następnego ciężaru KB ( tak żeby prześcignąć Neghar ;>)było by dobrym pomysłem np co drugi trening (Długi cykl lub sam JERK)wykonywać ze sztangietką dopakowaną o np 2 4 albo 6 kg więcej, słyszałeś o takim mieszanym treningu? Coś takiego chodzi mi po głowie od jakiegoś czasu, POZDRO! no i "'Kto pierwszy prześcignie Neghar"

Z tym za nisko możesz mieć rację. Zaobserwowałem że jest moment w którym lędźwie są już równolegle do podłogi, odważnik już za łydkami, ale jego pęd jakby "dociąga" plecy i je wygina. Popracuję nad lepszym hamowaniem, dzięki :-)) A co do pracy konkretnych mięśni to coraz częściej udaje mi się złapać taki powtarzalny rytm całego ruchu, w którym tak [...]

[...] są bardzo motywujące!!) Moja zasada jest taka - najpierw ciężkie/trudne ćwiczenia - Np. military press, a dynamiczne na koniec.. Jak mam drążek - to najlepiej jak pójdzie na pierwszy ogień. Jak mam C&P i drążek - to lipa, bo jedno osłabia mi drugie i zawsze na czymś tracę.. Dlatego w takiej caveman'owej obwodówce zrobiłbym wszystko w odwrotnej [...]

[...] podciąganie 6(prawie 7) i 3 ,3 neutralnym, cały czas jednak podchodząc do drążka mam przecxzucie że czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P Czasowa drabinka pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem żeby [...]

Training day :) 70 scyzoryków 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J DUBLE x10 120s C&J DOUBLE x14 (ciężko 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Double x10 120 C&J DOUBLE x12 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x 90 i 120 C&J DOUBLE już nie daałem rady po prostu machnąłem 4x 30s przerwy i 4x Pierwszy raz próbowałm robic [...]

[...] dusze kulturysty ktory odda wszystko dla swojej stlwetki cwiczy po to by byc kims w przyszłosci po długich latach dochodzi bardzo wysoko, a nie ze odrazu wejdzie na silownie pierwszy raz i 200 serjami szarpie. Ja tez nie moge przewidziec kim bede w przyszłosci moze kulturysta moze nie kazdy z nas, moze tutaj własnie na tym forum rosnie nam jakis [...]

Więc myślimy tak samo :) W kwietniu powinienem wreszcie zawitać na siłkę :) Wcześniej niestety nie dam rady :/ 09.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+1N/2+2N - Szczerze mówiąc cholernie ciężko jest zrobić te negatywy jak daje się 100%, ale to dobrze :D Liczyłem na więcej ale i tak jest git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj [...]

[...] 6 – 1 pkt. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek – bardzo dobra forma startowa P.S. gratulacje dla wszystkich uczestników; ja jestem na wiecznej masie :-) i jeszcze nie udało mi się odsłonić „sześciopaka” więc darzę szacunkiem wszystkich, którzy ten etap osiągnęli. No i pierwszy post za mną …uff! Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:02:39

Od siebie dodam tylko tyle że jeśli ktoś z was miał do czynienia ze stójką już wcześniej, to nie musi chodzić przez pierwszy miesiąc na trening stójki bo koleś uczy wszystkiego od podstaw, więc do sparingów jeszcze wiele czasu Mi się też podoba a szczególnie te wydolnościówki, które z pewnością przesieją tych najmniej zawziętych

[...] komuś wp******ić ani nie jest to sport"? Odpowiadam, można komuś wp******ić, jak w każdym SW, jeżeli jesteś bardziej doświadczony niż przeciwnik. Zresztą jak napisałem w pierwszym poście (jakbyś czytał uważnie, a nie zajmował się pierdołami typu shaolin to może byś się doczytał), w Shironji nie mamy założenia uszkodzić przeciwnika - a [...]

Pierwszy

zabijaka11 jak ty mi dasz pierwszy to ja odbiję

no dawaj i nie ma co się stresować, wyluzuj, nie ta to inna, najwyżej wyjdziesz na głupka... nie pierwszy i nie ostatni raz Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 17:08:37

Wreszcie dotarła zamówiona 7 stycznia dwunastokilogramowa kettla, po takim oczekiwaniu musiałem ją przetestować, zwłaszcza że w planie było 300KB Challenge. Jako że waga odważnika nie powala na kolana więc wykonałem dwa obwody. Zajęło mi to 28 min 30 sek. Pierwszy obwód coś koło 13:45.