pierwszy

[...] WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po raz pierwszy wypróbowałam nowy przepis na chleb bezglutenowy Wyszedł prawie idealny <3 przepyszny w smaku, konsystencją przypomina prawdziwy chlebek z glutenem. Jestem z siebie [...]

Musze koniecznie skombinowac aparat i wstawic kilka nowych fotek Dzisiaj jadlem z 5-6 razy do tej pory, przed i po treningu kurczak z ryzem Trening dzis trwal prawie 2 godziny.. Powod taki ze cwiczyl dzis ze mna wujek i kolega, ktozi podobno maja przychodzic do mnie cwiczyc Mam nadzieje, bo zawsze to lepiej niz samemu.. Tak wiec, dzisiejszy [...]

[...] ktorym cwicze? Tyle ze zmniejszyc ciezary od razu po skonczeniu syklu i stopniowo zmniejszac az do rozpoczecia 2 cyklu i jezdzie na calego? Kumpel gada zebym cwiczyl teraz pierwszy cykl jeszcze tym planem co mam, a nastepny moge splitem ze 1 partia ciala 1 dzien w tyg na maxa.. Czy jest konieczna zmiana fbw na splita? Uzasadnienie kumpla jest w [...]

pierwszy filmik z dociągania mnie zabił

PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]

ŚRODA 03.12.2012 Jakoś nie mogę się przyzwyczaić, że to już grudzień. Dzisiejszej nocy spałem bardzo mało. Plan był taki, żeby zrobić co trzeba na uczelni, przyjść, zrobić jedzenie, kima, trening, nauka. A wyszło tak. Uczelnia, trochę szamy, spanie, chwila nie spania, spanie.. i tak do 6 rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było [...]

CZWARTEK 11.12.2014 Dzisiaj waga pierwszy raz od soboty spadła. 107.5kg To więcej niż tydzień temu w czwartek o 0.2, jednak w pasie 1cm mniej. Dzisiaj byłem oddać próbkę krwi, bo badam sobie tsh. Trening wpadł klatki i tricepsa. TRENING 1. Wyciskanie skos - 10x 40kg, 50kg 15x 55kg 10x 60kg Dobra czucie, muszę doładować dół klatki, bo kuleje. [...]

[...] BEZ SPAMU. Ja dzisiaj wieczorem ladowanie. Ale grzecznie- ksiazkowo nawet rzeklabym. kuskus ad ryz i cycki z kuraka. Rarytasem bedzie chleb domowej roboty- jak mi cos wyjdze, bo bede pierwszy raz robila. Qrde w sumie przepis rodzinny, tajnie strzezony, ale jesli chcecie to sie podziele. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-08-23 10:43:04

[...] Moje książki już też wyszły i widzę, że poczta pracuje nawet w weekend, bo się przemieszczają. Przy dobrym wietrze - będą jutro popołudniu (paczki są przywożone na pocztę w kilku turach - rano i popołudniu - przynajmniej u mnie), także wieczorem mógłbym odebrać :) Kto dostanie pierwszy, to karna 100 swingów w jednym secie! Bez odkładania!

Kto dostanie pierwszy, to karna 100 swingów w jednym secie! Bez odkładania! O masz! Moja o 4:30 wjechała do Lublina. I pewnie jutro pierwszym kursem zjedzie na pocztę. Ile? 100 w jednym? Aż spróbuję :-D Ostatnie honorowe 50 swingów spróbuję zrobić z 40 kg. Będzie bolało :-D

Pierwszy?? Odebrałem książkę o 16.30..

Pierwszy dzień za mną. Okno żywienia 13-21, więc zaraz będzie zamknięte. Z węgli jedynie zjadłem krupnik z peczakiem, a tak to jaja, twaróg, mięso i warzywa. Co do treningu to poleciał dziwny zestaw, ale zaznaczam, że to moje początki: Powtórzenia 5,4,3,2,1,2,3,4,5 Jednoręki morderca 20kg burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s [...]

[...] z nas zrezygnowałem z wpisów w tych dniach, ale już po wszystkim, więc wracam do treningów. No więc tak, święta upłynęły w miłej atmosferze, trochę się zjadło w wigilię i pierwszy dzień świąt ciast, pierogów, wszelakiego rodzaju węgli..następnie od wieczora 2 do niedzieli rano paskudne dziwne choróbsko z gorączką 39°C i marnym jedzeniem. [...]

Dzisiejszy dzień treningowy upłynął w dobrej atmosferze. Pierwszy posiłek o 15, trening o 16.30, który wyglądał następująco: -wycisk hantli skos 22x15, 24x13, 26x11, 28x8 -superseria barki bok+tył 5x20, 6x18, 4x20 -wycisk wąsko łamanej 35x20, 40x14, 43x12 No więc trening fajny. Czas około 32min. Po wycisku hantlami zrobiłem Jeszce rozpietki 2s po [...]

[...] i wrzucam swoje posiłki. W dalszym ciągu dieta wysokotłuszczowa z minimalną ilością węgli oraz system IF w godz 14-21. Myślę, że po odpoczynku, który miał miejsce, tzn pierwszy tydzień lżejszy trening, drugi tydzień brak treningów i diety mój postęp znowu ruszy porządnie do przodu :-) Czas na rundę drugą i kolejną walkę ze swoimi [...]

No więc tak, dziś pierwszy dzień VLCD. Z posiłków i produktów, które mam rozpisane na wyszło -Białko 188g -tłuszcz 68g -wegle 6g Suma sumarow łącznie wyszło 1394 kcal na cały dzień. Mam nadzieję, że ta metoda pomoże mi w wyrobieniu sylwetki. Co do treningów to zmniejsze ilość obwodów i ciężaru i to znacznie. VLCD już będzie dużym obciążeniem dla [...]

[...] trudu, Ale się udało. Wymiary z rana na czczo (przez całą nockę nic nie jadłem) Pas 86,5cm (+1.5) Waga 85,7kg ( jak dobrze pamiętam to +1,7kg) Bic 39,2cm (+0,2) Udo 60cm ( pierwszy raz mierzyłem i chyba zacznę ostro nad nogami pracować) Co prawda pas ,,poszedl" do przodu, Ale ja tego nie widzę. Ani nie jestem podlany, ani boczki nie wychodzą [...]

[...] te 200 kcal np w garści orzechów, bo pewnie będę też bardziej zmęczona. Co do treningu siłowego, będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy pierwszy krok, potem będzie z górki. eedie - powodzenia i dla Ciebie :) Ja WW nie lubię jeść na noc, to zalezy pewnie od indywidualnych upodobań, ale mnie cięzko jest usnąć [...]

mój pierwszy omlet też wyglądał jak wypadek samochodowy. wyrobisz się ;)

[...] będę chodzić już na żadne imprezy na których z góry wiadomo, ze utrzymanie diety jest niemożliwe, zamiast tego będę samotnikiem na siłowni) i po prostu sp*yerdoliłam dzien, pierwszy raz od 3 września. Ale proszę mnie nie spisywać na straty, albo spisywać - jutro tu wracam i ignoruję ten 1 zły dzień. Od jutra mam 3 razy tyle motywacji, żeby w [...]