pierwszy

[...] na wyciagu gornym - maly zapas na wyciagu, biceps szybko i b. zapasu 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - ok, zapas 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - pierwszy raz to cwiczenie ciezko... ale z zapasem 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening [...]

pierwszy krok zrobiłem, zobaczymy ten brak snu może jednak ma jakąś przyczynę

Wuchta, nie ma daty zakładu. Zakład brzmi: Kto pierwszy pociśnie 500kg TS i udokumentuje.

Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52

[...] super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva). Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy. High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi. Ocena ogólna: 6/6 [...]

[...] w celu odniesienia do poprzedniego treningu i stwierdzenia czy jest progres. Nie traktuję tego wzoru jako wyznacznika realnego maksa. Na tym treningu miałem magnezje po raz pierwszy od trzech tygodni ----------------------------------- Poranne wago-miary: waga: 116kg (spadło 2kg w wyniku stresu w robocie) obwody na zimno po obudzeniu: - klatka [...]

[...] mikrocykl w układzie ACxBCx Dzień A - ciężki push (rampa 10) Dzień B - ciężki pull (rampa 10) Dzień C - obwodowy trening wydolnościowy z ciężarem Dieta - ww około 200g (pierwszy posiłek i około treningowo w DT, 0 ww a DNT) reszta z balansu białka i tłuszczy (w tym nie mniej niż 2,5g białka zwierzęcego na kgmc) minimum 750g warzyw dziennie [...]

[...] na pięści, która stała się moją największą miłością. Od śledzenia momentu, w którym zaczęły rodzić się pierwsze japońskie organizacje profesjonalnego kickboxingu i mma. Od pierwszych Turniejów K1 z Hugiem na czele po wydarzenia bieżące Pomimo tego, iż tak różne systemu walki są częścią mojego życia, to żaden z nich nie wpłynął na mnie tak jak [...]

[...] @8-), gdzie ponad półroczne leczenie nie zadziałało, po czym podjęłam decyzję że odstawiam hormony i odżywiam się zgodnie z zasadami Ladies, suplementuje wg Waszych rad i pierwszy @ jest, teraz będę walczyć by go utrzymać Dzień 4 GÓRA wyjazdowy trening, miska liczona czysta BTW 100/50/150 wg zasad diety antyzapaleniowej, indyk, buraki, jabłka, [...]

Pierwszy dzień diety na masę mięśniową: Trening: barki, tricki Barki: choojnia, szkoda gadać :/ wycisk w siadzie zza głowy: gryf x 10 40 x 10 40 x 8 45 x 3 (miałem zrobić rampę, ale jakoś sił brakowało na to wiec dałem sobie spokój) unoszenie sztangielek bokiem: 8kg x 10 8kg x 8 6kg x 10 6kg x 10 unoszenie szt. w opadzie 4kg x 12 4kg x 10 5kg x 10 [...]

[...] się, a tam typ leży na ziemi i trzyma się za twarz, drugi przy nim. Szczęście, że miałem kaptur, chyba nie zauważyli twarzy, a tamtej części dzielnicy nie odwiedzam zbytnio, pierwszy i ostatni raz tam byłem, już nigdy nie będę sobie skracał w taki sposób drogi %-) Trochę nieodpowiedzialnie, bo mogli mieć coś w kurtce, jakiś motylek czy chooj wie [...]

1. IMO pierwszy sposób (TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) po prostu działa i za nim obstaje. 2. twaróg półtłusty to nie jest produkt przetworzony. przetworzony jest chudy i tłusty. 3. oczywiście, że jemy jak najmniej prod. przetworzonych, ogólnie one z diety wylatują, oczywiście też bez przesady, bo jak zjemy raz w tygodniu serek wiejski od [...]

:D 2 ciepłe - czytaj obiady (pierwszy zazzwyczaj 12-13, drugi 18-19 nie liczę śniadania, kolacja, drugiej kolacja (płatki z mlekiem, albo ryż z owocami), bo to zazwyczaj każy je :P plan: 10.00 sniadanie 12.00 obiad 15.00 deser 18.00-20.00 obiad II (zelezy jak z silowni wroce) 22.00 kolacja 24.00 płatki itp. spac chodze ok 2.00, wstaje 10.00 ;] [...]

[...] rozwazamy 1.jesli przygode i dobry xxx to patrzymy na wyglad (no i zahcowanie) 2.jesli partnerke zyciowa (hehehehhe - ja oczywiscie nie bede jej mial bo podoba mi sie punkt pierwszy ) to musi miec piekne wnetrze i umysl hehe, ja tam fotek nie bede wklajal , nie jestem jeszcze zaawansowanym koksem ale tak powaznie jesli dla mnie dziewczyna ma [...]

Specjalnie wstawilem zebys pierwszy raz zobaczyl w zyciu cipke, Fagu. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-02 13:05:34

don pawson swietna baza miesniowa. gratulacje, ze dales sie przelamac na pierwszy cykl saa. na Tobie koks bedzie dzialal ksiazkowymi efektami.

chemicals spore plecy i o gromny triceps.. p.s. pierwszy raz na forum ? byl kiedys uzytkownik chemicali ...

Cromwell,nie lubię się powtarzać ale powiem jeszcze raz za***iście jest.Czemu nie zdecydujesz się na jakieś zawody??Szanse miałbyś na pewno duże. Głodziu wycinaj,bo rozmiary są ok,ale nie o to nam teraz przecież chodzi.Ja pierwszy tydzień na diecie,to też jeszcze nie widać za dużo.

wzrost 176 waga 95 biceps 46 talia 92 jestem pierwszy tydzień na cyklu zobacze co z tego wyjdzie(bedzie dobrze - będa zdjęcia)

[...] czułem mocne napięcie w najszerszym, a dwie następne już nie bardzo. Nie wiem czemu... Prostowniki dostały w kość, ale przy odpowiedniej technice ;p Kaptury zlamiłem, bo pierwszy raz robiłem ssztrugsy, ale to chyba wpraw a przyjdzie z czasem. b) TERAZ: Czuję tylko prostowniki i lewą stronę czworobocznego ;p c) WNIOSKI: Trzeba poprawić [...]