pierwszy

[...] a Ty tam nie zganiaj na mnie paskudo,bo już tu nie zajrzę **************************************************************** chyba przesadziłaś troszkę z tym ciężarem w pierwszych 3seriach wwyciskania 20kg ok 1seria,ale dlaczego kolejna tyle samo...no i te 12kg na pierwszy rzut to zaniżyłaś sobie a mogłaś spokojnie zrobić 20/25/30/35/40kg [...]

[...] 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 unoszenie w opadzie 12 x12 12 x12 10 x12 10 x12 uginanie stojac 26 x12 26 x12 26 x12 uginanie wasko na modlitewniku 17 x12 17 x12 17 x12 porecze 0 x5 10 x5 20 x5 30 x5 40 x5 francuz 31 x12 31 x12 31 x12 31 x12 bicek na pompce 42,3cm 8-) pierwszy raz tyle %-) http://www.youtube.com/watch?v=woiXjvBi_wg&feature=youtu.be

szczegolnie jak Ci po alko nie stanie %-) wczoraj nog mi sie nie chcialo bo mego wyyebany bylem, waga -2kg wiec pierwszy raz tak malo :D dzis juz wszystko w normie trening zrobie zobaczymy czy slabo bedzie %-)

[...] 105 x8 120 x8 masakra, rozkvrwialo mi plecy nawet przy 70kg jak stalem prosto przysiad przedni wasko na podst 40 x8 60 x8 80 x8 100 x8 przysiad bulgarski 30 x10 30 x8 30 x8 pierwszy raz w zyciu tak paliło %-) mc na prostych 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 uginanie lezac 20 x12 20 x12 20 x12 20 x12 20 x12 -lydki 1 obw -brzch [...]

przedramie dzis pierwszy raz od roku chyba, tzn na silowni %-) robie to co na filmiku 4s pozniej ugininie podchwytem 3s nachwytem 3s i uginanie ramion nachwytem 3s zakres 15-20 :P co do dipsow to nastepnym razem robie 8 powt i pyerdole bo z taka technika ta rownie dobrze moge ich wogole nie robic %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-03 [...]

Pierwszy posilek jesz dopiero o 12? Czy godziny zle napisales?;-D

Padły mi powiadomki.. Kumpel mi podesłał filmik ze skosa :)) :)) prawie j**łem xD Chłopcy radarowcy też miazga }:-( btw to Twój chyba pierwszy uśmiech na filmiku XDD Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-13 22:31:09

Gratuluję 8-) A zakwasy to się nie bój :-) Ja jakiś czas temu robiłam swój pierwszy i chlebek mi wyszedł jak ta lala :-D Korzystałam z przepisu Ovejki, upiekł się pyszny, ciężki, gumowaty w środku i z chrupiącą skórką :-)) Będzie dobrze };-) Też korzystam z tego przepisu, na razie nastawiłam na jeden bochenek, jak wyjdzie to zrobię na więcej. [...]

dobra :D dzis pierwszy dzień redukcji po 5 dniach jedzenia w maku, 2 melanze, bardzo malo bialka wyglada to mniej wiecej tak: http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=imag0518kopia.jpg&res=landing brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na [...]

Lucyferka 2x dzięki %-) dzisiaj zrobilem nogi, pierwszy raz od chyba 2 miechow %-) czwórki zayebiscie wszystko pompa mega Przysiad bułgarski (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x10/15 x18-20 Wysoki step na ławe (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x18 Nożyce 1-2s 12p 30 x12/ 40 x12 Przysiad ze sztangielkami 1s 20p+ 22 x22 trening [...]

[...] x12 10. Unoszenie prostych nóg x20/x25 11. Spięcia i unoszenie nóg siedząc x18/x18 mega pompa plecy bylo ciezko robic po drazku i wiosle jesli chodzi o lapy to wreszcie pierwszy raz w zyciu spompowalem ta czesc ktora chcialem, mega wolne tempo wymiata %-) po treningu 20 min aero pzdr ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-13 [...]

kk, zapamiętam, w końcu to będzie mój pierwszy poważny cyklon. Na osłonki wrzucę 2 kanapki ze smalcem ;-)%-)

[...] ;-) Wiem, że nie zaleje, ale bałam się reakcji organizmu na węgle, bo przecież jestem bez nich już 5 miesięcy, ale jest dobrze. Wczoraj i dzisiaj, nie mogę chodzić pierwszy raz odkąd ćwiczę mam zakwasy, moje łydki od wznosów są jak kamień, ulgę daje tylko chodzenie na obcasach, ale przecież w domu nie będę w szpilkach paradować (mąż by [...]

No... wymyśliła Szefowa. Czytam ze strachem, a gdzie od czytania do roboty... Nie będzie łatwo@-| Pierwszy cykl rozkminiłam, nie będzie tak źle:-D tydzien 10 - dzień bez treningu Miała być wytrzymka, ale ponieważ jeszcze mam zakwasy nie chciałam robić byle jak%-) Za to pomyłam okna (szt 6) 8-) Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta -1500 kal - [...]

[...] bardzo ciekawy post ( jak wszystkie zresztą ) w którym opisał pare przypadków z ulicy z uzyciem broni palnej oraz białej. Sam chodze z kosami po ulicy i to paroma,nigdy pierwszy do nikogo nic nie mam,nigdy z nikim sam nie zaczynam, i raczej unikam sytuacji i miejsc w których musiałbym uzyc noza, ale jesli znajde sie w sytuacji ja vs kilku to [...]

mozesz. Z tymi urazami to nie jest prawda, musialbys x lat tak siadac, a nie pierwszy rok dwa czy nawet trzy. Nic sie nie dzieje od razu... Jak nadal wyjdzie cos nie tak, to rob MC sumo - wyniki pojda do przodu, w koncu najpierw aspekty zdrowotne, nastepnie sila i Twoje zadowolenie.

ja mam jedną docelową, więc jak to wytłumaczysz xd? erwi, pomysl ile dasz rade na maxa zrobic 20p. i odejmij z 20/25kg lub odejmij tyle, żebyś był w stanie pierwszy tydzien dosyc luzno zaliczyc

heheh dzieki, pierwszy mój soq,postaram sie kiedyś odbić ;))

[...] <------------ jakis chlp kupil 38 opakowan Chodza mnie sluchy ze koles ma zamiar wystapic w przyszlorocznym Mr. Olympia i Arnold Classic i robi wlasnie mase Podobno tez nie chodzi na silke ale cwiczy w domu wiaderkami z woda ale trzymajmy za niego kciuki bo jako pierwszy POLAK chce zdobyc te tytuly O Kur... ale ludzi sa naiwni

no co ty chcesz hmb wyglada normalnie i ogolnie tak wlasnie wygladaja aukcje olimpu na allegro :) ja tez kiedys kupilem "gainera" na allegro to byl moj pierwszy zakup, podjaralem sie fotkami co on robi z ludzmi i wogole :P kosztowal podajrze 50 zl za 2,5 kg :D przyszedl w takim worku z nalepka ze skladem co najlepsze na skladzie pisalo [...]