pierwszy

kwiatula16 mozesz w tym dziale tu niespamowac swoimi głupimi komentarzami ? To nie jest juz taki pierwszy przypadek.

Dzień nietreningowy 30.10.14 Dzis pierwszy dzien na HIGH CARB-ie i powiem, że czuje sie pelna energi i super extra idealnie :D Nomen smacznego:D Weglami bede walic do 2000tysi kcl, ale stopniowo :) Obserwacyjnie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94f6aa2b63724f8f9093f2838e5338b9.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-30 23:44:15 Zmieniony [...]

[...] nad głową stojąc 6x 4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 5.martwy ciąg 6x gryf trzymasz na szerokosc barków wykonanie zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń%-) przez pierwszy a nawet i 2 dzień treningowy jak zrobisz tylko 2 serie to i tak plus.z treningu na trening poczujesz zmiane na ogromny plus.wzrosnie tobie siła oraz [...]

To co lepiej wybrać, zamiast A6W? Parę poprawek, to jak na pierwszy plan treningowy nie jest aż tak źle? Jestem początkujący, wcześniej wałkowałem i trening i dietę, dużo przez ten rok nie zrobiłem, choć spoko fatu zrzuciłem. Teraz chciałbym jeszcze trochę zredukować, potem przymasować i rzeźbić, tylko będę musiał dokupić obciążenia i stojaki. [...]

W jednym z dni masz 50g białka więcej i 30g tłuszczów mniej. Jest to spora różnica. A powiesz mi czy to jest duży problem jeżeli te wartości będą się różniły ale ogólna kaloryczność będzie się zgadzała? Co do braków w diecie określonych elementów, to postaram się je uzupełnić. Tzn jak popatrzyłem w czym są te poszczególne elementy to ja wiele z [...]

[...] 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Dalej mam robić po 3 obwody? Czy konieczne jest, aby co trening zwiększać obciążenia? I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy serie jednego ćwiczenia, ale z przerwami? Tylko tutaj nasuwa się pytanie co z plankiem, pompkami (bo [...]

[...] na palce obunóż (sztanga) 3 x 15 10.04.2016 3 x 15 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2 x 15 3) Przysiady klasyczne (sztanga) 3 x 15 Jestem bardzo zadowolona, bo robiłam pierwszy raz bez żadnej asekuracji :-} 10.04.2016 3 x 15 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2x15 4) wejście na ławkę (sztanga, osobno noga) 3 x 15 10.04.2016 3 x 15 [...]

Niedziela 27.10.2013 Dzień długiego wybiegania 1h45min, czas zwiększony o 15 minut względem ostatniego tygodnia :-) po raz pierwszy tak długo w biegu :-). Wieczorem natomiast basen technika - 60 minut :-) Poniedziałek 28.10.2013 Bieganie 60 minut z rana, a po południu trening CF + CORE + spining 60min AMRAP 15min 10x sumo deadlift(40 kg) 20x push [...]

[...] Edit: Studia zakonczone i zawirowania z pisaniem pracy mgr i obrona takze juz za mna wakacje takze zaliczone wiec czas powoli powracac wczoraj poszedl pierwszy lajtowy trening ze 2-3 tyg rozruchu a pozniej ruszam juz powaznie z przygotowaniami i nowymi celami i marzeniami caly czas marzy mi sie scena moze debiuty za jakies [...]

To jako pierwszy spam (kopas w dupas%-)). Powiadomki on Powodzenia!!!

TYDZIEŃ 1 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img208.imageshack.us/img208/3561/pomiary1w.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) [...]

Lady M tym razem to mój własny challenge. Kiedyś kawy nie piłam w ogóle, a w czasie redukcji tak się systematycznie jej uczyłam, że ostatnimi czasy piłam już wyłącznie kawę (plus w dni treningowe woda na siłowni). 7-8 kaw dziennie to jednak "trochę" za dużo ;-) DZIEŃ 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg [...]

Ogolnie sytuacja jest pozytywna - masz motywacje do treningu, a to najwazniejsze. Ale jedno mi sie nie podoba - Twoim pierwszym przeciwnikiem w prawdziwej walce ma byc ziomek o 2 lata starszy! Hmm, jak na "pierwszy raz" moglby to byc ktos slabszy (choc mowisz, zes silniejszy, wiec sam nie wiem). Zreszta OLEJ TO! Po prostu gdy dojdzie do [...]

Kiedys musi byc ten pierwszy raz w walce bez sedziego a gdy goscia pokonasz nabedziesz pewnosci siebie wiec idz i zrób to.Powodzenia dla wszystkich wojownikow z SFD "i choć bym szedł ciemną doliną,zła się nie uleknę"

REKORDY DRUŻYNOWE Najwięcej zdobytych punktów: Świat - 164 - Kuala Lumpur 1994r., mecz Hong Kong-Singapur 164:3 Polska - 91 - Pruszcz Gdański 1999, mecz Polska-Litwa 91:7 Najwyższe zwyvięstwo: Świat - 161 - Kuala Lumpur 1994r., mecz Hong Kong-Singapur 164:3 v Polska - 84 - Pruszcz Gdański 1999, mecz Polska-Litwa 91:7 [...]

300mg trenu/200mg mastera e/250mg testa e e3d. Prolki mi nie wywaliło, libido kosmos. Jedynie nocne poty po trenie i tyle z sajdów. Siła sporo w górę. Paker kusisz ;-) Pierwszy kontakt z trenami czy juz wczesniej miales kontakt? Wszystko z Dose?

jeszcze szynszyl spyerdolil z klatki - dobrze ze ja go pierwszy znalazłem a nie pies %-)

k***a filmy z johnem stathamem rzadza. Na pierwszy rzut homefront poszedl ,a teraz koliber. Zaj**iste 8-)

jedynie procek jest przygotowany na wojnę w każdej chwili :)) siema w ogóle ... Procek pierwszy pójdzie na odstrzał %-)

[...] pomocną dłoń a facet mocno zwątpi i z reguły daje spokój. Jeśli nie, starasz się odejść razem z "konwojowaną kobietą" w jakieś bezpieczniejsze (bardziej ludne) miejsce, broń Boże nie atakuj nikogo jako pierwszy. Jeśli dobrze to rozegrasz to w 9 przypadkach na 10 dodasz otuchy drugiej stronie i dzięki Tobie poczuje się bezpiecznie.