Kiedys dawno temu wzialem dece,malo bardzo-150 mg tygodniowo przez 4 tyg,i nic wiecej.To byl pierwszy i jak na razie ostatni raz-rosnie mi bez koksu i nawet bez odzywek...Efekty byly b, dobre,skoczyla sila,masa oraz wskazniki watrobowe i cisnienie krwi(robilem badania przed i po).Po 2 miesiacach wszystko wrocilo do normy.Pozdrw.
[...] i zima to kilka kilo --- a im wiecej tluszczu tym wiecej naczyn oporowych --- serce obciazone szybciej sie meczysz .... a tolerancji i szacunku to ja mam opor !!! to nie ja pierwszy rozpocząłem zabawe w obrazanie co do polskiego statusu lekarza stomatologa :(gazeta lekarska 5 2002 -- pismo izb lekarskich ) problem (nazewnictwo i funkcje jak i [...]
Pitt - spompowalo jak hoj, pierwszy raz tak lapa spuchla a co do tych magnezow to sam nie wiem czy brac cos wogole, bo minelo 5h od kad wziolem mono i nie boli mnie glowa (wziolem 2tab. MagVita) wiec chyba nie bedzie mi potrzebne juz nic, bo wlasnie glownie mi chodzilo o to zeby bol glowy wyeliminowac
WYPIS Z TRENINGU ("10": 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 42,5 kg (lekko....) 2.Podciąganie na drążku - 10 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 45 kg (lekko....) 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 55 kg (lekko....) 5.Uginanie sztangi - 22,5 kg (j/w) 6.Pompki na poreczach - 5 kg 7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt. 8.Uginanie podudzi - 10 powt. [...]
tak, to dopiero pierwszy trening. Za tydzień już będzie inaczej. poza tym jak dodałeś kg tak, jak mówiłem to i tak będzie ciężko potem. e tam błyskawiczna, i tak późno wyszło
nie chce zasmiecac forum to pociagne temat tutaj.dzisiaj pierwszy raz bylem na silce i pierwszy raz w zyciu odczulem brak pompy.kompletnie nic.triceps miekki jak gabka.yebnalem chyba z 15 setow i zero pompy.jakbym wogole nie cwiczyl.czy to mozliwe ze clen tak dziala na mnie bo chyba powinien odwrotnie?????wegle ucialem na 3 ale kiedys jechalem [...]
[...] jest też tak, że ostatnie posiłki wpycham w siebie, mimo zupełnego braku głodu, zwłaszcza w nietreningowe dni. A pomyśleć, że jak zaczynałam, to głodna chodziłam przez pierwszy tydzień! %-) A teraz do rzeczy: 1. push press 15x21kg / 15x26kg / 15x26kg 2a. przysiad przedni 15x41kg / 15x41kg / 12x41kg 2b. przysiad bułgarski (hantle po [...]
Dzisiaj DT, a dokładnie leg day :) Było tak: 1. Wchodzenie na skrzynię 4 x 15-12 powt. na nogę. 30 x 20kg, 30 x 20kg, 24 x 20kg, 24 x 20kg, 2. Wykroki ze sztangielkami: 4x 12-8 powt. 24 x 20kg, 24 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg, 3. Pile squat 4x 15-10 powt. 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg, 4. Żuraw: 4x max 5/7/9/10 5. Mostek biodrowy 4 [...]
Wczoraj i dzisiaj DNT. Wczorajsza miska nieliczona - pierwszy raz od prawie 4 miesięcy. Siostra miała urodziny, zjadłam kawałek tortu, a potem kolację, której absolutnie nie byłabym w stanie podliczyć, nawet gdybym chciała, ale nie byłoby sensu, bo tort i tak rozwalał całą... Dzisiejsza miska wyglądała za to tak: + kapusta, marchew, papryka [...]
[...] instruktażowych znanych portali, może to być exrx, moze to byc bodybuilding.. wszystko .com na youtube znani trenerzy wstawiają swoje filmiki prostym jest szukac techniki szukając filmów instruktażowych crossfit, rouge fitness, stronglifts czy trenerów z T-Nation jak Thibaudeau, Contreras, Poliquin ... Nie bierz pierwszy lepszy co ci wyskakuje
No i już po inauguracji tegorocznego Pucharu Polski-jestem pierwszy w domu to coś napiszę,bo chłopaki jeszcze jadą :) Było nas 14-u w tym jedna dziewczyna :) Pogoda super,publiczności bardzo dużo.Sędziowanie tak jak myślałem-Robert nie dawał oszukiwać lub bardzo mało :) Oczywiście podciąganie siłowe z komendą na dole i na górze-było ciężko [...]
[...] sam brałem w nich udział i zająłem 5 pozycję z wynikiem 19 powtórzeń był to mój debiutowy występ, jednak sądzę że są jeszcze pewne niedociągnięcia startowałem jako pierwszy zawodnik ponieważ jako pierwszy zapisałem się na listę startową według mnie powinno być jakieś losowanie kolejności startowej, po drugie podciąganie na znak sędziego [...]
[...] ostatnia fotka jest po 2 tyg cyklu, z tym ze przed cyklem chorowalem, potem poszedl 1 tydzien cyklu i zlapala mnie grypa zoladkowa tydzien z glowy jak i 3 kg i tydzien temu wrocilem na suple i masowke, straszny nie fart jak na pierwszy moj raz na suplach :/ ale jest juz ok i lece do przodu ;) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-18 13:31:42
[...] tak intuicyjnie. Uzupełniałeś jedzenie białkiem i węglem w prochu? Ogólnie jeszcze mam jedno pytanie (nie wiem czypisałeś jesli tak to sorry,przeoczyłem) Co wrzuciłeś na swój pierwszy cykl? Sorki,że tyle pytań na pewno niektóre się powtórzyły. Gratuluje determinacji. Też jestem zdania ,że spokojnie poszczególnymi krokami do celu. Pozdrawiam.
[...] foto i dobrze się ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące wyglądały tak że pierwszy ćwiczyłem w domu chantelkami więc klata i plecy nie trenowane drugi miesiąc to teraz na siłce już lecę, dopiero zaczyna reagować klata i plecy, ostatnio robiłem [...]
[...] wyciągu górnego 5x10 i ostatnia seria na maksa 4. unoszenie nóg w zwisie 3x10 5. uginanie przedramion ze sztangą 5x5 i ostatnia seria na maksa wyciskanie żołnierskie pierwszy filmik z treningu z tamtego tygodnia, piąta seria i pięć powtórzeń na 50kg https://www.youtube.com/watch?v=CfGqYuBIUVY&feature=youtu.be i filmik z tego tygodnia [...]
[...] ”Massaranduba” Trinaldo? Widziałeś jego walki w UFC i te które toczył wcześniej w Brazylii? Razem ze swoim zespołem przyglądaliśmy się Trinaldo przez długi czas. Po raz pierwszy usłyszałem o nim, kiedy w ciągu tylko trzech miesięcy pokonał Luiza Firmino i Flavio Alvaro w 2011 roku. Wiem, że jest świetnym zawodnikiem, daje bardzo ekscytujące [...]
ja niestety probiotyki przyjmowałam już w każdej możliwej postaci i każdy działał tak samo - pogarszał sytuację. Sprawdzone i nie chcę do tego wracać bo to mało przyjemne było. A dziś ze smakiem wgryzłam się w jabłko - po raz pierwszy bez strachu od 1,5 roku.