pierwszy

Ten tego ;) Pierwszy polmaraton byl jednoczesnie moim pierwszym biegiem na dystansie 20km+, bieglem w koszmarnym sloncu, wystroilem sie do tego w dluga kompresje, z nastawieniem - byle dobiec, z marzeniem - zlamac 2 godziny. Skonczylo sie na bodaj 01:36:45 o ile dobrze pamietam :) Zawody robia roznice ;) Xzaar Ty jesteś inny przypadek, żeby dać [...]

Ten tego ;) Pierwszy polmaraton byl jednoczesnie moim pierwszym biegiem na dystansie 20km+, bieglem w koszmarnym sloncu, wystroilem sie do tego w dluga kompresje, z nastawieniem - byle dobiec, z marzeniem - zlamac 2 godziny. Skonczylo sie na bodaj 01:36:45 o ile dobrze pamietam :) Zawody robia roznice ;) U mnie właśnie było podobnie. Jedynie 16 km [...]

[...] że wbijasz - to zmieniałoby postać rzeczy \-)) hmm, to chyba nie pozostaje nic innego jak podbić dawkę i załozyć dziennik tam gdzie RafalRRR %-) dział Ladies ? %-) \-) BTW: dałem taką długą wypowiedź i jest tak jak przypuszczałem: jako pierwszy zacytowany został właśnie ten fragment %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-04 16:24:23

[...] 1,5 km to był jakiś kosmiczny dystans... Kiedyś ot, tak przebiegłem 7 km (w zasadzie nie trenując) - to był powód do dumy, niemal traktowałem to jak jakieś trofeum. Kiedy pierwszy raz pojechałem na zawody na 5 km to też się bałem jak cholera - przecież to prawie jak maraton ;-D Rodzina już się ze mną żegnała, bo sądzili, że po drodzę padnę na [...]

Dla nas amatorow maraton to swieto, wisienka na torcie, deser i nagroda. Jeden, dwa w roku - nie zaszkodza. A jeden, coz - polecam. Ten jeden pierwszy i najwazniejszy - jesli ktos biega i jest zdrowy - warto poswiecic wiele wysilku by go przezyc. Ja sie zakochalem, zbladly dla mnie wszelkie inne biegi i juz nie moge sie doczekac jesieni. Poki sil [...]

Magor - wczoraj właśnie wieczorem tak sobie posiedziałem trochę nad tą miską i też mi przeszło przez myśl, żeby zrobić 3 poziomy miskowo-treningowe. Pierwszy to DNT, drugi to normalne bieganie w tygodniu o umiarkowanym dystansie, a trzeci to byłoby dłuższe wybieganie. Całość różnicowałbym tylko ilością węglowodanów (a może i tłuszczami też [...]

[...] długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem 5.30. Zabrałem ze sobą małą buteleczkę wody - było tam ~250 ml. Zrobiłem tak pierwszy raz i tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po powrocie już 25... Tętno trzymane w [...]

Pierwszy km (a może i wiecej) wolniej, niż poprzednie. Potem trochę szybiej. Przed przebieżkami robię przerwę wypoczynkową po bieganiu - ok. 5 min. Po przebieżkach marsz. EDIT: tam na górze to powinna być przerwa REGENERACYJNA, bo degeneracyjna nie zapowowiadałby się najlepiej %-)

A jak robisz rozgrzewkę i schładzanie? Jak nie biegasz poniżej 4:30/km to rozgrzewka może bardziej zaszkodzić jak pomóc - rozgrzewką jest pierwszy, drugi kilometr w wolnym tempie :-) Schładzanie to Kalik ma zawsze trzy browary w lodówce.

[...] Dzisiejszy trening: - rozbieganie - 3,5 km - 4 x 1km w tempie 4:50 (przerwy 3 min) - rozbieganie - 3,5 km Docelowo miało być 4:50 na każdym kilometrze. Ale wyszło tak: pierwszy w 4:59, drugi w 4:44, trzeci w 4:44, czwarty w 4:56. Średnio wyszło 4:51 ;-) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa [...]

[...] niszczą psychicznie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24187287613b4c2c9d2d5b457a02f3b4.PNG Południe:Drążek szeroko nachwytem 5/5/4/4 Na sobotę drążek przewidziałem jako pierwszy. Szału ni ma... Przysiady 20/25/25/25 x15 Tu idzie fajnie. Mogłem dołożyć, ale nie chcę się z tym spieszyć. Unoszenie prostych nóg leżąc 20/20/20/20 Na [...]

[...] zakładkę. Po przyspieszeniu w kocówce złapałem jeszcze ludzi, którzy mieli nade mną ok. 1,5 km przewagi. Fajne uczucie ;-D Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Aha i po raz pierwszy pobiegłem z pasem na picie (taki izotonik własnej produkcji woda + miód + łyżeczka soli kuchennej / 400ml). To jest genialny wynalazek! %-) Jedyny minus to to, że [...]

[...] jak na razie. Tempo podobne w interwałach, ale rzadko udaje mi się zejść do 120uderzeń w marszu, musiałbym stać. Przeważnie ruszam do kolejnego.biegu na 126-130. Wczoraj pierwszy raz udało mi się wejść na 170 uderzeń. Mój poprzedni zarejestrowany maks to 166. Powoli rozgrzeję się i dojdę do interwałów jak Twoje. Z drugiej strony nie wiem czy [...]

A ja właśnie podpatrzyłem swoje biegi inne z przeszłości: tam gdzie mam wolniejszy pierwszy km, tam reszta wychodzi szybciej co km, albo stałym szybszym tempie (różncie minimalne). Niestety wydaje mi się, że jestem mocniejszy niż jestem %-) A może to kwestia dobrego dogrzania się przed biegiem? Tzn. kilka mocniejszych odcinków, żeby poczuć [...]

[...] (nowa o 4s, ale po zupełenie innej trasie, niż poprzednia - poprzednio całość kończyła się solidnym zbiegiem), ale pozostaje niedosyt, bo człowiek "u siebie" chciałbym być pierwszy (;-)) z czasem bliskim rekordowi świata %-) Ale kalkulując już na chłodno - "dzień po" - z czasu jestem zadowolony (w miarę ;)). Za tydzień w planie bieg znów na 5 [...]

[...] połowi potykam kolan, ale nadal nie robię tego płynnie :< ) 10 przysiad wyskok z obrotem, sprint Dzień 5 - 17.07.14 - Czwartek - Wolne 5km biegania za mną :D zobaczymy czy coś jeszcze dziś zrobię :) Jutro ostatni trening i przerwa. 4.08 pierwszy obóz, wracam 14. Potem kilka dni i kolejny obóz tylko trochę dłuższy i gorszy niż ten pierwszy :O

OK dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi. Może się jednak tak zdarzyć że on jako pierwszy zaatakuje mnie po prostu przechodząc obok mnie i wtedy mamy 1 na 1. Dajmy na to są świadkowie zdarzenia. Broniac się są możliwe opcje: 1)ja wychodzę ze starcia z większymi obrażeniami ciała 2)on wychodzi z większymi obrażeniami 3)takie same obrażenia mniej [...]

pierwszy test rywalizacja, nie ukrywam ciekaw jestem jak to wyjdzie zatem bede sledzil. szkoda tylko, ze nie napisaliscie swoich obecnych wynikow silowych. (na screenie u Slayera praktycznie nic nie widac - forum zdaje sie skompresowalo obrazek) co do treningu lampo - nie wiem, jak trenujesz - tj. czy jest zapas, jak jest to jak duzy, czy moze do [...]

[...] to tym bardziej mnie klepie... Kreatynka-smak Bardzo dobry rozpuszczalnosc super wystarczy nalac wody a juz nic na dnie nie ma Grudki ani jednej nie zauwazylem ocena jak na pierwszy raz 10/10 Nitrox-smak bardzo dobry smakuje mi jak plusz rozpiszczalnosc podobnie jak kreatynka zero grudek ocena 10/10 Gainer-Smak dla mnie moze byc rozpuszczalnosc [...]

To był ten pierwszy twój test co miałeś ten pyruvate czy jakoś tak, l-glutamine i inne? Bo ja kojaże tylko jeden twój test z Megabolem ale nie wiem czy to ten ale przyznam, że był fajny.