Dobra wpisze sie pierwszy raz, choc sledze reularnie. Niezłe masz ciągi. Musisz miec silną psychike, bo tyle ludzi tam sie kreci , ze trudno sie skoncentrowac chyba.
06.04. wtorek (za poniedziałek) czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 4 --> spodziewałem się więcej 2a. przysiad bułgarski 3 x 8 12 x 8/15 x 8/15 x 8 --> nowe ćwiczenie 2b. przysiad przedni wąsko 3 x 10 60 x 10/60 x 9/60 x 7 --> nie było mowy o progresji 3. MDS prostowanie jednonóż/ [...]
11.06. piątek (za czwartek) Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> źle ułożyłem sztangę 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 7 --> z zapasikiem chyba 3. PP [...]
ja we wtorek jak pierwszy raz zrobilem zurawia , to do dzis chodze jak kaleka, na drugi dzien pod wieczor ledwo aero zrobilem a o hiit niebylo mowy a z obciazeniem, to trzeba pochwalic
[...] ale właśnie rano jakoś zmuszam się do jedzenia... Jak wypiję szejka to po 20-30 minutach włącza mi się apetyt i mogę zjeść porządne śniadanie. Aa byłbym zapomniał, dzisiaj pierwszy pozytywny sygnał - waga rano na czczo i po wizycie w kibelku wynosiła 82,3 kg czyli o ponad kg więcej niż w momencie startu. Mała rzecz, a cieszy Czuję lekkie [...]
[...] do jutra powinien być w ostatecznym kształcie. Tak wygląda zarys: 1. Nogi Power/Strength 2. Push 3. off 4. Nogi Hypertrophy/Total Hypertrophy 5. Pull 6. off 7. off A tak pierwszy poniedziałkowy trening: Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 3. [...]
Nie jestem tak doświadczony jak inni forumowicze, ale moge powiedzieć jak ja zacząłem robić pierwszy cykl ma metanabolu, z tym, że mam Metke z apteki polską Jelfy, 5mg. Zacznijmy od tego co mam pod ręką w celu przeprowadzenia prawidłowego, efektywnego i bezpieczenego cyklu metką: - Metanabol: 100 tab x 5mg - Ostrowia Białko WPC80 (3,6 kg) - Polfa [...]
[...] zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]
[...] pozycji wyprostowanej Trening jak dla mnie jest bardzo dobry, całe nogi i pośladki pracują a ręce przy 'Alternate DB Shoulder Press' niemalże mi odpadają :) Wiadomo, że to pierwszy raz więc nie wszystko było idealnie ale dzięki wskazówkom Michała jestem przekonana, że kolejny trening będzie dużo bardziej efektywny. Jutro planuję kolejny trening [...]
Jak na pierwszy raz, to cykl zdecydowanie za mocny. Twój szwagier ma niezłe efekty bez koksu, wiek i staż treningowy ma już odpowiedni do rozpoczęcia pierwszej kuracji, ale i tak dobrane środki są o wiele za mocne (pewnie i dobre dla tego jego znajomego, ale nie dla kogoś, kto ze sterydami będzie miał pierwszy kontakt). To typowy błąd - ludzie na [...]
[...] heheh... pozdrawiam............................................Chiński (Chińczyk) *Imari*" jest styl dekoracji z przeważnie suche żelazo czerwony *enamel* wysunął na pierwszy plan (wysunięty na pierwszy plan) z pozłotą zastosował (otrzymywać prośbę; zastosowany; prosił) na *underglaze* granatowy i biały *porcelain*. Swoje bezpośrednie [...]
ronaldo12 -0 podwarunkiem ze to nie jest Twoj pierwszy cykl-- i nie jest ale pierwszy byl delikatny i na ten cykl co masz teraz meta z tesciem moze byc za silna to znaczy za duzo jak na drugi cykl patrzac jaki byl pierwszy--- lub jak uwazasz ze nie masz zadnych przyrostow na tesciu to dorzuc 10mg dziennie ale sie dobrze zastanow
[...] co to straszny zdechlak jestem, ale jakby mnie udo na drugi dzień trochę pobolało, czy łydka to bym miała spokojność sumienia, że jakiś skutek tego mojego fikania jest Jak pierwszy raz w styczniu poszłam na siłownię, to mimo tego lajtu, który robiłam na drugi dzień bolał mnie grzbiet, a teraz nic. Cieszyć się, czy zwiększyć obciążenie, albo [...]
ja w sumie tez jem codziennie owsiane Ja pierwszy raz w sumie, bo wolę gryźć chleb, a za tekturkami itp. wynalazkami nie przepadam. Ale przypomniałam sobie o plackach z jabłkiem, zmieliłam płatki na mąkę i wyszły gites. Będę je powtarzać może Tobie smakowałyby takie rybki w zalewie octowej Wczoraj jadłam jakieś śledzie. Zmęczyłam, bo zdrowe i [...]
shrimp2 jak Ci jest na takiej niskowęglowej diecie? Ja dziś zeszłam pierwszy raz poniżej 100 i padam na ból głowy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-01 15:24:16
[...] drzwi bloku słyszałam konspiracyjny szept objaśniający zainteresowanym o co chodzi Tylko czekać aż się ławka przeniesie kibicować na strych Dzisiaj na siłowni po raz pierwszy miałam towarzyszkę na sali z wolnymi Od początku mojego chodzenia jestem tam jedyną kobietą. Fajnie, tylko czekać aż się inne panie odważą i przejmiemy salkę [...]
Dzisiaj na siłowni po raz pierwszy miałam towarzyszkę na sali z wolnymi ja wciąż czekam Ale tu radością wieje u Ciebie super wiosnę widać Muffinki jutro próbuję wyglądają bardzo smakowicie
Pomiary Plan miski Dzisiaj pierwszy dzień zabiegów na łokieć. Mam nadzieję, że mnie szybko naprawią i będę mogła wrócić na siłownię Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-25 09:40:37
[...] międzyczasie były zakupy Ależ się cieszę, że znów mogę jeździć Jeszcze tydzień i idę do mojego miśka vel ortopedy i wracam na siłownię. Już się nie mogę doczekać Pewnie pierwszy tydzień zrobię obwodowy na maszynach, a potem chciałabym wrócić do zestawu od obliques. Tylko obli mogłabyś mi na coś zamienić planki? Nie chcę na początek jeszcze [...]
kaszmirka, milena mi kiedys mowila, ze wystarczy rozmrozic (np. potrzymac chwile we wrzatku) wrzucic na rozgrzane maslo, przyprawic- czosnek, sol, pieprz, ziola i chwile podsmazyc dzisiaj tez bd pierwszy raz robic, oby nam sie udalo!
Hubert/jesienno - zimowa masa
