[...] WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam wszystkich, zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Khabib-Nurmagomedov.jpg Fot. UFC.com Tony Ferguson o powodach odrzucenia walki o pas z Maxem Holloway’em. Khabib Nurmagomedov wysłał wiadomość do Fergusona Tony Ferguson otrzymał ofertę walki o pas tymczasowego mistrza wagi lekkiej z mistrzem dywizji piórkowej Maxem Holloway’em na gali UFC 236, ale [...]
[...] jak dla mnie. Niestety. Na szczescie inni nie sa tak mali jak Kelvin, fajnie byloby gdyby go w 3 rundzie swym zwyczajem Romero wyslal spac. No i bede kibicowac Whittakerowi pierwszy raz, jesli zawalcza. Max przegral walke ale nie bylem zaskoczony. Kariera tych dwoch pokazuje jakiego farta mial Ryzy, walczac z nimi gdy byli takimi "dzieciakami" w [...]
oto kuracja ziolowa na zbicie cisnienia. PIERWSZY ETAP- oczyszczanie kuracje 1 albo 2 (podalem na pierwszej stronie obie) DRUGI ETAP - PRZEZ 3 MIESIĄCE: CHANCA PIEDRA -3 razy dziennie na godzine lub 2 godziny po posilku po jednej kapsułce rownoczesnie: CAIGUA (tak samo jak wyzej- 3 razy dziennie j/w..) rownoczesnie: ACHIOTE - 3 razy dziennie [...]
bylem i cos jeszcze musieli sprawdzic w krwi wiec pobrali i znowu pare dni czekania na usg, ch**owo bo niewiadomo co z tym dalej nadal, a teraz powinien ruszac pierwszy tydzien programu, zeby nie bylo tak ze jak rozkroja to jakas dluzsza przerwa , od cwiczen nóg itp.
[...] prawdopodobny scenariusz... nie chcę tutaj ani nic nikomu zarzucać ani uogólniać bo nigdy tego na serio nie robiłem, czasem tylko dociekałem i dociekam ale chyba nigdy pierwszy, ale zdaje mi się że są takie osoby które w przeszłości rzeczywiście coś wartościowego zrobiły dla tego forum ale może tylko po to aby teraz nadużywać swojego [...]
[...] walką z Burnsem pokonał Johna Phillipsa, Rhysa McKee, Geralda Meerschaerta i Li Jinglianga. W 11 zawodowych walkach MMA Chimaev ma na koncie 10 skończeń. Na UFC 273 po raz pierwszy w swojej karierze stoczył pojedynek na pełnym dystansie do decyzji sędziowskiej. Nie wszystko potoczyło się zgodnie z oczekiwaniami Chimaeva, co w tym przypadku [...]
[...] jego próby obaleń. Ostatecznie to Sterling zwyciężył przez niejednogłośną decyzję. Petr Yan ma teraz bilans 0-2 przeciwko posiadaczowi tytułu w wadze 135 funtów. W pierwszym starciu Rosjanin został zdyskwalifikowany po nielegalnym kolanie. Na Twitterze Yan napisał, że nie zamierza rozpamiętywać porażki z UFC 273. „Życie toczy się dalej. [...]
[...] co z Gilbertem Burnsem Henry Cejudo uważa, że Khamzat Chimaev nie może podejść do Kamaru Usmana w taki sam sposób jak do Gilberta Burnsa. Chimaev (11-0 MMA, 5-0 UFC) po raz pierwszy w swojej zawodowej karierze doznał obrażeń, gdy przez trzy rundy walczył z Burnsem na sobotniej gali UFC 273. Mimo że Chimaev wygrał, musiał pokonać sporo [...]
Dodam jeszcze, że na forum udziela się mnóstwo osób, którzy poprzestali na jednym cyklu, więc nie mówmy, że się nie da! Tyle że ten "pierwszy cykl" trwa już nieprzerwanie ładnych kilka lat ;-) :-D Tak na poważnie, to jeśli planujesz tylko jeden cykl, to nie warto. Po pierwsze nic Ci z tego nie zostanie, a po drugie na 90% nie będzie to Twój [...]
odzywki za wczesnie ostatecznie jakies bialko do diety wedlug mnie na mase lepiej FBW niz splita. mnie bardziej sie podoba Twoj plan pierwszy. zmienilbym tam kolejnosc cwiczen na barki pierwsze wycisaknie zza karku, potem cwiczenia na hantelkach
Też chętnie przeczytam jak sie ma połączenie cleny z metą na redu. Bo ja jak na razie jestem po pierwszym tygu mety solo i teraz na 2tyg daje clena. Jak na razie jest jakaś retencja i nie podobają mi się wyniki tzn wygląd na + ale wolę suchą sylwetkę zobaczymy jak clen dojdzie. Przez pierwszy tyg leciało 20mg mety nie wiem czy teraz nie zejde do [...]
rozkladaj rowno makroskladniki w diecie - nie moze byc tak ze zjadasz 2 posilki na pierwszy, a drugiego prawie nie ma... wylicz sobie dokladnie ile bialka, tluszczy i wegli masz w kazdym posilku i najlepiej podaj tu - bedzie latwiej ocenic czy wszystko jest juz dobrze
[...] proponuję kapsy lub tran do 1,8 g (EPA/DHA) + mały dodatek z oleju lnianego. Obowiązkowo do diety całe jajka. Z tego co zauważyłem przy obliczeniach zrobiłeś tak, że pierwszy deficyt powstał tylko z tłuszczy, dlatego jest ich tak mało. Jak od wyniku bez deficytu odejmiesz węgle + białko to tłuszczy będzie 80 g ~ 31% zapotrzebowania [...]
[...] np. ryż. Nie mówiąc już o jej wartościach odżywczych i zdrowotnych, o których proponuje trochę poczytać u wujka GOOGLE. Przepis jest naprawdę prosty, mimo iż składników na pierwszy rzut oka wydaje się być dużo. Preis nabrała delikatnego charakteru, dzięki koziemu serowi i wspaniale przeszła smakiem długo-dojrzewającej hiszpańskiej szynki. [...]
28.11.2018r. Środa. Dzisiaj polci mały reefed pierwszy na tej redukcji, od 3 dni waga codziennie po -1kg, więc delikatnie podbite węgle i trochę tłuszczu z sera żółtego :P Makro: Białko: 330g, Tłuszcze: 110g, Węglowodany: 480g, 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, 2. Płatki jaglane, filet z kurczaka, orzechy włoskie, ser żółty, 3. Manna, jabłko, [...]
[...] w moim wieku powinien być wyższy. Kupię sobie prolongatum czy tam jakiegoś propa i wypróbuję, jak zadziała to pójdę do urologa i powiem, że chcę dostawać testosteron. Ten pierwszy urolog u którego byłem chciał mi dać testosteron, ale już do niego nie wróciłem, bo to prywatnie. A jak nie zadziała to nie wiem co zrobię... chyba w końcu się [...]
UFC 236: Holloway vs. Poirier
