pierwszy

[...] DNT, AEROBY Bieznia 7,2km/h - 5,3km - 45 minut -> wznios 10% MISKA Pierwszy raz upieklam chleb - zytni na zytnim zakwasie. Jest pyszny. Troche jednak przykleja sie do noza podczas krojenia, ale jak na pierwszy raz to... 8-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909168397bd640998fc7d0460b2ad761.png Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-26 10:33:31

Aha, spoko Na razie pierwszy tydzień lece tak jak mam założone. A co do tych aerobów to chyba przez pierwszy tydzień czy dwa pokręce tylko po treningu 45min, a potem się dołoży.

[...] przeprost i czuję, że ciężar głownie daje w kość kolanom, chyba coś źle robię.. **zrobilam tylko jeden obwód, bo 1) czasu malo 2) tak mnie jeden koles wkrwł ze o matko! pierwszy raz mi się zdarzyło by ktoś chamsko podszedl i zabral mi sprzęt mimo mojego "używam"!!stepa mi koles wziął, ja mu na to, ze tam są, a na to on, ze moge [...]

[...] pary to będę sparować z jakimś chłopakiem, a jak nie to wystawi mi worek i w niego będę uderzać. W tą sobotę jadą na zawody, w przyszłą są święta więc za 2 tygodnie pójde pierwszy raz. Trening gra w kosza na w-fie 45min jazda na rowerze górskim 2h po lesie MMA - parter+stójka 1.5h ABS 5 z 8min Micha Jak wróciłam z treningu na stole stały [...]

DZIEŃ 2 (silownia) Trening HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno [...]

Kamiru nie to, ze chcem cie z***ac... tylko mam pytanie co sie stalo??? mianowicie pierwszy test: Cel pierwszy- MASA i obwody: Wzrost: 185cm/ 185cm Waga: 73,8/ 82,4kg (+8,6kg) Klatka: 105/ 109cm (+4cm) Barki: 120/ 127cm (+7cm) Biceps: 35,5/ 37,5cm (+2cm) Przedramię: 28/ 29,5cm (+1,5cm) Pas: 80/ 85cm (+5cm ) Udo: 57 (60*)/ 60 (66,5cm*) [...]

[...] tricepsów. Wyszło fajnie. Ciężary standardowo male, licze ze się będą z kolejnymi tygodniami robic coraz wieksze, chociaz w tym momencie nie sa one priorytetem. Wioslowanie pierwszy chyba raz robilem pod wiekszym kontem. Pozwala to na wziecie mniejszych ciezarow, ale calkiem zadowolony jestem z takowej wersji tego cwiczenia.Trice zaczalem meczyc [...]

DZIEŃ 32 ( silownia ) Trening 1 trening z mikrocyklu 5tek. No wiadomo pierwszy trening to ciezary male, poszlo leciutko nawet specjalnie nie poczulem tego treningu.. Dopoki ciezary beda mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie [...]

slayerek nie kojarze, rok temu byłem pierwszy raz na takich zawodach dzień 40(chyba) Dziś lekki trening nóg do pierwszego planowanego podejścia, aby mieć pewność co do głębokości przysiadu a więc: 70kg x 10 120kg x 6 150kg x 3 180kg x 1 202,5kg x 1 222,5kg x 1 (kostium bez założonych szelek) 252,5kg x 1 (pełny kostium + dosyć mocne wiązanie) 250kg [...]

[...] to chciałem tylko napisać że mam ogromną przyjemność być w hernglidem w jednej drużynie. Treningi z nim to naprawdę duża frajda i wielka motywacja. Razem wchodizliśmy pierwszy raz w kostiumy i wiązani byliśmy w paski. On pierwszy się przełamał na te paski (chodzi o ból) i więcej siadał, 260, 270 kg, a ja długo stałem z 210 kg i robiłem [...]

[...] samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) Z pozycji mostka biodrowego unoszenie jednej nogę, prostowanie i powrót do pozycji wyjściowej. 30min rower Odnosnie cwiczen, na pierwszy rzut oka nie wydaja sie trudne, ale złudny ten pierwszy rzut :D a jak pomysle ze niedlugo dorzucac trzeba jakis obciazenie albo taśmy to mi slabo :D miska: [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] *Ginger* *Savely* jest *nurse* *practitioner* kto (który) specjalizuje w traktowaniu tykania (kredyt) zniósł (urodzony; odniósł; związany) *Lyme* choroba. Ona także ma pierwszy (najpierw) wręczać (ręka) doświadczenie z chorobą misterium. "Zaraz obmyślam JA ma o dwudziestu ośmiu *Morgellons* pacjenty," mówi (przemawia) *Savely*. [...]

ale rośniesz byku pierwszy film bardzo interesujący

Bonusowe fotki wymiotły wszystko . O barkach nie pisałem, gdyż podkreśliłem partie, które na pierwszy rzut oka zostały poprawione znacznie! Barki dalej odstają, ale już nie tak bardzo. pzdr

Nie, pierwszy raz. W sensie pierwszy raz odkąd trójbojem się zajęłam. mam przerwę od startów, nigdzie się teraz nie szykuję więc jakby baze robię. W sumie jak się zastanowić to ja nigdy nie wychodziłam poza 8-6 powtórzeń na rozgrzewce. Np siady leciały standardowo tak: 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 62,5, 4x 70, 3x 75, dalej na dwójkach aż do [...]

TEST Warrior Rage - Pierwszy dzień SFD/Images/2015/7/28/4deb8338538b4d24af1823366dd35f42.jpg Dzisiaj po raz pierwszy wziąłem 20g warriora. Niestety ale się bardzo zawiodłem, bo liczyłem na więcej. Było lekkie pobudzenie, pompa była dobra, ale nie było czuć takiego "skoku siły/motywacji". Nie oblewały mnie żadne poty, ani nie chodziłem jak [...]

[...] filmów na karcie na zapisywanie na telefonie. Wydaje się, że przestało się na stałe ciąć już po serii 170 kg na martwy ciąg. Dzisiaj DUŻO FILMÓW ;) (wrzucam po raz pierwszy ławkę- proszę docenić gruz w tle ) Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 85x6 Filmy z 50 i 85 kg] MC 70x5, 120x5, 150x2, 170x4, 150x6 . Filmy: 120 kg, 170- tylko 1 [...]

[...] uwzględnia ciągi sumo i wyciskanie 3-bojowe (= szeroki rozstaw? pytanie serio), a w piątki ćwiczę z typem, który tyra 200+ na serie, to spróbuję pod jego okiem zrobić po raz pierwszy w życiu ten typ ciągu. Filmy oczywiście zamieszczę. Chciałem też jutro spróbować wyciskać na szeroko- też pierwszy raz. Spróbuję to tak nagrać, żeby było widać [...]

[...] wartości odżywczych, niekoniecznie smakowych. Jak zrobię sobie coś lepszego, to zarzucę fotę ;) Dobra, obetnę szpony albo założę skarpetki, ja yebię %-) No ciężko za pierwszym razem dobrze wykonać nowe ćwiczenie (a to był pierwszy raz, w ogóle pierwszy raz zastosowałem chwyt rwaniowy), dlatego też na jutrzejszym rwaniu nie spodziewam się [...]