pierwszy

[...] jak sadze -mialem zla pozycje -nie mialem pelnej koncentracji zalozylem 200 kg i po przejsciach na 180 nie czulem sie na tyle pewien na ile powinienem poza tym to pierwszy mikrocykl docisku z 5cm wiec odpuszczam zylowanie sie, glupi bylem ze sie w ogole nad tym zastanawialem, czas uciekał a ja mialem jeszcze sporo do zrobienia [...]

[...] o 5-6 cm 60*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*15 120*15 140*15 160*15 pierwszy trening 5tek po dluzszym czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z oporem WIOSLOWANIE JEDNRACZ 60*15 70*15 80*15 w planie tylko polowa [...]

Czy mam wyniki w sporcie wymagającym siły / mocy? Nie, za to mam całkiem spore wyniki w czymś takim jak terapia schorzeń dietą. Nie mam zamiaru nawet próbować podejmować dyskusji dotyczącej tego, czy dana dieta wpłynie na taki a nie inny wynik sportowy, szczególnie siłę / masę, ale z powodzeniem mogę podjąć dysputę (i poprzeć argumenty setkami [...]

a ja myslalem ze retoryczne moze by tak bylo ale nie pierwszy raz to cwiczenie wykonuje przez pierwsze 3-4 tygodnie juz od ciezru ok 160 tak bylo ze ustawialem sie za trzecim powt tutaj do 200 bylo spoko 220- tu po prostu wiedzialem ze sie uda wiec nie stchorzylem , kwestia kolejnej proby i kolejnej i kolejnej notabene juz dawno te cw [...]

To bede pierwszy

Łap to mój pierwszy test jaki prowadziłem na forum - w tamtym roku w czerwcu: http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_ProSatan-t747987.html Od tamtej pory tłukę masę dość konkretnie. Co do zdjęć zanim zacząłem chodzić na siłownie to wrzucę coś jak będę w domu, a będę na nadchodzący weekend. :-)

Ja bym nie ryzykował z tymi fotami dziewczyny bo zainteresowanie tobą spadnie a tak na poważnie to ciśnij dalej główny atut to nogi ale patrząć na pierwszy twój dziennik to progres jest świetny barków i wspomnianych łapa więc jest dobrze

[...] z kapturem. Jeśli chodzi o ilości powtórzeń również nimi manipulowałem, od 8 do 20 pow. przy unoszeniach, a przy wyciskaniu czasem tylko 6 dużym obciążeniem. kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane [...]

[...] przegranym meczu polskiej reprezentacji z Ekwadorem na inaugurację mistrzostw. Porażka 0:2, przypomina nam mundial sprzed czterech lat. Podopieczni Janasa już po pierwszym dniu turnieju stoją pod ścianą i chcąc wyjść z grupy, muszą urwać punkty bardzo dobrze grającym w ofensywie Niemcom. REKLAMA Czytaj dalej Jest fatalnie - [...]

[...] kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na 90%(powiedzmy) dorobi sie klopotow ze stawami barkowymi dającymaxa ja w pierwszy dzien zrobilem tak : 15 powt zaczelem od 40 dalej 45 50 no i 55 kg podnioslem dokladnie 10 razy niedalem juz rady. dzis schodze na silownie i bede robil po 10 powt [...]

[...] zmęczone ćwiczeniami (chyba, że bardzo duże doświadczenie i operujesz zaawansowanymi planami treningowymi). Jest różnica pomiędzy "trenerem personalnym" a trenerem. Ten pierwszy to osoba zatrudniona w klubie fitness, która skończyła jakiś tam kurs i niekoniecznie ma pojęcie o ludzkiej anatomii i fizjologii wysiłku (90% przypadków). Ten drugi [...]

Dzisiaj pierwszy trening w sekcji Wyszedłem z domu wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę [...]

Matys Pierwszy przypadek to ACT (Aerobic Circuit Training), trening obwodowy, ktory jest oczywiscie jedna z odmian szeroko rozumianego treningu FBW. Jest odmiana specyficzna, uzyteczna w konkretnych przypadkach. Nie podales swoich celow treningowych.

[...] %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x 28kg/ 10x 33kg/ 10x 38kg/ 8x 43kg ostatni trening: R 15x 15kg/ 15x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 40kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x 6kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg ostatni trening: R [...]

[...] R 15x 23kg (zw. przysiad)/ R 15x 33kg/ 10x 43kg/ 10x43kg/ 10x 43kg/ 8x 43kg ostatni trening: R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x 28kg/ 10x 33kg/ 10x 38kg/ 8x 43kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x 8kg/ 15x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg ostatni trening: R [...]

[...] Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg ostatni trening: R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) WL R 15x 20kg/ 10x 30kg/ 8x 35kg/ 6x 37,5kg ostatni trening: R 15x 20kg/ 10x 25kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 8x 40kg [...]

[...] Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 37,5kg ostatni trening: R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) WL R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ 10x 35kg/ 8x 35kg/ 8x 35kg ostatni trening: R 15x 20kg/ 10x 30kg/ 8x 35kg/ 6x 37,5kg pierwszy [...]

[...] się nauczyć ją dobrze układać. co do czucia nóg to nie tak źle. ale chyba jeszcze mało ciężaru. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami Również pierwszy raz. Super czułem nogi. wczoraj i dziś zakwas na dupie i przywodzicielach jak po wykrokach albo gorzej. 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 30 x 6 3. WYPROSTY [...]

co z tego ze pierwszy, ja tez dobrze podalem to nie wyscig szczurow

Czas trwania minikokursu :jutro do g 16.00 liczy się pierwsza poprawna odpowiedz. Według mnie kto pierwszy to wygrywa.