pierwszy

PIERWSZY TRENING: Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5x10 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5x10 10/10/10/10 - rozpietki hantlami 3x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x10 12/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x10 daj 4 serie Przedramie: - 4x do zmeczenia (na maszynie). [...]

[...] nie zawalił startu. Wszyscy za przeproszeniem wypieprzyli pierwsze 200m tak że spadłem na ok. 30 miejsce:\ Potem to się tylko wspinałem aż wypadłem 18. Czasu nie znam, ale pierwszy wyprzedził mnie o ok. 100m. Ale mniejsza z tym, w Maju są ważniejsze zawody lekkoatletyczne, najprawdopodobniej będę biegł na 1000m. Do tego czasu NAPRAWDĘ [...]

[...] sobie tak dość nietypowo: 400m szybko i 400m bardzo wolno i tak 3 razy 100m bardzo szybko i truchcikiem powrót na start i tak 3 razy 60m pod górkę bardzo szybko i truchtem powrót, 2 razy Uwagi: Poraz pierwszy pobiegałem tak sprintersko i nawet mi się to spodobało. Od dziś tylko takiego typu treningi, bo zauważyłem że mam problemy z szybkością.

hadesZiom2 Proszę Cię, poczytaj jeszcze trochę zanim się w*******isz do tematu i gadasz same bzdury. Juz nie pierwszy raz. Co do autora - jeżeli chodzi o plecy - nikt nie doradzi tak jak lekarz. Młody jesteś, nie zepsuj sobie zdrowia przez zapał do ćwiczen, które mogą Ci zaszkodzić (i nie mówię o MC czy siadzie, tylko ogolnie).

Moim skromnym zdaniem 4tab czyli 20mg metki ed to trochę za mało ja swój 1 cykl zrobiłem na mecie polskiej i brałem 4tab i poszło mi 1,5cm w łapie i 10kg na cyce wagi nie pamiętam.. ale to trochę mało ja bym polecał standard 30mg -6tab. chłopaki ode mnie biora 30mg na pierwszy cykl i sa zadowoleni pamiętaj o osłonkach...

za duzo hcg jadra sa w stanie przyjac maks 1000iu jak wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie

1-10 cypio 750 week w pon i czw po 1,5ml 1-4 meta 30 40 40 40 pierwszy tydz 30 pozniej do konca 40mg ed 3-10 npp 150 e2d przez 4tyg 200e2d przez ost mies nie bedzie lipy :D hcg wal 500iu e3d ta metoda co kolega wyzej pisal cabaser przy npp nie trzeba raczej nie bedzie problemow po dece by mogla prolka wyj**ac i deka dick npp delikatny srodek

[...] wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie omadyn nie pisz głupot , jak komórki są w stanie przyjąć 1000 jm max?? to dlaczego 95% produkowanego hcg jest po 5000 j.m.??? dawki hcg [...]

wszystko zalezy od organizmu,wcinam termala juz od 1,5miesiaca pierwszy tydzien bralem 2 tab dziennie jedna rano druga kolo 16.00 a od kolejnego tyodnia 4 tab. rowniez rozlozone na dwie porcje,zadnych negatywnych skutkow nie zauwazylem chociasz duzo biegam, mam diete niskokaloryczna i wpierdzielam inne suple, a ty pewnie jesteś zapasiony, nie masz [...]

Pierwszy! Plan wypadałoby trochę poprawić. Brakuje Ci podstawowych ćwiczeń ze sztangą(wyciskanie leżąc, przysiad, mc) oraz dublujesz niektóre ćwiczenia(np ściąganie drążka). Na bary i triceps też troszkę z adużo tego naładowałeś

Problem rozwiązany, kluczem było ściąganie barków jak najbardziej w stronę tułowia(wtedy klatka jest cały czas napięta) i opuszczanie hantelek/sztangi do mostka, a może nawet lekko niżej. Śmiało mogę powiedzieć, że to był mój pierwszy trening klaty w życiu ;)

jak masz hajs to wez cella a moze nitro2 sprobuj hmm podobno lepszy jak szkoda ci hajsu albo go nie masz bierz mono proste - pierwszy cykl wiec efekty beda i tak dobre mono nie bierze sie w trakcie posilkow tylko np. w dni treningowe: 5g rano na czczo , 5g odrazu po treningu w dni nietreningowe ; 5 rano na czczo

Giker co Ty taki nerwowy, na cyklu jesteś cyz co. Gdybym bral pierwszy raz kreatyne wolałbym brać moco, z tego względu że i tak będzie bardoz dobrze klepało. A z czasem kupić coś nowego. Pozdr.

na pierwszy cykl ,jeden środek wystarczy jak masz problemy z przybraniem na wadze ,to szukaj winy w odżywianiu

Dzisiaj pierwszy raz miałem okazje wypróbować Hot Blooda. Pompa: K*rewska, po prostu wybuchasz, trzyma się jeszcze 1h po treningu Koncentracja: W miarę dobra Siła: Czułem lekki wzrost Efekty uboczne: Serce zaczyna nieźle nap*******ć, po treningu czułem się jak szambo, szedłem na krótkie zakupy, i czułem się jak na jakimś narkotyku. Teraz 2,5h [...]

na pierwszy rzut oka 2 wydaje się być lepsza, na temat sprzętu tu jest dużo mądrych postów: http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html Jeśli chodzi o dietę to odsyłam do działu odżywianie. pozdrawiam

[...] trochę gruszki na wierzbie. "najlepszy plan na mase i siłe przy użyciu sztangielek , drążka i krzesła ?" eee ... Ćwiczenia na hantelkach założę się , że też czysta izolacja. Pewnie dla kogoś nie wytrenowanego na początku będę efekty (jak na wszystkim ! ). Na pierwszy rzut oka brakuje mi złożonych ćwiczeń (przysiady, martwy ciąg)

Cała masa zagadnień tu się pojawia ... ... pierwszy i podstawowy : uszkodzenia w okolicy lędźwiowej nie wolno lekceważyć, nalezy się udać do lekarza aby sprawdzić co jest przyczyną bólu bardzo często dochodzi do uszkodzeń w tej okolicy w wyniku podniesienia (szczególnienad głowę) dużego ciężaru, a rodzaj uszkodzeń może być różny, w związku z tym i [...]

Słyszałam, ze w tym wypadku kluczowe jest zwane z angielska „hip hinge”, czyli inicjowanie biodrem. Wzorzec, który się sprawdza także w życiu codziennym np. Podczas schylania i sięgania po jakieś rzeczy. Wzorzec można ćwiczyć - kolokwialnie mówiąc - dupa do ściany - z gryfem lub bez. Pierwszy z brzegu filmik: [...]

Słyszałam, ze w tym wypadku kluczowe jest zwane z angielska „hip hinge”, czyli inicjowanie biodrem. Wzorzec, który się sprawdza także w życiu codziennym np. Podczas schylania i sięgania po jakieś rzeczy. Wzorzec można ćwiczyć - kolokwialnie mówiąc - dupa do ściany - z gryfem lub bez. Pierwszy z brzegu filmik: [...]