pierwszy

Przy Twoim stażu, który jest bliski zero. Priorytety to obłęd. Bierz się za podstawy. Tematy podwieszone>Pierwszy rok treningów na siłowni. Czytaj, to jest Twoja kopalnia wiedzy.

na pierwszy rzut oka wydaje się za dużo białka i za mało tłuszczu(szczególnie mało omega 3-tu warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę czy olej lniany). Wypada też dodać warzyw/owoców Najlepiej policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I rozpisz [...]

nie pierwszy trenowalem kiedys kilka lat i tez uzywalem sterydow jednak minimalnie testosteronu i metanabolu. Po kilku latach przerwy wracam potrenowalem troche i zaczalem znow uzywac.

moja dobra rada jeżeli to Twój pierwszy cykl to się odblokuj i nie tykaj już SAA zgadzam sie w 100%

lessie,mialem podony cykl(tez jako pierwszy)DD trzymal mnie jeszcze przez kilka miesiecy po skonczonym PCT. Dla Ciebie proponowalbym jesli juz koniecznie chcesz nandrolon to wybierz superke(oby tylko sie trafil oryginal). Ale lepszym rozwiazaniem byloby polaczenie winka i propa, przy Twojej genetyce oraz posiadanych wiadomosciach na temat [...]

[...] powiem to co juz wczesniej tu napisano. Odblok muisałem robić dwa razy, nie obyło się bez HCG a wsyztsko wóciło do normy po kilku miesiącach. I nie pisze tytlko o poziomie testa ale o sparwności sexualnej. Oradzam Ci DECE na pierwszy cykl a jeśli już sie na nia zdecydujesz to koniecznie dołącz testa i pociągnij go jecze troche po Dece. Pozdro.

[...] przynosi to w klasycznym uginanie ze sztangą- z taką modyfikacją natomiast wysuwanie lokci ku przodowi- bez poprzedniego manewru- w moim przekonnaiu nie pomaga w ten sposób- wręcz izoluje- z tym, ze dla przełamania owej izolacji wtenczas niezbędne jest zaangażowanie juz całkiem innych grup mięśniowych, co przypomina omawiany punkt pierwszy...

Co do diety to jest tak śniadanie jajecznica płatki czy co tam mama da, w szkole 2/3 bułki i ze dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do [...]

Beznadzieja, temat do kosza %-) Oczywiście, nie mogę się już doczekać 3 sezonu! I jak będzie pokazany trening w Blackzilians. A wiadomo już kiedy pierwszy odcinek się ukaże? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-28 18:47:16

Witam. Dopiero dzisiaj miałem warunki, żeby złożyć sprzęt, który już prawie miesiąc leżał w garażu. Oprócz tego, że w przesyłce nie było instrukcji to wszystko na pierwszy rzut oka się zgadzało.. Generalnie jest wszystko ok, ale niestety, podczas składania wyszło na jaw kilka braków. Przejdę do rzeczy: brakuje przelotki do modlitewnika (przez co [...]

Poważnie pytałem. Chyba lepsze to niż tematy typu 'jak ułozyc moj pierwszy cykl z metą'.

[...] mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie trudno mi było by ci opisac mój sposób a ty ejsteś początkujący interesuje cie siła czy rzeźba masa / ?? jak masa to ściagnij se pierwszy lepszy trening na mase 3 dniowy pon klata bic środa plecy tric piątek barki kapury i rpzedramie ewentualnie a w sobote nogi

Rozumiem, w każdym razie fbw odpada bo nie możesz robić tego samego cz i pn. Tak więc stawiał bym na drugą wersie i ćwiczył pierwszy tydz a b a następny b a b.

[...] pierwsze, rozpietki na koniec bo maja rociagnac miesnie po wyciskaniach, bicek z nogami, do nóg podstawa przysiady ze sztangą na barkach, na plechach martwy zrobił bym pierwszy, jedno wiosłowanie skoro masz wyciąg, ogolnie trochę posmieszałeś ;p a i dzień przerwy miedzy partiami najlepiej. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2014-03-03 [...]

ponieważ z profesjonalna siłownia będę miał doczynienia po raz pierwszy . Wczesniej trenowałem w domowych warunkach ( lecz wszystkie potrzebne rzeczy do trenowania byly dostepne). Tzn muszę sobie zmniejszyc liczbę cwiczeń?

Oto pierwszy bhater zawodów KAMIL MAJEK

A no tak na pierwszy rzut oka to autor bardziej przykłada sie do suplementacji niz treningu ale zobaczymy jak nam rozpisze trening pozdro

Ok. Faktycznie moje przeoczenie. Więc tak: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 (rozumiem, że można to ćwiczenie na barki zrobić na ławce siedząc) - mc(klasyk) 1x5(5x5) [...]

Nie nie jajka ok Po malu li ido chyba wraca bonptaszek wogole nie stawał a już zaczyna wstawać. Pierwszy tydzień dwa w sumie tragedia ruszyć się nie chciał.

Heh a ja nie pamiętam kiedy swój pierwszy wsad zrobiłem, bo mam taki żałosny wyskok, że szybko to się nie zdarzy ;) I gratuluję. Jakby co to ja mam 16 lat 188 cm wzrostu i o wsadzie to mogę sobie pomarzyc :(