pierwszy

Też mi się to wydawało za słuszne. A jak np. potem 2 serie dodać? to najpierw jak dodaję 1 serie to z 3 robię 4. A jak chcę dodać 2 i 3 serie, to moge juz przeniesc na za 2 dni i wtedy zrobić 2 serie, a potem 3 serie? Wygladaloby to tak: Pierwszy tyg: Pon: 3 serie na klatke Czw: 3 serie na klatke Drugi: Pon: 4 serie na klatke Czw: 3 serie na [...]

Plan generalnie może być. Możesz jeszcze sprawdzić gotowce w moim temacie podwieszonym pierwszy rok treningów, etap 5 chociażby lub 6.

info o mnie : trenuje pol roku pierwszy wynik na silowni 45kg a teraz w poniedzialek poszlo 80kg waga przez caly czas trenowania nie zmienila sie i wynosi 60kg przy wzroscie 170 cm

[...] ale to procentuje w przyszlosci, bo na dluzsza mete technika > dokladanie kg na sztange. Mozesz przysiad robic z podwójnym dnem - praktycznie to samo, o co chodzi to mysle pierwszy link z YT z 'zielonym' paskiem zalatwi sprawe niewiedzy ;) Załatw drążek. I za jakies 10 tygodni mozesz sie przerzucic na Starting Strength np. wyc. zolnierskie - [...]

[...] / 10x80kg Uwagi: TŁUM! No po prostu koszmar na tej Fit Fabric, wszystkie ławki zajęte,dopchać się do hantli lub talerzy ciężko w ch*j, ogólnie się zdenerwowałem. Na plus: pierwszy raz używałem magnezji, jaram się }:-( 8-) :)) Podest do dwuboju :)) 2 Squat Racki };-) Ale i tak zostaję na swojej starej siłowni bo jest dwa razy bliżej i tańsza - [...]

Ziki "jezeli to twoj 1 cykl kreatyny " Nie sądze żeby to był jego pierwszy cykl kretki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] zauwazyc efekty w postaci przyrostu sily po kreatynie, i widze ze niemusisz sie obawiac a zbytny przyrost masy (bo jednak te 5kg to jest duzo - a sam mowiles ze to niebedzie pierwszy cykl kretki, wiec przyrosty i tak niebeda jakies ogromne) Mozesz rowniez sprobowac z dostarczaniem WW bezposrednio przed treningiem - w postaci carbo - jak i w [...]

Czytaj mój pierwszy post

witam chciałbym się dowiedzieć czy do Berserker Team Gryfice można przyjść na pierwszy trening i od razu trenować czy trzeba iść się do kogoś dowiedzieć czy coś i ile kosztuje miesięczny trening i co jest potrzebne na trening i czy mają podział na sekcje np początkujący

Dajcie chlopakowi sposob, kazdy znas sie jaral jak pierwszy raz wziol cos wiecej niz same mono. Suple dobre aczkolwiek mozna bylo znalesc lepsze srodki. Wypełnij Ankietę

Mnie o wiele bardziej interesuje teraz Sonnen niż Belfort - ten pierwszy o wiele bardziej zasługuje na drugą szansę, niż facet który od miesięcy nie walczył.

Dzięki za odpowiedzi, ogólnie byłem już u kardiologa ale z nierównomiernym biciem serca. Pierwszy kardiolog stwierdził pogrubiony mięsień w lewej komorze i powiedział, że jeżeli chce uprawiać sport powinienem iść do kardiologa medycyny sportowej i tak też zrobiłem. Miałem ekg, echo serca, próbe wysiłkową i nie wykryto żadnych nieprawidłowości. [...]

zacznij od 40mcg i stopniowo zwiekszaj, np 20mcg dziennie az dojdziesz do max 120mcg (na pierwszy raz troche ostroznosci) a pozniej stopniowo obnizaj dawke schodzac ze srodka w ten sam sposob. 2tyg on 2 tyg off

We wtroki,czwartki,niedziele ćwiczye na siłce o 18:00.Natomiast rano o godzinie 8:20 ćwicze tak: rozgrzewka, skakanka (pierwszy tydzień 4 minuty co tydzień zwiększam o 4 minuty), rozciąganie nóg: wymachy nog do przodu, na zewnątrz, do wewnątrz, na bok, do tyłu wszystko x10, skłon w dół trzymam przez 30 sekund, "motylek" najpierw 30 [...]

"grajac caly czas w kosza i nic jumpa nie trenujac jump SIE NIE WYRABIA NA TYLE ZEBY WSADZAC " -buehehe ales teraz walnal text jakos ja nigdy nie cwiczylem zadnych SD i nic na silowni a jedynie gralem ostro w kosza i majac 174cm pierwszy raz wsadzilem do kosza a jumpa mialem cos pod 100cm z rozbiegu! ale to stare czasy niestety

pierwszy rodzaj to treningu nazywa się ACT świetnie nadaje się jako trening regenerujący lub roztrenowujący, dla osób wracajacych do formy lub jako zakońćzenie mocnego cyklu treningowego. Może służyć również jako trening redukcyjny, lub wytrzymałościowy modyfikując przerwy wypoczynkowe. drugi trening to odmiana FBW trening nadaję się zarówno dla [...]

A kwestia doboru obciazenia. Obecnie stosuje pierwszy rodzaj i oscyluje w granicach 50 -70 % ciezaru maksymalnego zaleznie od cwiczen. Robie 10 serii na cwiczenie. mozna w ciegu jednego tygodnia zwiekszac ciezar kosztem ilosci powtorzen jak w fbw? czy bedzie to bezsesowny zabieg. Np seja pierwsza 15 serii 40 %CM, sesja 2 10 powtorzen 55 % CM, [...]

Oj Marian nie bądź taki krytyczny - ktoś kto przez wiekszą część życia trenował karate JEST dobry technicznie, to widać na pierwszy rzut oka, a to oko chyba nie zezuje u płci pięknej? Jerome może i jest silny i twardy ale czy nie sądzisz , że troszkę za mało wszechstronny?

15kg na przysiad wykroczny to dla mnie i tak duzo :) pierwszy raz robie tego typu cwiczenie a jesli chodzi o uginania nóg leżąc to moge tam założyc tylko 30kg i nic wiecej :) na bic wciaz malo bede dokladal...

Tomasz1405...w czym mam problem?Napisałem wyżej przecierz. Scorpion93 i Venc1Lq...pierwszy raz wczoraj robiłem przysiady(miałem długą przerwę od tego cwiczenia).Wolałem sobie najpierw przypomnieć jak to się robiło,odczucia co do ćwiczenia itp.Kiedyś na przysiady jak robiłem 1s.105 2s.115 3s.125,martwy troche wiecej.Dzieki za odpowiedz drogi [...]