Cwiczenie na poręczach(klatka piersiowa)

Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę?

Wiek : 23 lata

Waga : 93,2kg

Wzrost : 183cm

Cel treningowy : masowy

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Tak

Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu

Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk

Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 1s.25kg 2s.35kg 3s.45kg i 4s.55kg...martwy podobnie...klatka 1s.54 2s.60 3s.70

Cwiczenie na poreczach,na klatkę działa bardziej na dół tego mięśnia?

Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT

chyba plan oparty o system SPLIT

powiedz tak naraz w czym ty masz problem ???

Na kaptury to szrugsy a co do poręczy to działają na całą klatke a głównie dolne rejony. I na martwy i przysiad bierzesz mniej niż na klate?

Też mnie to zaciekawiło...

Tomasz1405...w czym mam problem?Napisałem wyżej przecierz. Scorpion93 i Venc1Lq...pierwszy raz wczoraj robiłem przysiady(miałem długą przerwę od tego cwiczenia).Wolałem sobie najpierw przypomnieć jak to się robiło,odczucia co do ćwiczenia itp.Kiedyś na przysiady jak robiłem 1s.105 2s.115 3s.125,martwy troche wiecej.Dzieki za odpowiedz drogi scorpio93.Temat do zamknięcia