muscular

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

297

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2011 (09:39)

Data rejestracji 22.10.2011 (18:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. cześć.chciałbym byscie spojrzeli na moją dietę i mogli coś dodac bądz ując.dieta na masę.moja waga to 93,5 kg.juz na niej jechałem,lecz teraz można ją trochę pozmieniać :) posiłek 1 5.45 -pół serka wiejskiego -pół twarogu -100g suszonych	12	2011-10-22 19:30
Trening dla początkujących	Cwiczenie na poręczach(klatka piersiowa) witam.co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? wiek : 23 lata waga : 93,2kg wzrost : 183cm cel treningowy : masowy staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : żadne	4	2011-11-01 12:28
Trening dla początkujących	Co na kaptury...? witam.co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? wiek : 23 lata waga : 93,2kg wzrost : 183cm cel treningowy : masowy staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : żadne	10	2011-11-01 10:02
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny... uda: 1)przysiady ze sztanga na barkach -4serie po 12-15 powt. 2)odpychanie nóg na suwnicy siedząc -4 serie 12-15 powtórzeń 3)martwy ciąg -3 serie po 12-15 powtórzeń łydki: 1)wspięcia na maszynie stojąc -4 serie	23	2011-10-31 16:56
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg. co sądzicie na jego temat? uda: 1)przysiady ze sztangą na barkach(z tyłu): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -4 serie 15-12 2)wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)(siedząc): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 3)martwy	7	2011-10-30 23:14
Trening dla początkujących	Trening nóg. co sądzicie na jego temat? uda: 1) prostowanie nóg na maszynie siedząc: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 2) wypychanie nóg na suwnicy siedząc: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 3)	10	2011-10-30 18:35
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem... witam wszystkich serdecznie.mam 23 lata i niewielki problem z moim brzuchem.możliwe,że urósł on ze względu na słabą dietę,którą miałem wcześniej(102cm w pasie),lecz teraz mam w miarę dobra dietę,którą pomogli mi tu ułożyc.chciałbym trochę go	11	2011-10-30 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona(masowa) :) witam.dieta poprawiona.ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.). dieta dla 93,5kg posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie	23	2011-10-28 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona(do oceny) :) witam.ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).zapotrzebowanie na btw wyszło odrobinkę więcej(chyba nic nie szkodz?).dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.) posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 100g -jogurt	6	2011-10-27 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona(do oceny)... witam.ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).białka 2g / węglowodanów 7g / tłuszczy 1g...wyszło mi trochę tego więcej.nie przestraszcie sie ilością tego wszystkiego,lecz ja pracuję fizycznie i w dodatku idzie	3	2011-10-26 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze? ryż czy makaron?	5	2011-10-26 16:27
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer? dobra zdecydowałem sie na tańszy gainer(pieniądze wolę bardziej zainwestować a diete)...ale,któy waszym zdaniem jest lepszy? -olimp profi mass 900g -trec hard mass 1300g	8	2011-10-26 17:42
Doping	Ile strzałów na pierwszy w swoim życiu cykl...?	21	2011-10-22 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na brzuch	2011-11-01 18:35
Trening dla początkujących	rozpiska na klatke piersiowa	2011-11-01 17:28
Trening dla początkujących	Cwiczenie na poręczach(klatka piersiowa)	2011-11-01 12:43
Trening dla początkujących	Co na kaptury...?	2011-11-01 12:22
Trening dla początkujących	Co na kaptury...?	2011-11-01 11:46
Trening dla początkujących	Co na kaptury...?	2011-11-01 11:35
Trening dla początkujących	Co na kaptury...?	2011-11-01 11:16
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 23:29
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 22:41
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 21:39
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 21:02
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:42
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:41
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:27
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:17
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:17
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:16
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 20:09
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 19:44
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 19:22
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 18:36
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 18:25
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 17:18
Trening dla początkujących	Trening na nogi do oceny...	2011-10-31 17:12
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg.	2011-10-31 00:44
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg.	2011-10-31 00:44
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg.	2011-10-30 23:59
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg.	2011-10-30 23:59
Trening dla początkujących	Poprawiony trening nóg.	2011-10-30 23:38
Trening dla początkujących	Trening nóg.	2011-10-30 20:53