UDA:
1)przysiady ze sztangą na barkach(z tyłu):
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-4 serie 15-12
2)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(siedząc):
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-3 serie 12/10/8
3)martwy ciąg:
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-4 serie 12-8
ŁYDKI:
1)wspięcia na stojąco(na maszynie;obunóż palcami do wewnatrz)
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-3 serie 18/20/25
2)wspięcia na stojąco(na maszynie;obunóż palcami na zewnatrz)
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-3 serie 18/20/25
3)wspięcia na suwnicy siedząc(obunóż;palce stóp równolegle)
-1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń
-3 serie 16/14/12
Rozwijanie ciała sprawia,że umysł sięga dalej.Siła i pewność siebie,a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomaga ci stworzyć nowe,lepsze życie.
Kulturysta - freak.Dlaczego?Nigy nie wiadomo do czego jest zdolny na siłowni...