Witam , jest to mój pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po [...]
[...] drogi mi zamarzlo po wyciagnieciu oba wymienione koksy byly bardzo geste a nawet niektore ampulki zamarzly. zastanawiam sie czy to moze byc powodem moich mizernych jak na pierwszy tydzien efektow czy poprostu musze dluzej czekac az sie saa rozkreci bo poprzednim razem do dlugich estrow dolozylem metke ktora rozkrecila sie szybko.przerylem [...]
[...] Czy zmiana planu ( ćwiczeń kolejności + zamiania niektórych na inne) przy jednoczesnym rozpoczęciu cyklu to dobry pomysł ? Czy to ma jakieś znaczenie? [ czytałem że mięśnie pierwszy miesiąć nowego planu nie rosną dopiero w 2 następnych) 2.Aktualnie robie na klatkę: Wycisk płasko sztanga Wycisk płasko hantle Wycisk skos dodatni hantle Rozpiętki [...]
[...] mi czy lepiej tu zapodac tren czy winko? I jak juz to w jakich dawkach byscie to proponowali i jak dlugo? (raczej interesuja mnie krotkie estry, jedynie testosteron zmieniam z mixu na enan jak zejde calkowicie z T3) Moim celem jest uzyskanie troche lepszej definicji, rzezby i nabicia. Dodam jeszcze ze bylby to moj pierwszy kontakt z trenem.
Pierwszy ranking w wyciskaniu po zawodach w Warszawie. /SFD/2017/2/15/9862e93ff5d8483a92a0fe4347e24407.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-15 00:48:29
[...] 175g - otwarte - 45 zł - SNI Carti Flex 90 tab. 2 szt. (na stawy) - otwarte ale nie używane - 30zł/szt - Ostrowia WPC 800g smak wanilia - nowa, nieotwierana - 20 zł Już nie pierwszy raz sprzedaje na SFD i wszystko można załatwic poprzez allegro : http://allegro.pl/show_user.php?search=mczewi Zmieniony przez - McZeWi w dniu 2006-12-17 13:53:29
Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam wszystkich użytkowników i prosze o wyrozumialosc. Kilka dni temu zakupilem nowy sprzet do cwiczen a mianowicie laweczke regulowana Kelton Spartan I (caly zestaw tj. wyciag, modlitewnik, stacja do cwiczen nog), sztange prosta 180cm, posiadam takze hantle na ktorych do niedawna wykonywalem [...]
Witam, chciałbym się przywitać ze wszystkimi gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ;) Na początek troche o mnie. jestem ektomorfikiem (nie takim w 100% bo kości mi nie widać, ale brzuszka też nie mam ) WIEK:17lat WAGA:63kg WZROST:171cm CEL:masa/rzeźba Staż:brak AKTYWNOŚĆ:mała witam chciałem rozpocząć trening według tego poradnika [...]
[...] lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, słyszałem ze jest dobra TREC CM3, a jak monohydrat to tez słyszałem ze dobra jest na początek vitalmax 250 mesh?? A może radzicie wziac schock therapy z UNIVERSAL - z tego co czytałem jest za mocny dla początkującyh Co radzicie wziąć na pierwszy raz ?? Z góry dzięki :]
[...] kolano. W końcu nie wytrzymałem poszedłem na USG kolana i lekarz ortopeda stwierdził: chondromalacja II stopnia ogniskowa III stopnia. Zalecenie zastrzyki OST (już wziąłem pierwszy, jeszcze zostało 3-4 zastrzyki do wzięcia), biorę też glukozaminę, jak jadę w dłuższą trasę samochodem muszę robić przerwy żeby rozruszać kolano, to samo jak siedze [...]
[...] tak zeby spadki nadrobic na niej jem 4 tab dziennie zaczołem o srody tamtego tygodnia przez ten czas przybyło mi ładnie 0,5cm dodam ze cwcze biac 2 razy w tygodniu a to był pierwszy trening dzis poczułem swędzenie lekko sutka prawego wiec zapodalem zaras 20mg nolvy poszłem na siłke po treningu mierze łape i było mniej o 1cm w bicu niz po [...]
Witam, piszę pierwszy raz na forum, mam problem a właściwie pytanie, moja siostra chcę się trochę zredukować na wakacje, i prosiła mnie o ułożenie dobrej diety, sam ćwiczę i trzymam dietę koło 0,5roku ale trochę eksperymentuję, więc proszę o sprawdzenie czy wszystkie składniki są dobre, i ew. co należy zmienić, z własnego doświadczenia dałem mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Nie pierwszy raz zwracam się już tutaj z moimi problemami. Ale w wielkim skrócie: W maju zacząłem dietę IF na ujemnym bilansie i dość krótkich oknach, bilans jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są: -ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy [...]
Siema To mój pierwszy post na tej stronce Mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! Od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów [...]
[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam. Jestem po cyklu na sarmach. Nie jest to pierwszy cykl. Zawsze odblokowywałem się 1/2 caps clomidu przez 30dni i odblok z arimistane też 30dni. Bramę razem. Wrzucam wyniki badań. Czy taki odblok wystarczy czy jednak [...]
Witam. Ulozylem sobie diete na mase. chcialbym zebyscie ja ocenili. Cwicze 4 razy w tygodniu. Trening o zaczynam o godz. 10. Mam 24 lata, 180 cm. wzrostu i 75 kg. POSILEK PIERWSZY: 150g musli z mlekiem + 40g odzywki bialkowej + jedna lyzka oleju lnianego. POSILEK DRUGI: 100g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + surowka + jedna lyzeczka [...]
Witam. Jestem 5 tydzień na propku testolic 100mg e2d. Jest to mój pierwszy cykl. Wszystko idzie bd zadowolony jestem z masy, wyników siłowych itp. Trzy dni temu poczułem dyskomfort w klatce, ciężko mi się oddychało. Dzisiaj zmierzyłem ciśnienie i okazało się że mam 130/105 i tętno 150 . Zaznaczam że cała profilaktyka była i jest stosowana: zma, [...]
[...] sie w 200 tabsów mety (ruskiej) ALE nie chce brac wszystkiego na 1 cykl bo nowa wątroba nie rosnie na drzewach ale syfy rosna na plecach... Jak to podzielić tzn. Ile na pierwszy cykl ? Wogule to bym prosił o rozpisanie cyklu metą tak zeby głównie wszedło na nieduży przyrost masy (jakies 8 kg a waze 79)a wiecej na siłe (jeśli to możliwe) Z [...]
jedzie ktos z forum na mostkach miedzy cyklami bo planuje tak zrobic pierwszy raz i nie mam pojecia jak to rozlozyc teraz koncze cykl jade propa z winem i cypionatu troche zejscie bedzie juz na samym propie za 3 tyg gdzies konieci nie wiem jak w to wejsc z hcg clomidem i ten mostek kiedy wrzucac kumpel mi doradzil prolo 100mg co 7 dni ale nie [...]
robicie mostki
