mala

[...] :/. Mam 3 dni w tygodniu czas chodzic na siłownie. Nie wiem czy chodzi o to, ze muse jak tam napisane dajmy we wtorek robic cw. ktore sa w"dzien 1" a w czwartek "dzien 2" lecz zostaje 1 dzien jeszcze i nie wiem oco chodzi :/ Byc moze na feriach bede uczeszczal 4 razy w tygodniu wiec tez prosilbym o mala podpowiedz ;) Pozdro.

Szybko wchłanialne, pełnowartościowe. Jeśli ma to być shake to izolat albo koncentrat serwatki jest ok. Jeśli posiłek to najlepiej mięso lub ryba tylko jakieś chude z małą ilością tłuszczu bo tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka. Ja jadam pierś+ kasza, chyba że nie mam czasu to pije koncentrat białka serwatkowego a dokładniej to zalewam nim [...]

dziękuję za odpowiedzi, otóż mam bardzo małą tkankę tłuszczową i mam dobrze widoczny brzuch lecz mam lepiej wyrobione dolne partie mięśni a górne są tak jakby "niewypełnione" , skośne brzucha dużo słabsze są

KOJ@K W czwartek ćwicze plecy a nogi w sobote to jest za mała przerwa?

nie ma co sie sprzeczać a i tak obstawiam przy swoim dobra to inaczej masz mała czy duzą puche tego cp ?

oho co to ma za znaczenie czy 1 czy 2 czy 3 czy 4 raz ? co to ma za znaczenie czy wymiesza,czy weźmie ester,mono,jabłczan czy stak dzieki ktoremu nie bedzie musiał sie martwic o trensportery do kreatyny itp. a dodatkowo dodatki "pompujące" uwydatnia treningi jesli małą pucha to dokup mono

To ja mam inne pytanie czy jak patrze na klate z góry to jest wielka a później patrze z boku to jest mała powiedzcie mi szczerze czy to jest normalne czy powinienm zmienic trening siłowy? Prosze o odpowiedż z góry dzięki

1. do 20-30min przed treningiem 2.łyżeczka płaska z małą górką pozdro Odin setne sekundy ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-03 22:05:02

12-20 by trzeba było zjeść ale 50mg to dawka za mała.

uzywanie malej ilosci mety rano na odbloku to wcale nie fantazja przyglupa, oj koledzy koledzy.. sam tak bede robil na moim odbloku i sprawdzal jak idzie PCT badniami tescia. Skromna metka ulatwia zatrzymanie spadkow i a zarazem poranna mala dawka oszukuje nieco organizm i wcale mocno nie tlumi nic.

W dalszym ciagu musze Ci przyznac racje do wielu Twoich mysli. Aczkolwiek troche uwag mi sie nasuwa. "tak samo jak ty uważasz że nie powinno się odstawiać treningu z dużą ilością powtórzeń tak samo i ja uważam że odstawienie treningu z dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca" NO ALE CZASEM JEST TO KONIECZNE. CHOCIAZBY ZE WZGLEDU NA [...]

Postaraj się zrobić porządek z posiłkami, rozłóż wartości odżywcze równomierne w każdym posiłku. Co do posiłku po treningowego proponuje go wymienić, zbyt duży udział fruktozy zbyt mała podaż białka.

mysle, że jako zamieniik posiłku musi to byc gainer z nie za mała ilościa białka- tak w granicach 25-30% - w tym przedziale mieści sie monster... jednakże nawet ze dwie kanapki/z chlebem razowym oczywiście/ proponuje dodac do tego- wchłanianie nie bedzie tak szybkie a i wtedy 100g. w porcji wystarczy.

witaminy + zenszen. uzupelnia niedobory witamin/mineralow i dostarcza malą dawke zenszenia - ktory ponoc porawia odpornosc, potencje i dodaje energii. bierz do posilku

Myślę, że przy dużych partiach powinieneś oscylować gdzieś w granicy 16 serii Przy barkach na akton przedni, boczny i tylni po 4 serie co daje w sumie 12( zastanawiam się czy tutaj nie jest za mała objętość więc w razie czego proszę mnie poprawić) A przy bicepsie i tricepsie około 9 serii może być No i przy brzuchu dorzuciłbym co każdy trening 1/2 [...]

Hej sztojak jestem z Przedmościa, taka wioska mała koło Praszki. Nawet nie pomyślałem wtedy o tym jak to się pisze i jak Ty to napisałeś. Zawsze miałem banie z dyktand i na maturze musiałem zamieniać słowa na te "prostsze". A o tym szpitalu to nie wiedziałem, dobrze wiedzieć jak co to będe ostrzegał innych. A te badania to lepiej nie [...]

Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu

tak albo w mleku z małą ilości tłuszczy

no jak za mała kaloryczność w diecie to jak najbardziej

mala uwaga, najpier przecinek potem spacja, bo brzydko wyglada ta petycja, i rzuca sie to w oczy