mala

[...] czy buty nie utrudniaja wydostanie sie z np.dzwigni na noge? a treningi?jak wygladaja?jestem z poznania i troche mnie zainteresowalo to bjj. zajecia sa na cichej tak?to mala sala tam jest.ilu osobowe sa grupy?jaki przedzial wiekowy? i niech mi ktos powie czego mozna sie nauczyc w jedna godzine?tj.dla mnie troche za malo.nawet sie nie spoce [...]

[...] wyciskanie hantli 2s bicepsy - uginanie hantli w chwycie mlotkowym 2s tricepsy - uginanie rak w opadzie tlowia 2s + przedramie No ale przeciez nogi to czteroglowe, dwuglowe i lydy -> wiec jak 2 cwiczenia? na barki dodalem 1 serie w sesji 1 bo nie wiem czy barki to duza czy mala partia :D Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-10 20:14:47

plecy mała wycinka

klata mala slabe lapy i przedramiona troche brzucha masz plecy i barki srednie

Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

heh disik ... ogladalem to byla mala ironia z mojej strony poizdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Ja w Irlandii jestem ponad rok, od dłuższego czasu w Roscommon. Trenowałem troche na Leisure, tam są świetne warunki, ale tylko do regeneracji ( basen , sauna ). Siłka jest masakrycznie mała, tłok, trzeba czekać na ciężary itd. teraz trenuje w Body Elite, jest drozej bo 50 e za msc, ale sprzęt najwyższej klasy. Do tego można dostac dobre suplle [...]

Witam zauważyłem że wcześniej źle wyliczyłem zapotrzebowanie. Po korektach wychodzi że potrzebuję teraz 4200kcal !!! :/ Hmm trochę dużo. Automatycznie moja dieta jest wzbogacona o dodatkowe kcal. Dieta wygląda teraz tak: 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 4 jajka (26b; 21,6t; 2ww) mała bułka grahama(1x70g) [...]

1Cris Thug 6pkt 2)Quebelo 4pkt 3Idziaszek 3pkt W zwiazku z mala frekwencja w typerze proponuje,zaby dac mozliwosc tym ktorzy jeszcze nie typowali dac mozliwosc wytypowania pkt zdobytych przez Polakow i kolejnosci miejsc w grupie a na koniec w zwiazku z tym ze typowali po 1 kolejce odjac im po 10% ewentualnie trafionych punktow w tej klasyfikacji [...]

Specjalnie dla was mała kartka świąteczna ode mnie WESOŁYCH ŚWIĄT KOKSY

Więc zdecydowałem się na coś takiego: 1.Przysiad 2x 2.Wyciskanie płasko 2x 3.Ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem do karku 2x 4.Unoszenie tułowia z opadu z obciązeniem(prostowniki) 1x 5.Wyciskanie na maszynie stojąc 2x, dałbym sztange ale sam mój gryf waży 22kg więc na 15 powt założe na niego tylko talerze po 2,5 kg(i to nie [...]

przypomina mi się kapitalny "Kumpel do bicia" z Harrelsonem i Banderasem. I była dziewczyna obydwu, która dopinguje obydwu, aby się nawzajem zajadlej lali. bo nie wie, na kim jej bardziej zalezy. wilku, chcesz tego? wypisuj małą z uderzanek! http://img222.imageshack.us/img222/1307/tomoenage10kx.gif to jej się zresztą bardziej spodoba. [...]

świetnie bardzo mi sie podoba ale jakos lapka wydaje sie mala ale ogolnie to bardzo dobrze

Jak dla mnie to lapa za mala w stosunku do klaty.Ale ogolnie jest good.

witam ponownie mam do was mala prosbe!! nie prosilem was zebyscie oceniali moj wiek na ile wygladam a sylwetke! bo to ze mlodo wygladm to wiem w niczym mi to nie przeszkadza wrecz przeciwnie:)) z gory dzieki pozdrawiam

Witam po dłuższej nieobecności ;-) Miałem mała przerwę w ćwiczeniach jakieś 3 tygodnie, wróciłem do treningów 2 tyg temu i odpaliłem cykl na kreatynie %-) kreatyna się już ładnie wkręciła mięśnie są twarde, mam większą wytrzymałość i siła też idzie do góry, nic tylko ćwiczyć :-D mam w tej chwili trochę zamieszania w sprawach osobistych [...]

mala ma klate i do tego suty jak wentyle od jelcza

mala poprawka... Miec sok w domu dobra sprawa, Walic shoty w dupe, baraaa.. Predko predko do apteki kupic szybko 200 mety By Mietkowi nie bylo slabo trzeba Tescia wbijac śmiało. Po tygodniu, moze dwoch patrze w lustro... ku**a SZOK !!!! Koksik dziala za***iscie, na co dupy mokro w pi**zie Dni mijaja, soczek plywa, a gdy ktos wku**i? chcesz zabic [...]

Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, ww- 65g, t-11.5g Posiłek 2 (Odżywka proteinowa) - 60g protein - 365kcal, p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, [...]