mala

Ogórek kiszony obowiązkowo i papryka opcjonalnie :) Super przepis. A ja mam pytanie jestem w czasie redukcji , i taką sałatkę bardzo lubię , tylko nie wiem kiedy ją jeść? Trenuję przeważnie w godzinach południowych. I póżniej zjadam lunch koło 17 i mała kolację wieczorem. Taka sałatka chyba odpowiednia na II śniadanie? Czy na kolację tez może być? [...]

na taką wagę stanowczo za mała ilość kalorii szczegłonie tłuszczu i białka

No właśnie być może nieskuteczna dieta być może mała intensywność. Jeżdżę 5 razy w tygodniu około godziny czasu po mniej więcej 20 km. To daje 10km/h - ja szybciej biegam. Na rowerku treningowym optymalna prędkość to 25-30km/h. Polecałbym też ułożyć normalną dietę.

Witaj, jak wyżej masa , w sumie w twoim przypadku śmialo można zaczynać od zera kalorycznego które wylicz ze wzoru ( zero na start lub mała nadwyżka ) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ułóż odpowiednią dietę i dobry trening FBW lub Push pull i ćwicz sumiennie a z czasem [...]

Liczyłem raczej na mała podpowiedz odnośnie co konkretnie powinienem robić na siłowni na czym ćwiczyć; co; ile serii; ile powtórzeń. Wybaczcie ale jestem kompletnie zielony ;d

Jest mała spyrka na brzuszku.. Po co cwiczyc nogi jak 9x w tyg biegam na treningu? Czy przy silowni moge stracic koordynacje i szybkosc?

Czarne Konie chyba przesadziły z dieta Sylwestrową -Jezoo wygrał bezapelacyjnie. Wycwiel-to był konkurs po świątach i przed świętami-większośc osób pewnie nawet nie trenowała,niektórzy pewnie trenowali do Sylwestra odpornośc procentową-to po co w tym konkursie jeszcze jakieś dodatkowe obosstrzenia wprowadzać. I tak widać ,kto był najlepszy . Ale [...]

Kiedys tez miałem dylemat czy towar działa czy nie. Wiec poprostu sobie zapodałem i już . Taka mała rosyjska ruletka. Jeden strzał na sprawdzenie. Ja też miałem kilka razy kontak z sustą i za kazdym razem mialem inne fiolki. A raczej inne nadruki. Byłem zadowolony za kazdym razem. Wiec mozesz albo wziąć albo pchnąć. Ja mam teraz taką jazde z [...]

Na razie ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń możesz zostawić na niezmienionym poziomie zobaczysz jak będziesz reagował na taką objętość jaką masz teraz. Jak będziesz czuł, że ta objętość jest nieco za mała to wówczas sobie dołożysz do wybranych ćwiczeń. Co do brzucha to naturalne, że w ćwiczeniach na rdzeń też trzeba w jakiś sposób progresować [...]

Dałam dzisiaj ciała, źle mi z tym naprawdę. Byłam na siłowni, ale zrobiłam mix wszystkiego, bo po 1 było multum ludzi o 21, a siłownię mam małą, po 2 byłam bez sił totalnie, robiłam obciążenia mniejsze nawet na nogi niż ostatnim razem. Może dlatego, że spałam dziś 2 godziny i cały dzień biegałam. Nie wiem w sumie. I nie wiem o co chodzi ze [...]

hmm, ja jestem wegetraianką, ale nie staram się zrobić masy(hehe, no choćby dlatego, ze jestem dziewczyną...) ale moja dieta chyba podpada pod białkowo-roslinną, z mała ilością tłuszczy-tylko, ze uściślając jestem lakto-owo-wegetraianką, więc nie wiem, czy cię to interesuje a mój dzień mniej więcej wyglada tak: sniadanko:musli z oorzechami, jakis [...]

forma się poprawia małymi krokami. Waga 91.5kg Motywacja nadal 100% :P Wszystko idzie zgodnie z planem. Brak czasu powoduje małą ilość informacji, ale za to treściwszą :D Pozdrawiam! http://i39.tinypic.com/qzkhlk.jpg

wyciskanie francuskie lezac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 a co do nog to moim zdaniem blad ze ci sie nie chce ich robic wiele ludzi tego nie robi a to zle (ale to tylko taka moja mala refleksja)

a na nogi nie jest za mała objętość? Nie potrzebuję drugie dnia nóg?

To wszystko wyglada jak mala katastrofa :-) totalnie do korekty.

dlatego napisalem ze nie wiem czy dobrze kojarze z b6 no skoto nie odczuwasz skutkow wysokiej prl to moze dawka ok i cos tam zbija a 400mg to nie mala dawka tylko bym powiedzial odpowiednia dla przecietnego sterydziarza %-) ;-)

No więc tak... 17 lat, taki wiek, gospodarka hormonalna może zbzikować to i problemy są. 2 lata ćwiczeń... tak to już jest. Na początku zawsze jest łatwiej. Stąd postępy kolegi. Do 100 było łatwiej, nie koledzy . Nie jesz mięsa, nie robisz podstawowych ćwiczeń(martwy,siady), a na siłę to ciężary trzeba mieć troszkę większe . Z koksami przy 17 [...]

mnie sie goiło 2 miesiace i ropiało, kupilam tribiotic ( nawet nie 2zł, mała saszetka w aptece) smarowalam tydzien i juz była gitara zagojone:) dobra maść na "rany" ;)

A to moja suczka - rasowy kundelek mala ale szczeka za 4 a je za 5 ten pies dla jedzenie by chyba zeskoczyl z 10 pietra to wlasnie jak prosi o jedzenie !!! To have Perfect Body You must have a Perfect Mind !!!

do melanotanu dodaj max 2ml wody, zreszta chyba jeszcze go nie kupiles, bo jak kupisz to zobaczysz jaka mala jest to fiolka, mieszaj z 2 albo 1ml wody, wiecej nie trzeba