prośba o ocenę ilości aktywności

A tam zaraz panowie. Równouprawnienie mamy, tutaj każda laska ma odżywkę
Jak będziesz wybierać, to nie kupuj odżywki białkowo-węglowodanowej (gainer) tylko białkową:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Na stronie głównej działu jest temat podwieszony "Suple rekomendowane...". Tam sobie polecamy konkretne marki/smaki.

hehe :D zaraz poczytam, sprawdzę czy mnie w tym momencie stać na zakup :D
a czyli rozumiem, że nie musze się rozgrzewać na rowerkach i innych takich aerobowych?
I tak dla jasności - najpierw zrzucę tłuszcz, a ewentualne mięśnie będą dopiero potem? Bo żebym się nie obudziła któregoś dnia cudownie rozbudowana :D chociaż wiem, że to nie takie łatwe, ale jakieś swoje babskie obawy mam, nie bardzo wiem jakich efektów mogę spodziewać się po swojej sylwetce ;)
jutro wieczorem jadę na siłownię ;D

5-10 minut rozgrzewki.

A jak się obudzisz rozbudowana, to osobiście zgłoszę wniosek do Admina o nagrodę dla Ciebie. W postaci gainera

nie mogę się doczekać :D

ale tak całkiem serio, to nogi mogą mi się "zrobić", już teraz udo mam szersze od dupki :D ale jak nie spróbuję, to się nie przekonam, amen :)

Zmieniony przez - Sunny00 w dniu 2012-05-07 22:16:34

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu - o ile dobrze zgaduję które to ćwiczenia wizualnie to jest tam dużo na ręce i trochę na nogi, a czy przy tym mam szansę na zbudowanie tyłka czy trzeba coś dorzucić?

wymyśliłam mniej więcej 'menu' w ciągu dnia 4 wiejskie z dodatkami, makaron ciemny + pomidory z puszki + tuńczyk (ew makaron + szpinak), około 6 jajek - wrzucę potem dokładne wyliczenia, ale jak liczyłam na sucho na kartce to mniej więcej by wyszło z kcal i białkiem. Interesuje mnie czy składniki są ok? Szczególnie ten makaron :D
Przeglądałm dziennik Ovei, ale nie za bardzo mi podszedł, dużo tam rzeczy, których nie jadam - soczewica i inne takie ;)

Dokładne wyliczenia wieczorem, bo wpadłam dosłownie na 20 minut :)

4 serki???? chyba żartujesz makaron razowy moze byc, ryby z puszki nie za często. tunczyk ma rtęć.

O co chodzi z tymi serkami?

Dałam dzisiaj ciała, źle mi z tym naprawdę.
Byłam na siłowni, ale zrobiłam mix wszystkiego, bo po 1 było multum ludzi o 21, a siłownię mam małą, po 2 byłam bez sił totalnie, robiłam obciążenia mniejsze nawet na nogi niż ostatnim razem. Może dlatego, że spałam dziś 2 godziny i cały dzień biegałam. Nie wiem w sumie. I nie wiem o co chodzi ze wspięciami na palce siedząc :) Może jutro pójdę nadrobię to dzisiejsze heh.
Cały dzień zapisywałam wszystko co jadłam i tu też nie wyszło. Zjadłam około (niestety nie mam wagi, więc chociażby makaron sypię na czuja) - 1446 kcal, w tym 100g białka, 150 węgli i 51 tłuszczu.
I przyznaję, że jak zawsze, gdy się nie wyśpię, głód miałam nieopanowany ;P Nawet teraz po kolacji jestem głodna :D

Jutro jak zmienię sos do makaronu (bo ten szpinak mało ma) to raczej dobiję do tej zalecanej racji kalorii :) i dorzucę jajka żeby było białka więcej (dzisiaj nie miałam w lodówce :D) tylko wtedy może być przegięcie z kcal - muszę to przeliczyć dokładnie jutro :)

Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi "

Czy to znaczy, że też mam sprawdzać wymiary i ciąć kcal?

I takie pytanie organizacyjne jeszcze - czy ćwiczenia z rozkładu muszę wykonywać w tej kolejności? Bo mam siłownię 2 poziomową i chyba będę musiała chodzić pomiędzy pieterkami :D

Zmieniony przez - Sunny00 w dniu 2012-05-09 00:24:13