Osobiście polecam SANDĘ SANDA wywodzi się z kung fu Jeśli chodzi o walkę sportową to Sanda (opisując w uproszczeniu)łączy w sobie elementy boksu(+uderzenie pięścią po obrocie),zapasów i judo(dozwolone są wszystkie rzuty które da się wykonać w rękawicach),wszelkiego rodzaju kopnięcia ( włącznie z lowkickiem i kopnięciem bocznym na udo) kolana i [...]
spojrzalem na tych 2 panow i taka mala ironia Zuraw przychodzil do Celticu jako podstawowoy zawodnik ktory ma pomoc Celtic'owi Boruc przychodzil jako rezerwowy Role sie odwrocily
doświadczyłem, że na motory nie zwraca się uwagi tak jak na samochody. Gość wszedł mi centralnie pod maszynę z dzieckiem na ręku. Je..ć motor przemknęło przez myśl. Położyłem się w lewo i już nie nie udało mi się go postawić. Za mała prędkość. Ubranie uratowało mi ciało. Jednak coś uszkodziło mi kostkę. W poniedziałek drugie prześwietlenie. Za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w razie potrzeby bedziesz modyfikowal, zaobserwujesz co sie dzieje Właśnie taki mam plan, jak na razie waga się rusza, więc ja jestem zadowolony :-D Źle zrozumiałem odpowiedź Rutkowa %-) Myślałem, że sugerujesz, że zwiększenie kardio o tak małą jednostkę czasu jest mało optymalne, tymczasem odpowiadałeś na pytanie kolegi wyżej %-) Mój błąd, teraz [...]
Ja proponuję jak najszybciej zakończyć tą niezdrową zabawę... -mało kalorii -mała ilość białka -brak tłuszczy w diecie -brak treningu siłowego -przesadna ilość aerobów Nic dobrego z tego nie wyniknie...
[...] mi ok 3400 kcal , a od 2 tygodni mieszcze sie miedzy 4200-4800 kcal dziennie i jest super :D masa ciagle do gory i to niezle xD wspomagam sie jeszcze kretka mono i nitrobolonem . Pozdro . Dam mala rade : Nie jedzcie na sile i jak juz nie mozecie jesc to nie wciskajcie sobie tego , bo zle to wam wyjdzie . Zycze wielkiej masy i super rzezby :)
1/4 przewrócona. Nieco przypaliło się, raczej tak jak każdemu, ale będzie chyba dobrze :D Nieco martwi mnie że jedna ćwiartka jest taka jakby 'większa' i 'wyższa' więc jajecznica jednak będzie Zrobiła się z tego mała pizza. Sernik nawet smaczny (następnym razem białko waniliowe dam a nie czeko). Sog 4 you. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu [...]
Zostaw koks na później Kup GAINERA(do sniadania i miedzy posiłkami) CARBO(40g w czasie treningu popijaj BIAŁKO(po treningu i po posiłku) MONO(15g-5rano , przed i po treningu)dziennie i waga skoczy . Do tego 4-5 posiłków co 3-4h+braki uzupełniaj gainerem i białkiem . Koks to tylko dodatek którego nie wykorzystasz ze wzgledu na jeszcze zbyt małą [...]
A zatem obiecany test... Po otwarciu puszki Zupełny Amator (ZA, dama aktywna fizycznie, aerobic, lekki trening siłowy, trening aerobowy, rower) stwierdził,że pachnie bardzo ładnie. Wiad powiedział, że zapach jest przeciętny - niezbyt intensywny, by odrzucało, ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi [...]
uajka dlatego,ze dopiero rozpoczynasz swoja przygode z przerzucaniem zlomu-mozesz sobie pozwolic na tak mala objetosc-1 seria docelowa. skup sie na poprawnym wykonywaniu poszczegolnych cwiczen i powoli zwiekszaj obciazenia-jesli tylko jest to mozliwe. to wszystko. jest to 100 x lepsze,niz robienie na pale wiekszej ilosci serii. pocwicz tak kilka [...]
Cześć, robiłem dziś klatke, biceps i brzuch i mam problem z dwoma ćwiczeniami. Wyc. skos hantli młotkowo - jakoś nie wychodziło mi prawidłowe wykonanie, nie potrafiłem robić tego z łokcami na boki, cały czas wychodziło mi coś podobnego do Squeeze press, więc zrobiłem wyciskanie hantli na skosie. Może dlatego, że mam duże krążki i hantle troche źle [...]
mała reaktywacja ;) od dzisiaj startuje z cyklem opartym na Shocku i Stormie plus gain bolic6000, białeczko z Ostrovi ,witaminki i omega3 wiec zapodam 3 zdjecia z obenego stanu ,a po cyklu wrzucę dla porównania ello
Tak poprostu wchodziłem na niego i schodziłem, jak zarzucisz dobre tempo to na prawde ostro daje popalić. Dodatkowo chódź cały czas na palcach to łydek nie będziesz musiał dodatkowo ćwiczyć, mi urosły 2cm kiedy pierwszy raz 2 lata temu śmigałem na taborecie przez 16 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r [...]
Stary jeszcze nie słyszałem o srodkach żeby każdy był zadowolony, chodz by nawet działały świetnie, omijam już to że niektorzy chwalą to do czego mają dostęp ale do uzyskania efektu nie tylko są dobre srodki a np. dieta, odpowiedni organizm i profesjonalizm stosowania i tu jest problem, wiedza to podstawa :) Osobiście za stary jestem na to aby [...]
enan i susta ostatnio seria wyszła jakoś nie dolana do 1 ml i mała loteria była z tym czy zadziała. wszystko reszta ladnie klepie. coraz popularniejsze w UK :) chyba pudełka się spodobały
[...] : 114cm / 117cm brzuch po pepku : 94cm / 98cm po barach : 134cm / 136 waga : 88,5kg / 95kg Wyniki silowe ok! Suplementacja : - mono od universal 500g, po mimo, ze jadlem mala kopiasta lyzeczke na porcje(jakies 7/8g), zauwazylem, ze cos wolno sie rozkrecalo. Chodzi o to, ze zawsze mono zaczyna u mnie dzialac po jakichs 2,5tygodnia, a to [...]
6 dzień cyklu Wczoraj zaczęło coś się dziać - tzn. po treningu ( klatki ) miałem taką pompę że jeszcze takiej u siebie nie widziałem! Zaj****cie było... Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu Masa ( ważyłem rano tak jak gdy zaczynałem ) wzrosła o niecały 1 kilogram. Poza tym codziennie czuję się wyspany ( przed snem zincas forte, magnez, [...]
Kyokushinkai - nieefektywne ?
