[BLOG] - albercikk1

rutkow

I dalej cardio 25 min

Spoko spoko, tu jest wszystko zaplanowane Od jutra nowy tydzień i w DT wjeżdża 30min, a w DNT 40min. Też nie chce jakoś szaleć z tym kardio, bo pomimo tego, że już zimno to dużo przemieszczam się "z buta" , dziennie wychodzi godzina solidnego marszu.

23.11.2019
Rozpietki na bramie
Plecy hammer
Barki wznosy 10kg 4x10
Suwnica nogi 5x10
Biceps hantle 12.5kg 4x10
Triceps wyciąg 41kg 4x10
Brzuch spięcia 5x
Kardio 25min

24.11.2019
Kardio 30min

Cały weekend dieta nie trzymana, nie było jakiegoś podłego obżerania się, a głowa odpoczęła.
Dzisiaj poranek zacząłem od wagi - 80.4kg. Czyli porównując z ostatnim ważeniem -1.6kg (coś dużo, czuje że waga płata mi małe figle ), no ale co będę narzekał.

Maksym IV

Siema, jestem pierwszy raz - powodzonka:)

Cześć i dzięki zapraszam do obserwowania moich poczynań

Będę!

Dzisiaj wdrażam w życie zmiany w rutynowym kardio Niestety mój ukochany rowerek był zajęty i musiałem kręcić 30min na mniej lubianej maszynie.

25.11.2019
Wyciskanie klasyczne 70kg/60kg 5x10
Wiosłowanie hantlami w oparciu klatką 20kg 5x10
Wznosy bok 12.5kg 4x10
Biceps sztanga 25kg 4x10
Triceps wyciąg 41kg 4x10
Unoszenie nóg 4x
Kardio 30min

Jakież to zmiany w cardio planujesz ?


Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-11-25 20:17:06

Pewnie zwiększenie czasu

Na razie 30 minut w DT i 40 minut w DNT Potem zobaczymy. Powoli do przodu

rutkow

Pewnie zwiększenie czasu

Myślisz że warto od razu szarżować wyżej?


Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-26 07:45:06

w razie potrzeby bedziesz modyfikowal, zaobserwujesz co sie dzieje

TomQ-MAG

w razie potrzeby bedziesz modyfikowal, zaobserwujesz co sie dzieje

Właśnie taki mam plan, jak na razie waga się rusza, więc ja jestem zadowolony

Źle zrozumiałem odpowiedź Rutkowa Myślałem, że sugerujesz, że zwiększenie kardio o tak małą jednostkę czasu jest mało optymalne, tymczasem odpowiadałeś na pytanie kolegi wyżej Mój błąd, teraz jeszcze bardziej zagwatmałem, dobra nie było tematu hah


Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-26 12:30:55

dokladnie , odpowiadałem na pytanie kolegi wyzej