[...] piers z kurczaka ? Jakie zamienniki polecacie do ryzu brazowego? Oprocz kaszy i makaronu razowego, bo to wiem. Jesli sobie upieke ziemniaki od czasu do czasu to ujdzie ? %-) Moze jakies konkretne pieczywo? Chodzi o posilki przed i potreningowe. Cel oczywiscie redukcja. Kura i ryz sie w koncu znudzily, wiec czas na mala odmiane \-) pozdro
eko-endo hmmm ciekawa opcja i mieszanka,ale pewnie Koniu jak zauwazyłeś borykam się z małą genetyczną Lipomastią widać to wyrażnie na fotce,a myślałem,do tej pory,ze taki stan rzeczy pasuje raczej do endomiaków,druga sprawa,że bicek podłużny to wszystko moja genetyka trochę niezbyt estetyczna:):)
powiedzcie mi czy po diecie low carb, tzn. z weglami na poziome do 100 g dziennie może wystąpić jojo po dodaniu węgli (stopniowo), wgl czemu po dietach w których przyjmuje się małą ilość węgli/tłuszczu a potem z powrotem się na ich normalną ilość to jest jojo , idealny przykład do np. iście popularny Dukan?
Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]
[...] pisze :1.co sadzicie o dodaniu do shake na wodzie na noc oliwy z oliwek? 2. pierwsze 10 kilo poszlo ok a teraz jest problem i sie zastanawiam czy to przez ta oliwe(na oko mala łyżka) czy to już czas zmienić trening obwodowy (4 miesiace) na jedna partie raz w tygodniu? 3. zjadając kalorie które wyliczyłem jedzenie konczy się np o 17...czy [...]
Co do przyswajalności białka to gdzieś wyczytałem, że jednorazowo organizm może przyswoić maksymalnie ok 40g białka- tylko nie wiem jak to ma się w połączeniu z węglami. Na chłopski rozum, to taki hardcore man ważący 130kg, jakby podczas jednego posiłku miał max przyjąć 40g B, a spożywał 6 posiłków to w rezultacie przyjąłby załóżmy te 240g białka, [...]
1. trening mam wieczorem i po nim to juz czas na jeden posiłek....nie lubie jeść przed treningiem bo po posiłku potreningowym czyli na noc byłbym poprostu obżarty. Więc jem normalnie od rana większośc węgli i posiłki tak ,że kończe jeść po południu, później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą [...]
Pozwolisz Koniu ze zacytuje Cie z innego tematu pisałeś że leci z tygodnia na tydzień. %-) Godziny nie mają aż tak wielkiego znaczenia, kompozycja posiłków bardziej, 2000kcal przy tej masie też może być za małą ilością i stąd nikłe spadki. Zbyt niska ilosc kalorii moze az tak znaczaco wplynac na postepy? Tzn jezeli jest odjete za duzo redukcja [...]
czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej... Czyli zupełnie odpada ? Bo nie wiem czy taka mała dzienna dawka cukru może mi zaszkodzić.
praktycznie dokładnie tyle choć teraz robie małą redukcje do 100-105 by podnieść skuteczność (której wsumie i teraz nie brakuje ,ale jak troche zejdzie wagi to i skuteczność podskoczy)
[...] stanowisko, bo temat jest poddawany dyskusji non stop i nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, Fakt ze podalem badanie, ale mozna powiedziec ze grupa kontrolna byla za mala, wiec to badnie pomimo ze zgadza sie z moimi zalozeniami, nie wyczerpuje tematu i nie stawia kropki. Wg mnie trzeba by policzyc/sprawdzic ile mozna powiedzmy na dobe [...]
siekam białą kapustę wkrawam cebule i ścieram małą marchewkę trochę soli i ugniatam aż puści soki, ,do tego pieprz i słodzik rozpuszczony w wodzie,pół cytryny lub trochę octu i łyżeczka oliwy na godzinę do lodówki niech sie schłodzi i wuala;-) kapusta kiszona z cebula i marchewką plus trochę oliwy i słodzik ogórek kiszony w kostkę do tego trochę [...]
[...] to jkies hiper ładowanie. Bylo w 100% czyste i dzisiaj czuje sie bardzo dobrze i lece dalej. Ogolnie dzisiaj w lustrze jak sie zobaczylem to sie mocno zdziwilem, ze taka "mala" ilosc wegli zrobila robote. Przez caly wczorajszy dzien poszlo - 4x Bułka pełnoziarnista - 600g ziemniaków pieczonych - 150g płatków owsianych - 3x Serdnie zielone [...]
No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]
Czytałem dość sporo i oglądałem film o VLCD, i było tam ze na VLCD pada system ochronny i może wysiąść tarczyca m.in przez małą ilość tłuszczy. Co o tym myslicie?
Bo nikt tego nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
