Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Juz sporor czasu chodze na silownie. Bardzo czesto robie miesnie brzucha. Mam pytanie jak zlikwidowac mala ilosc tkanki tluszcowej na brzuchu, to jest naprawde mala ilosc. Po prostu chcialbym aby miesnie brzucha byly widoczne. Moze polecicie mi jakas diete i cwiczenia?
Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]
Ostatnio wiele mówi sie o dietach opartych na tłuszczu jako energii - sporo osób słyszało o ketozie, jako bardzo dobrym sposobie na odchudzanie. Post sonatego ma juz sporo stron, wiele osób zdecydowało sie na diete low-carbs podczas okresu rzeźbienia. Ale diety niskowęglowodanowe mają znacznie szersze zastosowanie - mogą być z powodzeniem używane [...]
Również mam rtg czy ktos mógłby je obejrzeć i stwierdzić czy mam złamany nos czy nie?.Boli mnie pod nosem podobno jest tam jakas mała kość i na rtg równiez jest tam mała rysa.Mógłby mi ktos odpwowiedzieć na to pytanie
To na poczatek powiem po co wogole to napisalem. Trenowalem wedlug paru planow i diet efekty byly rozne raz mniejsze raz wieksze. Ale teraz postanowilem zrobic cos swojego. Na dole podaje plan (serie i ilosci powtorzen bede regulowal po pierwszych treningach), nie jestem sezonowcem nie oczekuje natychmiastowych rezultatow. Jesli ktos ma jakies [...]
Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, [...]
Co lepsze, mala pucha SUPERPUMP MAX, albo mala pucha XPAND XTREME PUMP ? Moze macie jeszcze jakies propozycje w kategorii cenowej 40-70 zl? Saw juz probowalem, niezly, teraz chce cos innego. Dzieki za odp.
Ostatnio roi się od artykułów poświęconych różnych grupom mięśni,większość z nich są bardzo ciekawe, oraz przydatne zarówno dla początkujących a także zaawansowanych.Postanowiłem sam napisać jakiś artykuł niekoniecznie tak dobry jak Czawaj czy Krzych666 ale spróbuje. Wiele informacji jest o klatce plecach tricpesie i oczywiście bicepsie i nogach [...]
CENA - 49zł Thyrogen-X Wspomaga Prawidłowe Działanie Tarczycy dla Przyśpieszonego Spalania Tkanki Tłuszczowej! Thyrogen-X jest antykataboliczną formułą o działaniu lipolitycznym wpływającą na pracę tarczycy stworzoną w celu promowania działania partycjonującego składniki pokarmowe zwiększającego syntezę białka jednocześnie wykorzystując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dokładacie krążki do kolejnej serii? Ja przyjąłem taką zasadę- mała partia hantlą-1kg, duża 1,25. Mała partia sztangą 2kg, duża 2,5. Wyjątki są nogi gdzie dokładam po 3,75-5kg. To dobry schemat?
Witam, ostatnio lekki debet na tym forum , ciekawe arty zalegają w archiwum, wiec postanowilem coś przetłumaczyć. FURAZABOL (MIOTOLAN) Nazwa farmaceutyczna: Furazabol Struktura chemiczna: 17-alpha-methyl-5-alpha-androsta-2,3-furazan,17b-ol Dawki: 20-50 mg/ed Cena czarnorynkowa: $0.25-0.40 za 1 mg tabl. Dostępność: tabletki po 1mg (Daiichi Seiyaku [...]
Czterdziestoletni organizm prawie tak samo reaguje na trening jak organizm osiemnasto czy dziewiętnastolatka. Różnica tkwi w szybkości przybierania na masie u podanych grup wiekowych zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. W teorii ta różnica jest bardzo istotna ale w rzeczywistości trudno ją dostrzec. Do tego wniosku doszli naukowcy z [...]
Wiele sie mówi o metabolizmie,rózne sa teorie,rózne fakty ,jeszcze inne wyobrażenia... Znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i bardzo ciekawy rysunek-z danych tam zamieszczonych można wiele ciekawych wniosków wysnuć.Tłumaczenie dość kiepskie,bo automatyczne ale co ważne zrozumiałe.Będę miał trochę czasu to poprawie ... Warto zwrócic uwage,że [...]
Witam, zamieszczam tabelkę zdjęcia i wykres wagi na przestrzeni czasu, jestem dość nietypowy ponieważ ludzie dopiero z mojego obecnego stanu zaczynają robić redukcje na SFD i lamentują jak to źle wyglądają. Tak jak widać po wykresie najwięcej ważyłem 135 kg, a najmniej 80 kg. Początkowo nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, [...]
CEL - CZYSTE MIĘSO (z elementami wycinki :P) Witam wszystkich w moim tescie! Mam na imie Piotr. Od kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. Dlaczego warto skorzystać z [...]
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
