mala

KORZYSRAJĄC Z TWOJEGO ARTYKUŁU ZBUDOWAŁĘM SOBIE DIETE KTÓRA WYGLĄDA TAK: ŚNIADANIE -płątki owsiane120g -mleko 3,2% około 400ml -jajecznica z 3 białek+ 2 kromki chleeba razowego 2 ŚNIADANIE -2 kromki chleba razowego z wazywami(pomidor ogórek sałata rzodkiewka -łyzeczka oliwy PRZEDTRENNINGIEM -ryż 100g+ ryba jakas -orzechów troche -szklanka mleka [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

[...] zaczynac od środka książki a ze u Ciebie JEST co czytac to troche czasu potrzebowałam. Na poczatku milo ze dolaczyles wlasnie do naszego grona. Widze ze znalazles juz jakas mala grupke swoich czytelnikow - wierze ze z czasem bedzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porzadku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jesc dobrze i ciężko trenowac Zarowno [...]

teoretycznie moge wziac mala puszke assault i mala puszke sp ;-) ale moze jakis spalacz by sie nadal? WF jest mega ale chcialbym sprobowac czegos nowego :-)

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]

Albo masz kaloryke za mala/makro zle albo glukoza Ci skacze. Zaklafam, ze micha nie jest juz taka jak w pierwszym poscie bo skladnikowo bardzo kulala. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/05/2016 22:01:35 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/05/2016 22:03:51

Tak, całe ciało ćwiczę na siłowni. Ok, w takim razie jutro tylko do lasu skoczę pobiegać rekreacyjnie, siłownia pojutrze, kcal nie ruszam (w piątek albo sobotę zrobię jakiegoś cheat meala co najwyżej, raczej w sobotę przed albo po siłowni). Cóż, z drugiej strony cały czerwiec koncertowo rozwalałam organizm na wszelkie możliwe sposoby, a 23 lata to [...]

Mała, ale u Ciebie zbyt często jest "takie coś mi nie zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co [...]

Mała, ale u Ciebie zbyt często jest "takie coś mi nie zaszkodzi" nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

Cześć i czołem, pytacie skąd się wziąłem ? Jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie [...]

Witam, piątek, łikendu początek i kolejny dzień treningowy Trening: 1) Pompki na poręczach (wersja na klatkę) waga ciała x 6 + 2,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 26x 8 26x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 40x 8 40x 8 40x 8 4) Uginanie przedramion ze sztangą 20x 10 25x 8 25x 6 25x 4+2 5) [...]

02.11.2011 A więc (nie zaczyna się zdania od a więc%-) )... a więc%-) Postanawiam zmienić koncepcję trenowania. Plan Rippetoe nie dawał mi zadowolenia z treningu, czułem, że trenuję z przymusu, nie miałem z tego radości. Dodatkowo, jak pisałem, pogłębiały się problemy z kręgosłupem. Cóż, nie każdemu jest dane być silnym, nawalać ciągi i siady. Od [...]

Ogólnie największym mankamentem jest mała ilość sprzętu ;/ Ale dużą zaletą jest niska cena bo jedynie 5 zł do godziny 16 ... Karnet 85 zł do wykorzystania 100 zł. Tak poza tym, mała, spokojna siłownia :D

18 MAJ & TRENING NR.64 NOWYM PLANEM (112 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html 1) BOX PRZYSIADY 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio [...]

Mogę się oszukiwać , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić . ale nie pisze o zadnym udowadnianiu wyzszosci! mozesz byc nawet najslabszy na silowni - trudno! pisze o tym zebys nie odbierał sobie psychicznego potencjału treningu przez rozprawianie o tym co sie stalo rozmyslania [...]

WODYN rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo Dobrze już nie będę polemizował bo i tak przegram z mistrzem ciętej ale inteligentnej riposty a w dodatku z trenerem który ma rację Koniec biadolenia nad sobą , zamieniam się w [...]

Lady M bardzo fajnie poszło, gratuluje nowych maksów i wyrówanania obecnych - pobicie ich to pewnie w Twoim przypadku tylko kwestia niedługiego czasu Nie do końca fajnie bo miałem nadzieję poprawić wyciskanie Czy w moim przypadku to kwestia czasu ? No nie wiem bo droga Marto czas działa na niekorzyść w moim wieku Dzięki nie mniej jednak :P [...]

[...] na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie wykonczony szrugsem a dodatkowo wspieciem na palce za kazdym razem tuz przed zrobieniem szrugsa bedzie [...]

[...] żeby dodać 20 kg do serii ciężaru wspięć na palce. Więc wyszło + 40 kg więcej niż w wykrokach, przecież nie każesz mi robić MC z 60kg Chyba że jedną ręką ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie wykonczony szrugsem a dodatkowo wspieciem na palce za kazdym razem tuz przed zrobieniem szrugsa [...]