klatę

dokładne to sie staram ale mi chodzi że na siłe biorę i np na klate skośna to biore po płasken i na skośną biorę mniej io nie wiem czy to dobrze na po większym obciążeniu mniejszy . pod rząd wiem ćwiczyłem z nogami 2 dni ćwiczeń przerw 2 dni ćwiczeń 2 dni przerwy i wtedy tydzień zapełniony . Ale plecy to nie męczące dla mnie wieć przedzielaja 1 z [...]

jak się nie mylę Senegroth kiedyś wspominał że o czymś takim słyszał trzeba się jego zapytać jeden as chciał to zrobić ale na klatę oczywiście g**** z tego wyszło Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-08-05 15:48:12

43 kg na klate zrobic w ciagu 5 miesiecy 45 minutowym treningiem ciekawe chcialbym to zobaczyc . I to nie tylko klata, ale tez plecy lapy nogi brzuch.

Nie pogardzilbym zeby ktos mi napisal profesjonalny plan na sile, glownie w wyciskaniu na klate.

[...] Jeżeli stoisz na środku to ustaw się centralnie do zagrywającego, wystaw odrobinę lewą lub prawą nogę zależnie od tego, z której strony zagrywa przeciwnik. Stojąc w 1 strefie - prawa noga do przodu. Nie machaj rękami, przyjmuj "nogami" i nie próbuj wszystkiego brać dołem, jeżeli piłka leci Ci na klatę, to kucnij i bierz ją na paluchy.

co do pompek na poreczach to jest tak ze ulozenie ciala decyduje o zaangazowaniu poszczegolnych miesni. jezeli jestes w pelni wyprostowany to idzie bardziej na trica jezeli wychylisz klatke to bardziej na klate idzie

no wiec tak cwicze 3 razy w tygodniu : klatka + tric plecy+biceps i trzeci dzien barki,kaptury brzuch (wiem zaraz by padlo pytanie gdzie nogi ale niestety mialem dosc powazna kontuzje kolana i nie chce kusic losu) a jesli chodzi o pompki na poreczach no to oczywiscie wychylam klate do przodu czuje ze jest cwiczona ale wydaje mi sie ze tric tak [...]

klate i tric..

Ja w sylwestra robię klatę i triceps tak jak większość ludzi. Jak 5-tego grudnia oceny na zebraniu usatysfakcjonują moją mamę to jadę do koleżanki na imprezę. Ma być ok 30-40 osób. Sam się zastanawiam, czy jechać znam tam tylko kilku ludzi. Oczywiście nei tykam alkoholu.

napisz swój plan na klate i z czym ćwiczysz

[...] HT to przestaniesz używać słowa genetyka. HT, hss, hss specjalizacja (E5) To są rzeczy z których musisz skorzystać teraz. A jeśli robisz 2 sztangi w planie to nie dziwie sie ze masz kijową klatę... ;] Tym bardziej że jedna z nich jest płasko. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-22 09:13:26 Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-22 09:14:07

Wycisk na klate - 220kg Przysiad - 300 kg MC - 290kg skad ja to wiem ? sam nakladalem mu naklad na sztange xd a tak na powaznie tyson to nie kulturysta i watpie ze kiedys probowal swojego maxa na wycisk widzialem tam raz jak wiczyl na silowni ale ciezar nie byl zbyt duzy

kolega grabosz nie ma tu konta ale podobno wyciska na klate 140 :) a w mc to nie wiem

No ja trenuje regularnie i dietę trzymam surową. Tylko mnie taki gość w****ia bo przyjdzie do mnie i muwi "pokaż klate" no to koszulke zdejme a ten ***** "I co to ma być" itp. A sam chudzielec suchar ******lony. Może dlatego chce żeby mi to tak szybko rosło, chociaż chyba widze po sobie troche różnicy w wyglądzie odkąd ćwicze a [...]

zartowalem z tym gejem i myslalem raczej o koledze niz o Tobie --> "pokaz klate" Zakrzes, moglbys napisac cos wiecej o tym "dodatnim deficycie"?

w bicka nie bilem i nie zamierzam barki, uda ok. w dupe troche sie trzeba nagimnastykowac. w ogole dla mnie dziwne bicie w klate, kaptur, najszerszy czy inne dziwne partie w trica próbowałem, ale dwa dni pozniej nie moglem sie nawet ubrac, taki bol moze dlatego ze 2ml w trica na pierwszy raz poszło, ale ******le nie wbijam wiecej w trica.

Nigdy w życiu nie wbiłbym w biceps triceps czy klate, dupa, uda i barki mi się najbardziej widzą ;)

mi nikt diety ani ćwiczeń nie układał sam do tego doszedłem. Myśle że większość osób które pierwszy raz przyjdą na siłownie nie wiedzą zbytnio jak ćwiczyć. Ja jak poszedłem na siłownie pierwszy raz a było to akurat przed wakacjami to prawie cały miesiąc ćwiczyłem klate i bica później dopiero ułożyłem sobie porządny plan

Przysiady daj przednie jeśli klasyk MC. Zostaw jedno ćwiczenie na klate 3-4 serie. To wiosłowanie możesz wywalić.

tak wogole to klate sie poprawila ale nadal za mało bo i tak widac moje suty(mam lipo albo gino) dlatego bardzo mi zalezy na klacie!! dzisiaj sie wazylem to mam ok 101 kg(wkur**iony) i od jakis 5 dni mam problem z noga mianowicie gdy chodze to strasznie boli mnie pod kolane(piszczel) gdy napinam miesni lydki nie boli ale gdy juz napinam udo to [...]