Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam mam problem ćwicze kupe lat na klatke 140 lekko podniose a klatkę mam jak przeciętny gimnazjalista czyli wcale ;/ od lutego tego roku robie tylko skos , poczatkowo myslałem ze zle technicznie wykonuje cwiczenia dlatego nie ma efektu .ale nic od dawna posiłkuje sie filmikami z YT http://www.youtube.com/profile?user=K**pl&view=videos&start=80 i efektu brak ratunku !!!
nie prawda ze sport to zdrowie na pewno nie wyczynowy ale rekreacja owszem
Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
Packman90: wydaje mi się że talerzami mają być złączone czyli tak jak wyciskanie hantli, bo w tej drugiej wersji mogloby byc trudno utrzymac je zlaczone bo laczyla by je tylko powierzchnia obwodu talerzy.. a wlasnie ściskanie ma byc tutaj głównym działaniem, masz sie skupić na tym nawet bardziej niż na samym wyciskaniu
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D
nie prawda ze sport to zdrowie na pewno nie wyczynowy ale rekreacja owszem
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
no też ćwicze w***** klate, skosy, wyciski ściskające, poręcze i to*****ja warte, klata sie pompuje a potem znów wraca do*****owego kształtu... pieprzeni farciarze mają klate po samej płaskiej ***ane geny XD
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
zaczynam od skosu hantelkami 2x15 aby się troszkę rozgrzać rozgrzać robię 3-4 serie po 10 ruchów ale stara się męczyć mięsień i tu już zły znak zamiast czuć klatkę czuje barki chyba mam upośledzoną klatkę następnie robie 4 serie rozpiętek tymi samymi 15kami
nie prawda ze sport to zdrowie na pewno nie wyczynowy ale rekreacja owszem
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
niechcący wysłałem po hantelkach wchodze na sztange zaczynam od 60 i jade 60x10 70x10 75x10 80x10 85x ile dam rade zazwyczaj 4-5 po0zniej o ile mam ochote po obejzeniu sie w lustrze;/(decha zamiast klaty) wchodze na poziom zaczynam od 80kg robie 80x10 90x10 95x10 100x5 czasami 105x 3,4-5 zalezy od dnia no i koncze rozpietkami staram sie rozciagnąć, wąskiego nachwytu nie robie bo nadgarstki mi skrzypia :D bolą jak cholera
nie prawda ze sport to zdrowie na pewno nie wyczynowy ale rekreacja owszem
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
proponuje po rozgrzewce zacząć od sztangi na skosie 4x10....mówisz że czujesz aby barki...spróbuj zmniejszyć kąt,,no wyciskanie hantli ew.sztangi na poziomie lub skosie ujemnym 3-4x10, no i rozpiętki skos albo poziom 3x12......myślę że coś pójdzie...a i jak masz dostęp to na dobicie mozesz spróbować jakieś pompki na poręczach
kazuya88
Krzysztof Piekarz
m4teos
oskar117
Packman90
***ane geny XD
