klatę

Nie chce kasy wydawać, pytam tylko czy tak może być i dodać ćwiczenia na klatę i braki :)

Dodam że jak jestem juz na plecach to mam nogi wkulone w klate.To dobry nawyk prawda?

No siłe ma wielką, ale wynik np na bica a na klate troche sie dziwny wydaje, bo 160 na takie bydle to nie wiele, oczywiście nie mówie że to jest mało, ale nie wiele jak na taki wygląd. Pozdrawiam. Pomóż dla diabła, a odwdzięczy ci się piekłem

kazdy człowiek ma inna budowe ,i niekazdy w takich wymiarach musi brac duzo na klate .wiem ze na niego to jest niewiele.mam kolege na silowni który wazy 100 kg i wyciska 170,a znowu ma biceps słabszy !! -pozdro-

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps&#8230;? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]

4 serie biceps hantlami 8 kg(po 12 powtórzeń) później 4 serie triceps(12 powtórzeń)(daje po 6 bo na 8 boli mnie łokieć) następnie na ławeczce 4 serie na klatę ok 45kg (12 powtórzeń)rozpiętki hantlami po 6 kg tez 4 serie po 12 gdy to już zrobię to a6w przysiady i grzbiety (to na plecy nie wiem jak na to mówić ) jak jeszcze mam z czego to pompki [...]

heh widac ze cwiczy... oj czy ja wiem czy widac czy cwiczy.. on jest rocznik 1980.. ma 20 pare lat ssila z wiekiem przychodzi i wogole masa... klate mabeznadziejna ehh klata taka jak od pompek zarysowana zewnetrzna strona brzuch zwisy jak h.. bary kiepsciutkie ani rzezby ani masy nic tylko gruba celmowata skora...jak juz mowilem mi sie nie [...]

kolejny co chce brac wiecej na klate.. co wy macie z tym?? mi juz to dawno przeszło

mlody ile ty masz wogule lat? pomysl jak sie zachowujesz gowniazu slyszales jak masz problemy z sercem to sie za to niebierz co z tego ze twoi mniejsi kumple wiecej biora na klate masz dluzsze rece i potrzebujesz wiecej energi i masz dluzsza droge sztanga ja mam 195 i tez niejsi wiecej odemnie podnosza ale co z tego wbijac w nich pomysl sobie [...]

Niech zmasuje klate i lapencje i bedzie wypas

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

Jest taki plan na klate w tydzien... Musisz zalozyc na gryf 10 kg i podniesc to 500 razy i tak co dzien. Po treningu minimum 3 piwa http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2010-02-24 12:11:04

bo widzialem kiedys na silownii takich typow ze byli grubi i napakowani :P mieli bicepsy a klate to mieli pod tluszczem O_O?

rozumiem klate do przodu i czesc lędźwiowa pleców wtedy nie przylega ale ja pytam o odrywanie "dupy"od ławki.... ?? czy to pomaga a moze opóznia efekty??? Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:40:15 Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:41:16

Ciężko zrobić poszczególne partie tym bardziej, że zrobić tylko klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone [...]

Chce tylko robic 2,3 cwiczenia na klate a nie jedno.

no a co ty myślałeś że 2 miesiące pomachasz i już wiecej nie trzeba.... no tamten plan był do kitu... skorzystaj z tego co ci podesłał w8mp250, i uwierz że to co ten plan zawiera na klate zdecydowanie wystarczy

8. TRENING: preferuje raczej trening siłowy, wolny ciężar zakres do 6 powtórzeń, na klate zawsze robie mocne wyciskanie płaskie, na nogi przysiady pełne, na plecy martwy i jakies wiosłowanie, na barki wyciiskanie sztangi reszte ćwiczeń dość regularnie zmieniam

poniedziałek: klata: - wyciskanie klasyczne 50/10 60/8 70/5 80/3x3 - rozpiętki 10,8,8,6 - wyciskanie wąsko 8,6,6,5 - (wyciskanie) sztangielki za głowy na ławie prostej 10,8,8,6 biceps: - na modlitewniku gryf łamany 10,8,8,6 - stojąc uginanie przedramion ze sztangielkami 10,8,8,6 triceps: - wyciąg bramowy 10,8,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc, [...]

maszynka do strzyzenia wlosów mozesz golic wszystko, wlosy, pod pachami,jajka, klate jezeli masz wlosy. Mozesz nawet golic zarost jezeli masz duzy. Wiadomo nie ogolisz go dobrze, ale tak na 2 dniowy czyli spoko.