klatę

bo jestes za mlody i za maly na koks, ale jak zawsze to bywa to panisko sie obrazi bo panisko wie lepiej co dobre. Jak ci radza starsi to sie sluchaj ich bo nazłość ci nie robia tylko po to zebys czasem ich nie dogonił w wynikach. Jeśli to 90kg na klate to prawda to na samych odzywkach ktore masz możesz zrobić spokojnie 100+ i z marnych 35cm w [...]

Ten pierwszy trening za mało na klatę - trzeba dodać jeszcze jedno ćwiczenie, na triceps zmniejsz serie o 2-3

Cwiczenia na klate

[...] że tu sa Eksperci i ludzie znający się na rzeczy. Tak przypuszczałem "zrezygnuj z treningów" ;( chyba mnie cos strzeli to się nazywa życiowy pech ;( a po 2 to walczyć nie mogę bo szlagów nie mogę na klatę dostawać i to był główny powód przez który zrezygnowałem z boksu bo z boku mam rany i nawet przez rękawice 16 idzie zrobić coś w spodnie

zjadlem 3 kg mass xxl i 2 kg bialka WLASNIE MAM MALE PROBLEMIKI Z MASOM ALE PRACUJE NAD TYM BO NARAZIE WYGLONDAM JAK SUHAR a i jeszcze jedno przez te 6 miesiecy przybylo mi 40 kg na klate W POROWNANIU DO INNYH PARTI TO MAM JĄ NAPRAWDE SILNĄ

Pite(r) ... raz sie prawie na twarz przewrocilem ;) hehe no dobra nie prawie a sie przewrocilem ;))) a teraz czytam co napisales i za pare jutro sprobuje bo dzis mialem klate i mnie strasznie nawala :)))) Dzieki za odpowiedz. deszczowy

[...] "wychodzą" na zewnątrz (triceps). Ja osobiście robie pompki gdzie dłonie są skierowane równolegle do ciała, a łokcie zginamy także równolegle (pod brzuch) ćwiczymy klatę. Jeżeli chodzi o jedną rękę, to preferuje pompki na jednej ręce z przeskokiem na drugą i tak powtarzać, tak ćwiczył chyba Sylwester Stalone w jednej cześci filmu Rocky. [...]

"a powiedz jak mam troche tłuszczu na klacie to wystarczy cwiczyc klate raz w tyg"

Z głodu nie zginiesz ,a silownia napewno bedzie co najwyrzej od pompek wyrzezbisz sobie klate.

1.Jeśli masz diete...to może czas jeszcze raz ją sprawdzić? 2.Piszesz, że masa na klate wchodzi opornie, a konkretnie, jakie postępy w ciągu ostatnich kilku miesięcy? 3.Jak często zmieniasz plan treningowy lub poszczególne ćwiczenia?

przez 3 miechy ok 2-3 cm(miesiac krety) plan treningowy teraz zmieniłam od miesiaca na 5x5 ale teraz wracam chyba do tego co napisałem na nowo bo na krecie mam zamiar pocwizyć ze 3 tyg. a cwiczenia ostatni raz to tak zmieniłem ze 4 miechy temu myślisz ze warto 2 razy w tyg. klate zrobić ?? i czy mozna było by zamienićna takie coś np. płasko [...]

[...] ta sztanga ?? co do diety jesli chcesz pomocy musisz ułozyc wg tego kalkulatora i wygenerować tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html głownie ręce i klatę sztanga to skrót myślowy bo to jest gryf prosty ,łamany , hantle + obciążenie Zmieniony przez - GrubyHenie w dniu 2013-05-19 14:07:43

Ja tam niemam takiego treningu trenuje raz w tygodniu klate więc miejmy nadzieje że wpadnie tu ktoś doświatczony i ci pomoże........

Chyba jednak powinieneś poszukać treningu jaki rozpisywał tu kingeri i nie tylko.Jeżeli robisz dwa treningi na klatę tygodniowo, to jeden ciężki z progresją ciężaru nawet do 95% CM i wszystkie pozostałe ćwiczenia w tym dniu też na maksymalnych ciężarach.Oczywiście dobrze by było zachować poprawność techniczną.Natomiast drugi trening lżejszy 10-15 [...]

z tą kolejnością to wiem ze od największej do najmniejszej czyli na klate,barki plecy nogi 9 serii a triceps biceps 6 serii do tego 1 trening w tygodniu na przedramie i kaptury zgadza sie wszystko?

mniej ćwiczeń, mniej powtórzeń. nie dziel treningu na łapy, klatę, plecy etc skup się za 3-4 podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało i wykonuj w 3-4 seriach, powtórzenia w zakresie poniżej 10(6-3 powt. moja propozycja). pzdr/

jest ok poćwicz jeszcze klate sog

tak plażowo , ja uwazam ze powinenes dobic masy na klate i bary , i moze lapy troche grubsze i bedzie cacy ;] , sog;]

Nawet dobry materiał na mocnego zawodnika ,jeśli jest tyle żelastwa na klatę Jedziesz dalej ,masuj,rzeźb i masuj,rzeźb Będzie git

ani troche nie smieszy...jest mi siebie zal bo na klate ciskam 100 mam w łapie 39 a nie mam sił na drazku :(