klatę

robiles trica na treningu silowym ? (po wyciskaniu na klate oczywiscie)

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

Coz, dzis robilem klate i bica zupelnie inaczej - 12,9,6. Ale dzieki za odpowiedzi. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

tylko klate i trica chcesz cwiczyc?:) obiazenie dorzucac co serie. Liczba powtorzen,zalezy czy robisz mase czy rzezbe?

siema ja cwicze niecale 4 miesiace mam 17 lat i biore na klate 50 max biceps 33 62 kg wagi i 175 cm wzrostujak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg

kurde to i tak dobre przyrosty macie ja jak zaczynałem ćwiczyć 60 na klate teraz 80 po roku i bic po roku tylkol 3 cm a mam diete od poczatku ale przyczyną może być ze codziennie po godzinie na czczo na rowerku jeżdze i jakoś strasznie mecze się gdy ćwicze bica za pierszym razem moge wziąść 15 razy danym ciężarem a w nastepnej seri już tylko 10 a [...]

[...] jestem wcale zmęczony (czuję się jakby tylko porządnie rozgrzany), ale zobaczymy jutro jak będzie, choć zdziwyłyby mnie jakieś poważne zakwasy. Zrobiłem 3 serie na klatę (2 razy ławka płasko + przenoszenie), bo w tygodniu wyjdzie mi w sumie ich 9 co i tak zdaje się być mi mało.Będę tu piasał o ewentualnych postępach i problemach, dzięki [...]

1) Czerwony pasek na koniec roku (prawie nie mozliwe ) 2) Zdac prawko za 1 razem 3) Na klate 85 kg 4) Zrobic redukcje :)

zaliczyc to z czego mam 1 na pol rocze : ) 130 na klate brakuje kolo 10 kg miec w lapie 45 : ) i jedno na ten rok zaliczyc jakas jeszcze 2009r xD

przytyc z 10 kg 90 kg na klate podrosnać w gore

1.zaliczyc wszystko w sql do czerwca 2.zaczac jakis ładny cykl na suplach od czerwca i dobic do 90kg 3.zrobic 39-40 w kablu 4.moze jakas panienka 5. machnac na klate z 120pare kilo

1. 44cm w kablu 2. 120kg na klatę 3. Ładnie wyrzeźbić ( ale to pikuś ) 4. Poprawić słabe partie: barki, nogi W sumie zastanawiam się ale nie mam innych postanowień nawet nie związanych z siłką.

Bardzo dziekuje Rothen Czyli nie trzeba az tak duzo serii robic ? Z tego co tam czytalem i z tego co tu napisales wynika ze wcale na mase nie trzeba robic tak duzo serii. Ja obecnie robie to tak , np: klata Na klate robie cztery cwiczenia Hantle na lawce prostej 4 serie 15-12-10-8 rozpietki 4 serie [...]

najpierw zrobiłem trening na klate ,następnie byłem na treningu sztuk walki gdzie pomachałem troche nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje [...]

shcudniesz do 80 to wyciśniesz mase ciała. ciężko brać 100 na klate na początku treningów. choiaż po 6 miesiącach...

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

ja to chce trening głównie na mase . a diete to sobie w tym tygodziu juz ułoze. ja to do tej pory robiłem przez ok mieciac co 2 dni 6s po 2x12 2x10 2x8 klate 4s 21 biseps 4s x 10 podciaganie sztangi do brody moje efekty to z 55 kg teraz podnosze 70

no ale mi chodziło o ćwiczenia na atlasie a nie jakeś inne a dlamie tamto jest już załatwe i np ile seri po ile kilogramow np na klate