SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam proszę o ocene mojego planu: Wiek:16 Staż:4 miechy Waga:57kg Poniedziałek: (Klata) -wyciskanie hantli na skośniej ławce 6/8/8/10 -Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 (Triceps) -Wyciskanie francuskie oburącz 12/10/10/8 -Wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10/8 -Prostowanie reki w opadzie tłowia 12/10/10/8 Środa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-11-07 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2015-05-15 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podsumowanie pierwszego cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-09-05 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata- ćwiczenia sztangą z gryfem łamanym. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie gryfów. Chciałbym kupić gryf łamany żeby wyciskać na klatę, czy można nim ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 2008-04-06 10:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Gryf czy sztanga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co lepsze : http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-28mm-xylo-wzmacniany-pas-wk-i2504376727.html czy http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-28mm-xylo-wzmacniany-pas-wk-i2504376727.html a do tego dwa pytania : co jest lepsze gryf czy sztanga ? czy na gryfie też można podnosić na klate? na czym można zorbić więcej cwiczeń prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 2012-08-01 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poprawę mojego treningu. Mój staż to pół roku 16 Lat 180 cm 75 kg Poniedziałek 1.wyciskanie na klatę na ławce poziomej 3x 10 45kg,50kg,55kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x20 3.Rozpietki w leżeniu na ławce skośnej z głowa do góry 3x10 4.Uginanie ramion ze sztanga stojąc z podchwytem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-01-25 12:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie metoda w FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5powtórzeń i pytanie o ciężar jak metodą 1-2 tydzień 15 powtórzeń idzie zrobić progres z ciężarami na większe. a jak metoda druga 3 serie to jak zrobić ? np. 3 serie na klatę zwieszać ciężar co se seria? czy można tak pon. 15 powtórzeń max ciężarem żeby zrobić to potem dorzucić w środę ciężar żeby zrobić 10 powtórzeń i tak do 5?? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-09-15 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z wieksza iloscia powtorzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan FBW: A Klatka:wyciskanie płasko 3s Barki:wyciskanie w staniu 2s Tricepsy:unoszenie tułowia 2s Plecy:MC 2s, drążek 2s Nogi:prostowanie nóg w siadzie 2s, przysiady 2s Bicepsy:uginanie ramion ze sztangą 2s B Klatka:wyciskanie hantli skos 3s Barki:wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy:wyciskanie wąsko 2s Plecy:wiosło 2s, drążek 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-10-12 18:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18lat, 183 wzrostu i wazę 69kg. Na siłownię chodzę 5-ty miesiąc i najwiekszy problem mam z klatką piersiową. Od zawsze miałem "płaską klatę" chociaż po tych 5 miesiącach, miedzy cyckami zrobiła mi się szczelina lecz klatka dalej nie jest odstająca lecz równa z brzuchem. Jaka jest na to rada? Wiem że nie będzie łatwo ale napewno musi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-01-11 01:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening trojbojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie, chce zacząć przygodę z większymi ciezarami i na tym się skupić z naciskiem na klate. Znalazłem na forum plan i zastanawiam się czy na początek może być. Może być też trening 4 xweek Pon: Wyciskanie Leżąc 4x6 (5) Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4x6 Wyciskanie wąsko 4x8,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2019-05-22 23:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-03-10 19:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, dieta, ciągle dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę wycisnąc na klatę o 50 kg więcej niż wyciskał zaczynając przygodę z siłownią, czy da rade wykonać o 10 podciągnięć więcej (dotyczy to też innych partii mięśniowych)? 3. I w końcu czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2016-05-21 08:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie ćwicze od ponad 2 miesiecy wczesniej tez cwiczylem ale mialem spora przerwe.Cwicze trening FBW ale czy moglbym go zmodyfikowac w taki sposob zeby cwiczyc dane partie miesni co drugi dzien na zmiane zeby trening byl bardziej intensywny i szerszy (wieksza ilosc cwiczen na dane partie miesni(przejrzalem doglebnie atlas i jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-06-01 01:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT najwazniejsze pytania

    Temat
    Trening w domu

    pytanie: 1.jestem poczatkujacy trening powinen byc 3 razy w tygodniu tak? 2.jak powinen wygladac sam trening 1 seria po 10 powtorzen czy moze 2x10 ? jezeli tak to z jakim obciazeniem 50 % czy moze 80% moich mozliwosci? 3.1trening obejmuje wszytskie partie miesniowe ? czy jest tak ze w 1 dzien tric+plecy 2 dzien bary+nogi itd... ? 4.czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-04-29 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból głowy podczas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem dotyczący bólu głowy podczas treningu. Zaczeło się w poniedziałek tydzień temu gdy podczas wyciskania na klate na płaskiej (druga seria, któreś z kolei powtórzenie) przeszył mnie pulsujący ból z tyłu głowy o dużej intensywnośći. Podczas wykonywania dalszych ćwiczeń ból się zmniejszył, jednakże towarzyszył mi dalej ze zmienną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2009-12-30 13:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko tabsy+iniekcja??

    Temat
    Doping

    [...] 18 lat, 170cm wzrostu 39cm w łapie i ważę 80kg, czy takie coś da mi jakieś rezultaty czy raczej kulka w łeb i po sprawie:)?? ćwiczę tak już od około 2 tygodni, ah zapomniał bym wcześniej ćwiczyłem przez 2 lata ale tak nie regularnie i wyciskam 110kg na klatę. Sory jeżeli cieżko jest zrozumieć to co napisałem ale jestem zielony w tych tematach;//

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-10-02 15:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wystarczy?

    Temat
    Trening w domu

    Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chciałbym abyście ułożyli mi serie tak aby było najlepiej Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2012-07-20 17:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkurza mnei to bardzo jak ktos mowi ze mam sie np nie golic czy poprostu to bzydko wyglada jezeli facet sie goli np pod pachami, klate czy rece... ja osobiscie niecierpie miec wlosow na moim ciele i chetnnie bymje usuna na cale zycie...(oprocz twarzy) spotkaliscie sie tez z takimi opiniami...? ja sobie gole caly gorny tors wrac z rekami, gdyz nei [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2006-07-05 11:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę słów na temat treningu!!!(subiektywnie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ten sposób 3 miesiące, i przezyłem,byłem twardszy,wytrzymalszy,czułem się zdrowszy. Irytujące jest to,że jest tak wielu kolesi,którzy potrafią wycisnąć 100 na klatę,ale spośród nich niewielu,którzy sa w stanie przebiec chociaz kilometr. Zapraszam was do dyskusji!To co napisałem jest moją subiektywna oceną! Uważam,że facet powinien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-05-22 11:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam ogromny problem dotyczący wyciskania ,a dokładniej chodzi o to ,że od pewnego czasu przy sprawdzaniu się (na klatę,na płaskiej) nie równomiernie wyciskam sztangę.Prędzej raczej ten problem nie występował ,a mniej-więcej od 1 miesiąca siła mi dosyć ładnie idzie i za każdym razem moje wyciskanie ,mimo usilnych starań wygląda bardziej jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2007-01-07 15:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)