klatę

na szerokość barków to ręce się układa gdy ćwiczymy triceps ... normalnie przy ćwiczeniach na klate to tak jak napisałeś łokcie mają stworzyć kąt prosty !!!

ja własnie zkonczylem nitro i jestem zadowolony pompa konkretna tylko boje sie ze teraz spadnie ze mnie mysle ze musze zaczac w koncu diete dobrą bo wiadomo jak to z dietami raz sie je raz nie bo nie ma sie ochoty a i siła tez poszła w gore 10 kg na klate wiecej

Jak chcesz z priorytetem na klatę to daj ją pierwszą płaska i np na pompki na poręczach, w drugim planie płaską i skos.

Dzięki.Odchodząc od tematu czym się różni wyciskanie na klatę sztangi na podłodze od wyciskania na ławce prostej ?

jak ja poszedłem pierwszy raz na siłownie to ważyłem max 55kg a najwięcej podniosłem wtedy na klate to chyba w okolicach 40kg ale wtedy ze mnie byq był nie pozdrowienia

a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)

85 na klate i PH - ja pier............dole

"85 na klate i PH - ja pier............dole " nie rozumiem tego to dobrze czy zle??

85 na klate przeciez moze chlopak sily nei robi... ale ta jego waga

Spoko masz klatę zarysowaną

Angelika spoko, jeśli chce się machnąć klatę, czy łapsko, na siady nie ma wystarczająco obciążenia, z mc także ciężko(rwaniowego nie porobisz bo olimpijek nie ma). W ogóle 1 sensowny gryf, 2 dość słabe, z plusów jest spoko wyciąg i dość niezłe hantle, chyba do 45kg. Ogółem jeśli jesteś tam sam, ewentualnie z 1-2 kumplami to da radę poćwiczyc, jak [...]

Mam zamiar rozbudować ogólnie całą klatę, zależy mi przedewszystkim na jej masie ponieważ teraz kończę siłę. Pozatym w stosunku do reszty ciała jest ona nieproporcjonalna.

moj trening na klate 1. 3 serje na lawce plaskiej 75*8 80*6 85*4 wyciskanie na skosnej glowol w gore 55*8 60*6 65*4 glowol w dol 60*8 65*6 70*4 rozpientki 20*8 22.5*6 25*4 + bic takie uklad mam 2 razy w tygodniu wtorek i piontek do tego w pon tric + plecy czwarek bary+nogi staz 5-6 meichow bez odzywek bez koksu

Tak i również siła.Ja biorę kreatyne mam 1 cykl za sobą za 4 dni i nabralem troche masy,jak cwiczylem na klate z priorytetem to z 83 skoczylo mi na 93 w klacie. :D Lepiej niech ktos inny sie tu wypowie bardziej doswiadzocny w suplementach ale moim zdaniem kreatyna jest wporzo. :) Osobiscie polecam.Aha i bralem bez glukozy dopiero w 2gim cyklu [...]

wellome idealna odpowiedź :P I wyżej też padła, samemu musisz poznać :) Mi np pasuje katować klate bary i trica na jednym teningu w takiej kolejności gdzie wiadomym jest że tric teoretycznie dostaje najmniej po gaciach bo organizm zmęczony. Ale mi to odpowiada :) I dobrze idzie. Przynajmniej szło. Zobaczymy jak teraz pójdzie jak wznowię:)

4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]

aha to dobrze radzil bym jeszce jeden dzien przeznaczyc na klate i na plecy jak juz wspomnialem no i ile masz lat ?

na atlasie jest naprawde bardzo duzo mozliwosci jest on na maksa wypasiony jest do wyscikania na klate lezac siedzac wyciag gorny dolny ławka do brzuszków ławka z prasa do nóg, maszyna do wyciskania na nogi naprawde atlas marzenie:)na dniach wstawie zdjecia a co do brmaki masz racje prosta bardzo ale za***iscie sie na niej cwiczy klatke:D:D a taka [...]

ha ha ha 3 rózne światy a kulturystyka potrafi nas zjednoczyc Od razu przypomina mi sie jak pierwszy raz poszedlem na silownie.Jak zobaczylem dwoch karków cwiczacych klate na laweczce to wolalem poczekac kupe czasu az skoncza i samemu pocwiczyc niz podejsc i zapytac sie czy moglbym sie dolaczycDopiero po kilku treningach zauwazylem ze ludzie na [...]

a dlaczego kłamiesz??? tu Twoja wypowiedz z lutego tego roku witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!