klatę

Jeśli chodzi o dobór koszulki przy Twoim sposobie wyciskania,to proponuję TITAN,,F6,,myślę że rozmiar 46 będzie dopasowany ale da kopa.Masz chude łapy i klatę dlatego ten rozmiar powinien być OK. Według rozmiarówki na wagę 108 kg powinna być TITAN 50 ale Ty jesteś wysoki i masz mało w klacie i łapach. Ja wagę startową mam 99,9kg i zakładam ciasno [...]

a wyniki silowe na max na klate 71 kg a na bica okolo 20 na pewno

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ...masz pare ćwiczeń na klate ..:)

O i właśnie o taką klatę mi chodzi; na czym prędzej ją wyrobię na ciezarach wolnych czy pompkach? moze to i to?

czyli rozpietki/wyciskanie starczy by w rok miec troche gorsza klate od tej co jest w 1 poscie? (oczywiscie mase mam)

rarytas a co sadzisz o trenowaniu rzadziej niz co 7 dni? probowales kiedys robic klate np raz na 8-10 dni? slyszalem od znajomego ze zaawansowani trojboisci tzn chyba czesc z nich robi wlasnie rzadziej partie niz raz na 7dni.

sluchaj wg mnie to zaden plan treningowy nie jest idealny, najlepiej przetestowac kilka "opcji" wybrac jakas ktora dala postep i modyfikowac ja dalej pod siebie albo cwiczyc po swojemu i modyfikowac. polecam prowadzenie dziennika treningowego.ja tam wszystko notuje i dzieki temu nie mam tak dlugo stagnacji.przykladowo robie jeden trening i jak nie [...]

Nie ważne ile jest warty ale za ile można go sprzedać. No i to tyle w temacie. @Up jak to Ciebie nie interesuje to po co w ogóle się udzielasz? Lepiej idź powyciskać na klatę, bo widać że nadmiar wiedzy informatycznej daje znać o sobie.

na klate to bym wycisnal pol twojej rodziny na raz ale koniec tematu nie znizam sie do poziomu naszego sprzedawcy

w kulturystyce typowy trening siłowy robi bardzo krótki ale i tak wiekszosc kulturystów wogle nie robi okresów siłowych tak na marginesie mój kolega dwukrtony mistrz poslki do 90kg(startował w drugiej polowie lat 90) nie uzywał duzych ciezrów bo na klate na serie wiecej nie dzwigał wiecej niz 110kg, na barki za karku 70kg , na bica na sztandze [...]

nie zgadzam sie bo kiedys targałem dość spore ciezary np na klate robiłem na płskiej po 170kg- 5-6powtrz i nie za bardzo rosła , teraz znacznie zmniejszylem maks robie 110kg na serie i od razu ruszyła. Z innymi partiami ciała miałem tak samo jak zmnieszyłem obciazenie to odrazu wszystko zaczeło rosnac tak jak trzeba.Grunt to przestac bac sie [...]

@mumakil - może mamy inne podejście do sprawy. Moim celem nie jest mieć 140kg wagi, na klate pchać 200 na przysiad 300 i mieć 50 w łapie. Są też ludzie którzy dążą do estetycznej sylwetki... Wiem też, że taka nie jest ale ćwiczę w miarę możliwości i po prostu dałem dwa zdjęcia w odstępe miesiąca i tyle. nie no nie twierdze, że jest za***iście i [...]

Mam nadzieje,ze we wrzesniu juz bede mogl robic nogi i zupelnie nie rozumiem dlaczego niektorzy nie robia ich mimo braku przeciwskazan medycznych.Mimo tej kontuzji udalo mi sie odkad zaczalem chodzic na silownie osiagnac okolo 15 kg jak nie wiecej,ostatnio tylko skonczylem cykl na kreatynie a pozatym nic nie bralem,strach pomyslec co by [...]

Zmęczenie minęło,bóle tez..ale dzisiaj klatę robiłem i muslalem ze po 1 ćwiczeniu rozsadzi mi barki a na bieżni stopy :)

w pon klata tric w sr plecy bic w pt nogi bary Ogólnie to troche jestem chory ale tydzien temu zaczynałem serie na klate od 37,5 i jak doszedłem do ostatniej seri to ledwo co podniosłem a teraz obniżyłem obciązenie do 35 i w ostatniej seri nie dałem rady podnieść. Może zmienić na stały cieżar( bez tego progresu w seriach)? Zmieniony przez - [...]

wedlug mni niejest lepiej poniewarz jak zrobisz klate z bicem w pon iedzialekA W SRODE TRICA to za malo czasu zeby twoj triceps odpoczal po klacie

Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]

Ja robie klate po swojemu bo mam super efekty 10 ruchow na rozgrzewke w miare lajtowym ciezarem potem 12 10 8 8 2 2 1 1 1 1 1 tyle co biore na maxa i sila mi po tym idzie bardzo klata tez rosnie i jestem zadwowolony of c wszystkie max ciezarem jakim dam rade robie

oj**** ten lepek jest lepszy odemnie (w robieniu postow) ma wyglad za***isty z taka lydka mozesz biegac na 60m z tym bicepsem ?? to jak on sie w koszulce misci?? skad masz taka klate za***ista?? napewno cos brales!!!! tego nie da sie ukryc!!!! P.S. a jak mamy cie ocenic skoro na tym, zdjeciiu cie nie widac?? Pozdrawiam

Jedz rano na czczo 5g. Ja mialem podobna sytuacje w dlugi majowy weekend bo nie mialem dostepu do silowni. Zrobilem jednak prowizoryczny lekki trening w domu: jednego dnia zrobilem klate: 2 rodzaje pompek + zginanie rury (wzialem ze soba) drugiego dnia zrobilem plecki: podciaganie sie na drazku. Pozdrawiam