klatę

zapewne chodzi tez o to jakie dawkowanie lepiej na bic i klatę wpłynie

tylko że warze teraz 77kg na klate spoko biore w 2 seriach po 7razy 85kg a biceps to 36.5cm

a jak klate dwa razy w tygodniu to w lekkim treningu moge robic np.4x5 a na ciężkim treningu 5x5,4,3,2,1 i dodając obciążenia co serie na ciężkim treningu klatki ?

A ile czasu zajelo mu wyrobienie sobie klatki? W sumie ja znam kolesia co tez jechal na samych pompkach - ale spejalnie nie było czego popdziwiac - no w sumie masz racje, ze na kazdego dziala co innego, ale mysle, ze jezeli ktos ma dobre warunki genetyczne to sobie klate wyrobi jeżdżąc na rowerze

Szerzej ręce ustaw bo wąsko na triceps a szeroko na klate i piora.

Jak w koncu lepiej wyciskac na klate wasko czy szeroko? zalezy co chcesz robic ?? czy pobijac zyciówke czy cwiczyc zew./wew. aktony klaty zdr.

Niestety to jest genetyka i dużo z tym nie zrobisz możesz sobie dodać do treningu np. wąskie wyciskanie ale to może jedynie minimalnie poprawić klate

Myj sie częsciej ,uzywaj mydla siarkowego ewentualnie przemywaj wacikiem nasaczonym spirytusem salicynowym klate, smaruj zmiany benzacne 10% Jeśli powiększy sie skupisko przerwij cykl i zaobserwuj organizm nie mniej jednak nie sadze aby bylo to spowodowane kreatyna .

[...] w łapie,potem przez okres 2-3tyg nie ćwiczyłem i to wszystko spadło: ((( jestem załamany i nie wiem co robić,bo tyle w to pracy wyłożyłem i wysiłku: ) teraz mam 34cm ale co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( pozdro

[...] co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... cierplwiosc i wytrwalosc - cos o tym rowniez w Perfect Body nr 3 madry trening i dieta dopiero tutaj suplementacja ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( bo odzywki to NIE magiczny proszek zacznij od podstaw :)

mam ten sam problem, zawsze sila mi nie szla i tak jak ja na poczatku mnie to cieszylo ze rosnie klata tak potem zaczalem wpadac w kompleksy gdyz te 90kg na klate to troche przegiecie, czekam na jakies porady, jak kolega

Strongbart chyba ma racje,bo cos lipnego mam Trinia. A w sumie na wyciskanie na klate Triceps tez pracuje , szczegolnie na waskim uchwycie...Trzeba bedzie triceps dobic troche

Witam Jestem ponad 5 miesięcy od operacji, informacje które tu podam mogą się komuś przydać na przyszłość, ponieważ niema zbyt wiele artykułów na ten temat, a kontuzja jest dość rzadka. Więc operacje miałem 10.04.16, została mi załorzona jedna kotwica w barku, bez uszkodzenia mięśni. Przez pierwsze kilka dni cały czas coś mi przeskakiwało w barku, [...]

czyli plecy łaczyc z barkami + nogi ?? a klate nie łączyc z żadną inna partią mięśni ??

... Boogie .. a więc wspomniany cykl ph ... tzn. 1-AD 400 mg (8 tygodnii) plus 4-AD 600 mg (4 tygodnie) i 300 mg (kolejne 4 tygodnie) plus nor-4-AD 300 mg ( 4 tygodnie) i 600 mg (kolejne 4 tygodnie)... dał mi głównie efekty siłowe ... masy dołozyłem tylko jakies 6 kg .. niestety z obwodów mierzyłem tylko bic i dodałem 1 cm (zobaczymy ile zostanie [...]

jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

Nie zamierzam ćwiczyć barków ani pleców, tylko lekkie ciężary na bica, trica i klate nie zamierzam zakładać nie wiadomo jakich obciążeń, i stąd moje pytanie jak nisko to opuszczać...

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

od kwietnia na powazne cwicze na silce. na klate robie cos takiego(od kad mi madry człowiek polecil ciwczyc stangielkami): 1. Sztangielki na prostej 3x10pow 2. sztanigelki na skosie 6x10 pow 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4x10pow 4. Rozpietki 4x10pow

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? dzieciaku.. dopiero masz 12 lat, jedz dużo i na nic nie patrz 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka nie jest Ci to w ogole potrzebne, przynajmniej narazie Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i [...]