klatę

przeciez mowiles ze max na klate to 112.5kg

Choć w sumie - dowiaduje się tu strasznych rzeczy... na klate inny, na biceps inny oł szit masakra ;-0 Tak czy siak - chce zakupić jakis sprzęt, ale... mieszkam daleeeko od Krakowa wiec generalnie jest kapa Tego typu stuffu raczej wszedzie jest pełno, ale... ten skusil mnie ceną i własnie rozmiarem (mam dośc ograniczone zasoby miejsca w [...]

"Choć w sumie - dowiaduje się tu strasznych rzeczy... na klate inny, na biceps inny oł szit masakra" Spoko można ćwiczyć tym samym gryfem i klatkę i bicepsy(sam ćwiczyłem sporo czasu tylko na prostym gryfie. Chodzi tylko o to, że ćwicząc na bicepsy na "łamańcu" oszczędzasz nadgarstki.

tzn jak zalalo widze roznice jestem bardziej pelny niz poczatkowo, wiecej na klate no ale to normalne a kreatyna jest zielona tez ?

no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?

nie chce poprostu rozbudowac miesnie troche czytaem ze pompki dobrze rozwijaja klate i ramiona wiec sie pytam czy macie jakis dobry trening z pompkami

siema moim zdaniem powinienes cwiczyc nadal wszystkie partie miesni, lecz najbardzej przykladac sie do cwiczen(wykonywac na poczatku sesji) na klate własnie np wyciskanie sztangi lub hantli na skosnej ławce + dieta na mase i powinno byc Ok

no tak ale mi chodziło które cwiczenie jest lepsze na klate i tricepsa (co lepiej rozwija) : pompki czy takie wyciskanie francuskie,rozpiętki

no narazie zaczynam to bazuje na cwiczeniach fbw przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klate, wioslowanie i wyciskanie w staniu drazka narazie nie mam pocwicze tylko tak pytam a po tym 3 cwiczeniach martwy wioslo i wyciskanie w staniu przez te 2 miechy czy ile to bede cwiczyl raczej na efekty sie nie nastawiac?

[...] :) Uginanie ramion w oparciu o skośną ławkę 12x10kg 12x12kg 12x14kg 6x16kg 21x10kg Masakryczna pompa na bicepsach, maiłem problemy żeby się ubrać :) Tak właśnie wyglądał mój trening. Jutro idę przetrenować klatę. W planach wyciskanie 125x3 w 3 seriach. Pewnie z kimś zgadam się na trening, więc pojawi się nagranie z tej próby :) Pozdrawiam.

[...] dzisiaj, bo wczoraj po powrocie z siłowni byłem tak zmęczony, że tylko uszykowałem sobie jedzenie, odpaliłem film i poszedłem spać :) Dzisiaj z kolei mam w planie mocną klatę. TRENING 14.02.,2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x160kg 2x170kg 3x180kg 10x140kg 17x100kg Te regresy to istna masakra dla pleców - polecam [...]

[...] sobie nadgarstek, przedramię ;/ wiem, że to dość dziwne, ale cóż.. a co do ciężarów to w Twoim wypadku kwestia rozsądnego myślenia, bo w końcu kto normalny daje sobie na klatę o np. +30kg~ więcej niż zwykle. A ten psychologiczny aspekt tworzy łańcuch innych obaw związanych z owym ciężarem. To normalne, chyba że będziesz czuł pare w mięśniach [...]

na klatę dołóz po 1 serii a na ramiona po 2 serie całkowicie wystarczy:)

80 na klatę po dwóch cyklach? Miska kolego - potencjału sterydów nawet nie wykorzystasz. Nie ma sensu ci nic rozpisywać(wg mnie).

Heja !!!!!! Wiec odpowiadm: Mam 23lata 189cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje długo ale nie systematycznie i moje treningi nie byly prowadzone według jakiegos konkretnego plan.Trenuje od kilku lat ale mnialem w tym czasie kilku miesieczne przeryw np. na wakacje i pozniej znow zaczynałem, znowu jakies przerwy i tak w koło...... Najdłuzej [...]

ale pliz podajcie mi jakis ciekawy trening na klate do tego...............!!!!!!

1.W rozpiętkach nie rób progresji bo jest to ćwiczenie izolowane. 2.Moim zdaniem 9 serii na bic i tric wystarczy, nie katuj ich za bardzo, zważ na to że przy ćwiczeniach na klate tric tez pracuje, tak samo jak bic przy plecach..Podciąganie na drążku dałbym jako pierwsze ćwicznie .Tyle ode mnie.Rośnij zdrowo!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 nie wiem co te pytanie robi w treningu dla zaawansowanych. to ćwiczenie jest na barki, a nie na klate pozdro

Wiem ,wiem nie jestem jednych z tych gości dla których liczy się tylko ,,ile bierze na klatę''.Pytam tylko czy można ćwiczyć na siłę tylko klatkę i triceps a resztę na masę?

Zazwyczaj w MC bierze się więcej niż na klate. No ale jak nigdy nie ćwiczyłeś MC to się nie dziw, ze takie masz wyniki. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-11-08 12:53:21