klatę

Jak to poraz kolejny.Można łaczyć ale lepiej z tricepsem.Gdy dżwigasz na klate to mięsień bicepsowy też jest nadwyrężony a triceps można ćwiczyć po klatce zaraz...Spytaj sie innych...Bądź milszy jak juz co... Pozdrooo

Heh dzięki ^^ :> :P i bd troche nauki i troche ćwieczeń xD :P heh a jak myślicie 45 na klate jak na mnie to dużo czy mało ?

Gilotyna daje dobre efekty ale raz, że nie można jest stosować ciągle, dwa - jesli nie masz stazu przynajmniej >2 lata ciągłych treningów to nie polecam ci jej, trzy, że strasznie dostają przy niej stawy barkowe, nie może to być też główne cwiczenie na klate które ciągnie progres. I nie wiem, czy wykonasz to ćwiczenie poprawnie technicznie bo [...]

Do tego robisz klate po nogach i plecach wiec i sily juz mniej , ale na 100% to odzywianie i ujemby bilans

Punkt 1: to nie jest pytanie. Punkt 2: Do dobrej klaty i bica potrzebna dieta. Nie wiadomo co jesz. Punkt 3: idą na klatę i triceps a na biceps tak samo jak na łydy.

[...] wyciągnąć wnioski. Bieganie i gra w nogę, tu nie o taki trening nóg chodzi. Na początek może obejść się bez ławeczki i sztangi, ale fajnie jak byś miał drążek. Tak na klatę i bicka nie obejdzie się bez diety. Trenuj całe ciało. W prawdzie w jakimś stopniu bicek pracuje przy pompkach, ale nie używał bym tego ćwiczenia do trenowania tej [...]

NO dobra niech wam będzie!!! teraz bede mówił że wszyscy jesteśmy za***isci itp. itd. i zaczne sprzedawac cukier, hehehe . Może i było troche za ostro ale taki już jestem . postaram sie złagodzić ton . P.S ale mam dzisiaj zaje.bisty humor,hehe podchodziłem do 170 kg na klate!!!!!!

B: okolo 180 g, W: staram sie w tym momencie jak najmniej T: ograniczam do minimum Suple i odż: omega 3, zincas + filomag, teraz TSE, cellpump, carbo potreningowe Biogenixa - jabłuszko oczywiscie i Białeczko - na foto. Sposób życia mam niestety taki ze ciezko jesc systematycznie, jednak staram sie.. Co do wieku to za późno z 7-8 lat jednak [...]

i jak reka mi oddstaje i klata to robic zamiast 3 serie na klate to 4 i na ramie z 2 na 3 serie?

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

spoko fotka nie pokazuje lapki tylko bardziej klate barki kapturki zreszta robilem ja bez jakiegos pozowania itd pozdro

fajna silka , jak efekty , ile na klate :. jaki owod bica :>

Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..) dziękówa zaskron. sog

możesz spróbowac czegoś takiego A: przysiad 3x wyciskanie na klate 3x mc 3x pompki na poręczach 2x B: przysiad 3x wyciskanie na barki stojąc 3x wiosło w opadzie 3x drązek podchwytem(na biceps) 2x

to prawda jednak nie ukrywam lubie wioslowac oburacz a na lawce probowalem kiedys, nie da rady za bardzo naciska mi klate i nie moge oddychac. Prawdopodobnie mam lekka skolioze lewostronna co zobaczylem na fotce, czy mozesz polecic jakies cwiczenia rehabilitacyjne? Fotke w razie potrzeby moge wstawic

Dotychczasowo robiłem ćwiczenia na klate i biaca 3 x w tygodniu co było błędem 3 serie na max i czasem jedna wielka. Bary i plecy 2 - 3 x w tygodniu. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi doradził co do mojej kontuzji. Trip

jestem za pierwszym terningiem za soba nogi barki brzuch mialem lekko wejsc i w sumie lekko wszedlem,bo po pol rocznej przerwie 120 na przysiadzie w seriach to prawie nic,ale tam gdzie bylem,taka raczej spoko silownia,dosc tania,to koles nap*****lal serie 60kg i ja tak patrze spoko,juz go wygina,miazdzy,a ja tylko ****a kiedy on szkonycz sek w [...]