klatę

Sprawność to możesz sprawdzić w inny sposób. Jedno jest pewne wyciskanie na klatę nie określi twojej sprawności a tymbardziej jedno powtórzenia Jedynie co to możesz nabawić się kontuzji .

pompki nie mają przelozenia na wyciskanie, ja zrobie 30 pompek przy ktorych wyciskam 65% masy ciala (50kg) to według kalkulatora mój max na klate powinien byc 100kg jednak nie wycisne wiecej niz 75kg

klate z tricem! cwicze od sierpnia! kiedys juz mialem epizody z silka ale zupelnie sie na tym nie znalem, teraz pojade z dietka i moze cos ruszy, bo sila np. idzie ale kalta nie rosnie

trzeba rozciagac na kazdym etapie bo sciegna sie poskracaja!!a poza tym to jest swietne cwiczenie na "rozłożysta" a nie przykurczona klate

Hmm może spróbuj ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie [...]

Przez 13 miesięcy ćwiczyłem 5 dni w tygodniu, dwa razy na klatę. Byłem wtedy gruby więc ułożyłem sobie plan na rozrost mięśni. Przyspieszył mi metabolizm i zaczął się spalać tłuszcz, a mięśnie rosły. No i 15kg tłuszczu zleciało, a zostały mięśnie. Potem przerzuciłem się na kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - Devil270 w dniu 2012-04-10 [...]

Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? nie lepiej na klatę robić pompki? Czy wiosłowanie sztangielkami można wykonywać naprzemiennie? tzn jedna ręka x powtórzeń potem druga ręka i potem druga seria?

Ok. A mam pytanko bo zazwyczaj robię 5 ćw. na klatę 4 na biceps 5 na plecy 4 na triceps 5na barki i 5 na nogi ok czy mało/dużo? Pozdro

Dlaczego? Przysiadam seriami, 100kg teżby poszło, ale wolę nie ryzykować. narazie lecę tak pon klata bic wt barki nogi sr plecy tric czw klata bic pt barki nogi sobota plec tric i na klatę 60kgx5 do tego 90kg opuszczaniax3 i do tego pompki na poręczach styknie?

podam Ci mój trening :) PON : KLATA - PŁASKA WASKA 3X 12/10/8 - PŁASKA NORMALNA 3X 10/8/6 - SKOS W DÓŁ WASKI 3X 10/8/6 - ROZPIETKI SKOS W DOŁ 3 X 10 PLECY - PODCIAGANIE NA DRĄZKU 3 X MAX - WIOSŁOWANIE SZTANGA 3 X 10/8/6 - SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 3 X 10/8/8 - SKŁONY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ 3 X 20 KAPTURY - UNOSZENIE SZTANGI 4 X 10 WTOREK [...]

Juz taki jesteś poprostu. Masz tak ułożone przyczepy mięśni i nie zmienisz tego treningiem. :) Ja mam identyczną klatke jak Ty. Nie martw sie tym, pakuj klate, jak spuchnie to nie będzie sie to rzucac w oczy, jak nie bedziesz sie tym chwalił.

Na gorna czesc klaty rob te pompki,ktore ci napisalem,wtedy bedziesz cala klate rownomiernie cwiczyl a nie tylko czesc...

jak juz robisz to wal cale cialo bo jak bedziesz mial fajna klate a bicki malutkie to smiesznie bedziesz wygladac :D

hmm moze to glupie pytanie ale czy z jakis urzadzen domowych mozna zrobic skos an klate bo mam alweczke pod sztange ale skosnej brak :/

Ok, postaram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu(pon, śro,pią) . Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń . 1)rozgrzewka 2)wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12 powtórzeń 3)brzuszki - 3 serie po 25 brzuszków 4)rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń 5)barki , ćwiczenie na maszynie-3 serie po 12 ... 6)rozpiętki na maszynie - 3 [...]

aha czyli jak chce robic te pompki na klate to musze rozszerzyc na maxa rece czy bez przesady tylko zeby byly lekko rozszerzone ?

mam pytanie czy przed kazdym <nie wazne czy na klate czy na barki > treningiem jako rozgrzewke jezdzic na rowerku z 10 min ? zeby sie cos miesnie rozgrzaly ? czy lepiej stac w miejscu i pomachac rekami ?

Chcesz zastąpić ćwiczenie na brzuch, ćwiczeniem na klatę? dobrze rozumiem?

daj jakas fote gdzie widac cala klate :)

[...] siła dynamiczna choć statyczna też ważna. Siła statyczna to czysta powolna siła bez szarpania, zarzucania itd. ot taki "lewarek samochodowy" :) Porównanie... Trójboista na klatę używa statycznej, sztangista zarzucając sztangę wykorzystuje dynamiczną (pomimo dużego ciężaru). Rozmowa nie na temat i o kant dupy akurat żeś się przyczepił najmniej [...]