Też bym sobie pojechał... choćby jako widz! Bo na zawodnika nie mam szans z moją marnymi 90kg na klatę, to lipa... Nie to co Kingeri... (jak długo trenujesz? i czy ciągle stosujesz plan dla trójboisty?). Ładnie dwuwage cisnąć... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
michael nie do konca ... zlozone to takie gdzie pracuja przynajmniej dwa stawy ( wyciskanie na klate lokciowy i barkowy) przysiady ( kolanowy i biodrowy) etc. jednak ze na male partie (bic tric łydka...) nie ma ciwczen zloznych daltego wyrozniamy PODSTAWOWE biceps - uginanie ze sztangą, itp. czyli oburaćż przy uzyciu jdnego obcizenia (sztanga [...]
Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)
generalnie wlasnie chodzi o ten krzywy kregoslup. stanalem najprosciej jak sie dalo. Mam tez wciecie z talii z jeden strony takie duze, to chyba tez wina krzywegoi kregoslupa. Generalnie kolega dzisiaj powiedzial ze mam z jednej strony mam mniejsza klate i motyla. Czy to tez moze byc wina skrzywienia? czy rehabilitacja jest skuteczna? Czy [...]
Mam kumpla taekigo Kube który 4 lata chodził na Tek Wan Do potem przesteł i zaczoł ćwiczyć kulturystyke waży 98 kg (160 kg wycisku na klate) i jest szybki jak naoliwiona błyskawica PRZYKŁAD:bawilismy się taka kukła ważyła moze ze 50 kg Jakub kopnoł ją w powietrzu 3 razy Beast
Dzięx, pocieszyłeś mnie. Mocno obciążam klate bo do siłki dochodzi box. Starsznie mi wzrosła siła i chyba przetrenowałem mięśnie klatki, stad lekki ból. Ale precyzjnie stwierdzając, mówisz że objawy sa charakterystyczne ? :)
[...] technika to oszukiwanie samego siebie 4. Technika wykonywania cwiczenia jest ważna w rozwoju masy mięśniowej na zasadzie: cwiczysz byle jak = byle jaka masa (lub jej brak) Mnie osobiście nie imponują ludzie którzy wezmą 120 na klatę niepoprawną techniką... Tyle w temacie... Pozdro Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-14 09:23:06
6 Week Full Body Muscle Building Program The Muscle Building Exercises 1. Deadlift (martwy ciag) 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate antli na plaskiej) 3. Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. Front Plate Wood [...]
1. Deadlift (martwy ciag) / Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) zamienie co trening 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate hantli na plaskiej)( ja kocham sztange i dalbym sztanga) 3. Chin Ups (podciagniecia) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. [...]
szkoda że jak zaczynałem nie dostałem tej porady ... i tak na pierwszy cykl wziąłem 10 omki .... co drugi dzień ... czułem sie jak młody bóg hehehe :) para nieziemska od razu 80 kilo na klate :P szkoda że wtedy łapy nie zmierzyłem ale nie umiałem ważne że ludzie mówili że "spuchłem jak świnia". Nie ma to jak zacząć w młodym wieku [...]
cwicze juz troche (znaczy za duzo powiedziane - raczej jeszcze bawie sie - postawa moja ulegla zmianie wiec jestem dobrej mysli ze mostek tz sie troche skoryguje ) i jak zaczynalem to na klacie byla samiusienka skora i czulem tylko kosc( wiec dopiero masakra byla) troche pompek robilo sie ale co mialy dac raczej juz daly a niedlugo kupuje lawke [...]
aha i skoro tu juz piszemy. Mam jeszcze winstrol 200 tab. Dodac w 8tydodniu czy olac to? bo wino cisnienie mi dopiero wywali no i moze lapy klate urzezbi ale opona nadal mi pozostanie wiec niewiem czy jest sens na takim zalaniu wino brac. i czy jest ona naprawde tak szkodliwe?
aha i skoro tu juz piszemy. Mam jeszcze winstrol 200 tab. Dodac w 8tydodniu czy olac to? bo wino cisnienie mi dopiero wywali no i moze lapy klate urzezbi ale opona nadal mi pozostanie wiec niewiem czy jest sens na takim zalaniu wino brac. i czy jest ona naprawde tak szkodliwe? Winstrol nie pali tłuszczu, ani tym bardziej sam z z siebie nie [...]
Najszersze tylem do bani pokazales Pozatym troche szeroka talia(chyba ze sie tak ustawiles na tym zdjeciu co klate pokazujesz) ale miesnie brzucha niezle. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 21:33:03
[...] uwagę na twoją sylwetkę w kształcie litery "V",szerokie bary, szczupła talia, brzuch jak przysłowiowy kaloryfer, dosłownie świeci się na na twoją tarę, nie na klatę , czy bicepsy, to jest w drugiej kolejności, najważniejszy jest dla niej brzuch!!!Ty się uśmiechasz, podchodzisz, cześc! ITD... Proponuję ci skupic się na maksymalnym [...]
No fakt banany lubie :) i nie potrzebują przyrządzenia Co do białka to cięzko z gotowaniem pierśi kurczaka i musze skombinować odzywke bialkową Następnie zacząłem kreatyne więc "paker" mi gadał że starczy tylko 5g po treningu więc tak biore i bez fazy nasycania.Jestem ciekawy co się zmeni waze 60kg 175cm i 85kg na klate biore poza tym [...]
Przy 3miesiecznym stazu troche ostro podchodzisz do treningu klatki. 12 serii wystaczyloby w zupelnosci. Albo jeszcze korzystniej wziasc sie za FBW gdzie kalte trenuje sie 3 x w tygodniu a to juz jest cos! Wiecej nie znaczy lepiej chociaz wiem jak istotne w zyciu sa wyniki wyciskania na klate. To otoczenie wywolujace presje... pozdrawiam Zmieniony [...]
na klate max 84 kg srajami 50 z 10 razy :) cwiczenia raz takie raz takie biceps ok 30 kg serja a max ze 40 :) na barki to 30 kg 10 razy tak staz 5 msc foto przez te 5 co sie zmieniło :) dla niewiezoncych :) sprzed jakim dysponuje to ławka i obciążenia 120kg 2 gryfy i hangle
tak samo jak REDCamper, skoro masz cały sprzęt na siłowni to może spróbuj to robić na maszynie Smitha ? Nie robiłem tam Martwego, ale przysiad zdecydowanie mniej obciąża, bo masz jednolity tor ruchu ;] Tak jak wyżej rozpiętki wywal 1. Niepotrzebne Ci izolowane ćwiczenie na FBW wg. mnie 2. Robiąc rozpiętki, na tydzień wychodzi Ci 24 serie na klate [...]