efekty po 2 tygodniach?

witam,

Ćwicze 2 tygodnie (to jakies 7 treningów) FBW na domowej siłowni.

Niestety nie zauwazyłam zadnych nawet minimalnych efektów w sile (jak w 1 dzien podniosłem 50kg tak po tych 2 tygodniach ani grama wiecej) ani efektów w wygladzie....

Stosuję diete.

Wiem ze moze mnie zaraz owalicie ze wymagam cudów po 2 tygodniach ale jak to było u Was?

Kiedy bedzie mozna zaobserowoac jakis widoczny gołym okiem efekt?

Wypowiedzcie sie na podstawie swoich obserwacji:)

THX

Witam!
Właśnie wróciłem ze swojego pierwszego treningu na siłowni i jakoś nie widze efektów, coś jest nie tak?

A tak na poważnie to jest sprawa indywidualna, wszystko zależy od genetyki, diety i podejścia do treningu.

Zmieniony przez - JIMY 2x w dniu 2008-01-22 20:10:36

ale jak ta sprawa indywidualna wygladała u Ciebie na przykład?

Bo jak ja po 2 tygodniach ani grama wiecej nie podnosze to moze za 1 rok 5 kg wezme na klate wiecej bo to sprawa genetyczna heh...

Po dwóch tygodniach niewiele mozna powiedzieć

Ten początkowy trening jest raczej (powinien być) wprowadzający i po nim nie mozesz sie zbyt wiele spodziewać ale jeśli po kilku treningach siła nie wzrośnie to sprawdź trening lub diete bo moze być coś nie tak

pozdro

A ja myślałem ze ten trening skupia się w 70% na uzyskaniu "masistej sylwetki"

ojojojojojojojojojoj widac ze nie jestes cierpliwy a ta cecha w tym sporcie jest bardzo wazna cwicz cwicz a efekty na pewno sie pojawia i cierpliwosci zycze

2tygodnie faktycznie trudno oceniać...

Chcesz znać na przykład moje wyniki? Ja jestem początkujący, trenuje 7miesięcy a 2 miesiące temu przeszedłem na FBW.
Robię tak, że zmieniam intensywność treningu - jeden tydzień- trening intensywny i na dość dużych ciężarach , a kolejny tydzień małe ciężary - i tak na zmiane.

Jakie rezultaty? Poprawa proporcji ciała, wzrost masy o 1,5kg (w 2miesiące taka waga to dla mnie bardzo dużo) i nieznaczny przyrost siły. Najwięcej tej siły przybyło mi na...plecach '' lol.

Oczywiście u ciebie wszystko może być zupełnie inaczej...



Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-01-23 09:37:31

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-01-23 09:38:01

Po miesiącu dobrego treningu powinneś mieć już jakieś efekty ale tak jak piszą inni może to być nawet dłuższy okres, sprawa indywidualna. Cierpliwości

Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)

no ja cwicze FBW niby od poczatku stycznia, ale opuscilem z powodow neizaleznych odemnie jakies 4 treningi, w sumie z 5-6 treningow mialem, i podnosze na klatke 5 kg wiecej a w siadzie 10 kg wiecej, wszystko w seriach oczywiscie bo nie sprawdzam maxow

diety nie mam, roznie to jest z odzywianiem i ejstem ekto

cwicz dalej i sie nie przejmuj

Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-23 10:06:26

OK thx za wypowiedzi:)

Za jakies 2 tygodnie napisze czy cos sa efekty:)

Mysle ze plan FBW i dieta jest ok bo milion razy je poprawialem m.in. na forum;)